הגילאים והשלבים
תזונה לגיל הרך
התזונה של ילדך חשובה לבריאותו הכללית. תזונה נכונה, אשר צריכה לכלול לאכול שלוש ארוחות ביום ושני חטיפים מזינים, הגבלת סוכר גבוה ומזונות עתירי שומן , אכילת פירות , ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן, כולל 3 מנות של חלב, גבינה או יוגורט לפגוש את צרכים סידן יכול גם למנוע בעיות רפואיות רבות, כולל השמנת יתר, לפתח עצמות חלשות, לפתח סוכרת.
זה יהיה גם להבטיח כי הילד שלך גדל פיזית את מלוא הפוטנציאל שלו.
עצה התזונה הטובה ביותר לשמור על הילד בריא כולל לעודד אותו:
- לאכול מגוון של מאכלים
- לאזן את האוכל שאתם אוכלים עם פעילות גופנית
- בחר דיאטה עם שפע של מוצרי דגנים, ירקות ופירות
- בחר דיאטה נמוכה בשומן, שומן רווי, כולסטרול
- בחר דיאטה מתונה סוכרים ומלח
- בחר דיאטה המספקת מספיק סידן וברזל כדי לעמוד בדרישות הגוברת של הגוף שלהם
אתה יכול גם לעזור לקדם תזונה נכונה על ידי הגדרת דוגמה טובה. הרגלי אכילה בריאים תרגיל קבוע צריך להיות חלק קבוע של חיי המשפחה שלך. זה הרבה יותר קל אם כל אחד בבית עוקב אחר הנחיות אלה, מאשר אם הילד שלך צריך לעשות את זה לבד. כדאי גם לקנות ארוחות דל קלוריות ודלות שומן, חטיפים וקינוחים, דל שומן או חלב דל שומן ומשקאות דיאטטיים. הימנע קניית קינוחים עתירי קלוריות או חטיפים, כגון שבבי חטיפים, משקאות קלים קבועים או גלידה רגילה.
מדריך מזון פירמידה לילדים צעירים תוכנן על ידי המחלקה האמריקאית של החקלאות כדי לקדם תזונה בריאה בקרב ילדים מעל גיל שנתיים. זה נועד להיות מדריך כללי בחירות מזון היומי. הדגש העיקרי של פירמידת המזון הוא על חמש קבוצות המזון הגדולות, שכולן נדרשות לבריאות טובה.
הוא גם מדגיש כי מזונות הכוללים הרבה שומנים, שמנים ממתקים צריך לשמש מאוד במשורה.
כדי למנוע בעיות האכלה, ללמד את הילד שלך כדי להאכיל את עצמו מוקדם ככל האפשר, לספק לו בחירות בריא ולאפשר ניסויים. הארוחות חייבות להיות מהנות ונעימות ולא מקור למאבק. טעויות נפוצות מאפשרות לילדך לשתות יותר מדי חלב או מיץ, כך שהוא לא רעב למוצקים, מכריח את הילד לאכול כאשר הוא לא רעב, או מכריח אותו לאכול מזונות שהוא לא רוצה.
דרך חשובה שילדים לומדים להיות עצמאיים היא באמצעות הקמת עצמאות על האכלה. למרות שהילד שלך לא יכול לאכול גם דיאטה מעוגלת כפי שאתה רוצה, כל עוד הילד שלך גדל באופן נורמלי ויש לו רמת אנרגיה נורמלית, יש כנראה מעט לדאוג. כמו כן, רוב הילדים לא אוכלים תזונה מאוזנת כל יום, אבל במשך שבוע או משהו כזה, התזונה שלהם תהיה בדרך כלל מאוזנת. אתה יכול לשקול לתת לילד שלך ויטמין יומי אם אתה חושב שהוא לא אוכל טוב, אם כי רוב הילדים לא צריכים אותם.
דרכים אחרות למניעת בעיות האכלה הן לא להשתמש במזון כשוחד או גמול על התנהגויות רצויות, הימנעו מענישת ילדכם על אי-אכילה טובה, הגבלת השיחה הארוחה לנושאים חיוביים ונעימים, הימנעות מלדון או להעיר על הרגלי האכילה הלקויים של ילדכם, את השולחן, להגביל את האכילה ואת השתייה על השולחן או כיסא גבוה, ולהגביל חטיפים לשני חטיפים מזינים בכל יום.
שיטות האכילה להימנע הן מתן כמויות גדולות של קינוחים מתוק, משקאות קלים, משקאות בטעם פירות, דגנים sugarcoated, צ 'יפס או ממתקים, שכן יש להם ערך תזונתי מועט. גם להיות זהיר עם מזונות כי הילד שלך יכול לחנוק, כגון גזר, בוטנים, ענבים שלמים, בשר קשה, פופקורן, מסטיק או ממתק קשה.
לקבלת מידע נוסף על תזונה לגיל הרך שלך:
- חלב
- מעבר חלב דל שומן
- מיץ פירות
- אוכלי בררן
- מזונות עשירים בברזל
- אכילת פירות וירקות
- אלרגיות למזון
- מזונות עשירים בסיבים
- הגברת קלוריות
- ויטמינים
- סיכונים של שתייה יותר מדי חלב
- פירמידת המזון
- קריאה תוויות מזון
- פרוטאין מזון עשיר
גידול וגידול בגיל הרך
בגיל זה אתה יכול לצפות את הילד שלך להתלבש, לצחצח שיניים ללא עזרה, לשחק לוח משחקי קלפים ופעל לפי כללים פשוטים, שם 4 צבעים, הופ, לרדת במדרגות לסירוגין הרגליים, לדבר משפטים 4-5 מילה, שירים לשיר , להקשיב לסיפורים, לשתף דברים באופן ספונטני, לספור עד 4, ואת הדיבור שלו צריך להיות מובן לחלוטין. במהלך השנים הקרובות הוא יוכל לספור עד עשר, לזהות אותיות של האלפבית, ולהיות מסוגל ללמוד את מספר הטלפון והכתובת שלו.
רוב בני ארבע לקחת תנומה אחת בשעות אחר הצהריים של כ 1 שעה אורך (הוא יוותר תנומה זו בין 3-6 שנים) והם מסוגלים לישון כל הלילה לפחות אחת עשרה וחצי שעות. אם לא, לבדוק כדי לוודא שיש לו שגרת לילה טובה פיתחה את האסוציאציות לישון הנכון.
לקבלת מידע נוסף על הצמיחה בגיל הגן שלך ופיתוח:
- ייעוץ לישון
- גמגום
- רטיסיה של בעיות בסיר ובעיות
בְּטִיחוּת
תאונות הן הגורם המוביל למוות בקרב ילדים. רוב מקרי המוות האלה יכולים בקלות למנוע, ולכן חשוב מאוד לשמור על בטיחות הילד שלך בחשבון בכל עת. הנה כמה טיפים לשמירה על הגן בגיל הרך שלך:
- על פי המושב האחרון הנחיות בטיחות , פעם הם בני שנתיים (או, ללא קשר לגיל, יש outgrown מושב האחורי שלהם מושב המכונית) הילדים צריכים לשבת במושב הקדמי מול המכונית עם רצועות רצועה זמן רב ככל האפשר, עד שהם מגיעים את המשקל ואת גובה הגובה של המושב שלהם לפני המעבר למושב המאיץ . זכור כי מושבי המכונית להמרה רבים המושבים ברכב שילוב יש קדימה מול מגבלות משקל של 65 עד 80 £ בעת שימוש עם רצועות רתמה .
- אין לאפשר לילדך לרכוב באזור המטען של טנדר, גם אם הוא סגור. בתאונה, ילדים בחלק האחורי של טנדר יש הגנה מועטה מפני פגיעה חמורה או מוות.
- תמיד ללבוש קסדה אופניים ולהימנע נסיעה ליד אופניים.
- תרגול בטיחות הספורט: ללמד את הילד שלך תמיד ללבוש את כל ציוד הבטיחות המתאים לכל ספורט ( קסדות , שומרי הפה, רפידות, וכו ').
- ללמד הולכי רגל ( חוצה רחובות , וכו ') ובטיחות המשחקים (כולל לא משחק על טרמפולינות).
- למד את המודעות הזרה (סקור תרחישים שהטורפים יכולים להשתמש בהם, כולל מציאת ממתקים או צעצועים כדי להיכנס למכונית, לבקש עזרה בחיפוש אחר חיית מחמד שאבדה, או נאמר להם שהם קוטפים את הילד שלך כי אתה חולה).
- הימנע חשיפת הילד שלך לשמש יותר מדי (להשתמש sunscreen).
- התקן עשן גלאי פחמן חד חמצני ולהשתמש הלבשה מעכב להבה.
- תרגלו את בטיחות המזון: לשטוף פירות וירקות, לא לאכול בשר לא מבושל או עוף או לשתות חלב או חלב לא מפוסטר.
- אם אתה צריך אקדח בבית, לשמור אותו ואת הכדורים במקום נעול נפרד.
- תרגלו את בטיחות המים: שילמדו את ילדיכם לשחות, אל תתנו לילדכם לשחק סביב מים (אגם, בריכה, אוקיינוס וכו ') ללא פיקוח מבוגר (גם אם הוא שחיין טוב), תמיד ללבוש משמר חיים או אפוד בטיחות כאשר על סירה, ובטוחה את הבריכה על ידי סגירתו בגדר עם עצמי סגירה, הדלת להיצמד עצמית.
- להיות זהירים של גזעי כלבים מסוימים (Rottweilers, pit bulls, גרמנית Shepards), אשר מהווים למעלה מחמישים אחוז של עקיצות כלב קטלני לפקח מקרוב על הילדים כאשר בנוכחות בעלי חיים.
- לעזור לו לצחצח שיניים עם משחת שיניים פלואוריד פעמיים ביום יש בדיקות שיניים קבוע (כל שישה חודשים). הביקור הראשון אצל רופא השיניים הוא עד גיל 3 שנים האחרונה. החוט דנטלי הוא גם בדרך כלל רעיון טוב בגיל זה אם השיניים של הילד שלך נוגעים ואתה לא יכול לצחצח את כל השן. זכור כי ילדים זקוקים לעזרה עם צחצוח ושימוש בחוט דנטלי עד גיל 8 שנים.
- הגבל את זמן המסך, כולל משחקי וידאו וטלוויזיה, ועודד קריאה וסיפור.
- לפקח על השימוש של הילד במחשבים (ילד בגיל זה לא צריך גישה לאינטרנט ללא פיקוח), משחקי מחשב, סרטים, ולדעת מה יש להם גישה בבית של חבר שלהם.
- ילד הוכחת הבית (הגדרת הטמפרטורה של דוד מים חמים שלך 120 מעלות F, להשתמש השערים על המדרגות, מכסה על שקעי חשמל בריחים על ארונות, לשמור על הניקוי הביתיים, כימיקלים ותרופות לחלוטין מחוץ להישג יד תמיד לאחסן אותם המקורי שלהם מכולה ויודעים את מספר מרכז בקרת הרעלים (1-800-222-1222), אין לשאת נוזלים חמים או מזון ליד הילד שלך ולא מאפשרים לילד שלך ליד תנורים, תנורי חימום או מכשירים חמים אחרים (במיוחד קרסול איירונס), וכאשר בישול, להשתמש במבערים אחוריים ולהפוך ידיות סיר פנימה, כדי למנוע הטביעה, לרוקן את כל המים מן האמבטיות ודלי, לשמור את הדלת לשירותים סגורים ולעולם לא להשאיר את הילד לבד ליד כל מיכל של מים, לשמור רשימה של מספרי חירום ליד את הטלפון, ואת המנעול חדרים שאינם הוכחה הילד).
- להיות דוגמה טובה לילד שלך על ידי שימוש תמיד חגורת בטיחות, קסדה, וכו '
לקבלת מידע נוסף על בטיחות בגיל הגן:
- איזה מושב בטיחות להשתמש עבור תינוק גדול או פעוט?
- מושבי אוטו
- חסין ילדים
- סכנות נסתרות /
- בקרת רעל
- ילדים התראה מכוניות חמות
- כלב נושך
- התראה בטיחות לאחור
- מעילי חורף ומכונית מושבים
- הרכב המושב מפקח
- בריכת בטיחות עצות
- נפילה טלוויזיות מפגע
- קרם הגנה ובטיחות שמש
בעיות בגיל הרך
- עצירות: בעיה נפוצה מאוד מתסכלת אצל ילדים. זה מוגדר בדרך כלל כמו מעבר של כסאות קשים וכואבים או הולך ארבעה ימים או יותר ללא תנועה המעי. עצירות היא בדרך כלל נגרמת על ידי דיאטה כי הוא נמוך ב סיבים, אבל יכול להיגרם גם על ידי שתייה יותר מדי חלב (יותר מ 16 עד 24oz / d), לא לשתות מספיק מים או לחכות זמן רב מדי ללכת לשירותים. הטיפול הראשוני מגדיל את כמות הנוזלים שהוא שותה ומגדיל את כמות הסיבים והסובין בתזונה. זה בדרך כלל גם מועיל כדי להקטין את כמות עצירות מזונות בתזונה שלו, כולל חלב פרה, יוגורט, גבינה, גזר מבושל, בננות. מרככי שרפרף עשוי להיות נחוץ אם צעדים אלה לא עובדים.
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות: אלה שכיחים מאוד וכוללים תסמינים של נזלת או נזלת ברורים או ירוקים ונגרמים בדרך כלל על ידי וירוסים קרים. הטיפול הטוב ביותר הוא להשתמש טיפות האף מים המלח ואת suctioner הנורה כדי לשמור על האף שלהם ברור. התקשר לרופא הילדים אם לילד יש חום גבוה, קושי לנשום או לא משתפר תוך 7-10 ימים
- הקאות: בדרך כלל מלווה שלשולים כחלק זיהום ויראלי. אם הילד מתחיל להקיא, עדיף לתת להם הפסקה מאכילה ושתייה במשך שעה בערך ואז להתחיל לתת כמויות קטנות של Pedialyte (1 כפית) כל חמש או עשר דקות. ברגע שהילד שלך מסוגל לסבול את שתיית כמויות קטנות אלה אתה יכול להגדיל את Pedialyte על כף כל חמש או עשר דקות ולאחר מכן כמויות גדולות יותר כמו נסבל ולאחר מכן לשנות בחזרה הנוסחה הרגילה שלו. הימנע נותן רק Pedialyte במשך יותר מ 12 שעות. התקשר לרופא הילדים אם הקיא יש בו דם, אם הוא ירוק כהה, או אם הילד שלך מראה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה וירידה במשקל).
- שלשול: בעיה שכיחה ונגרמת לעיתים קרובות על ידי זיהום ויראלי. התקשר לרופא הילדים אם לשלשול יש דם או מוגלה בתוכו, אם זה לא משתפר תוך שבוע-שבועיים או אם אתה רואה סימנים של התייבשות (הכוללת לא השתנה ב 6-8 שעות, לאחר יובש בפה ויובש) . אתה צריך להמשיך עם הדיאטה הרגילה שלהם, אבל יכול לתת 1-2 גרם של Pedialyte בכל פעם שיש לו שלשול גדול שלשול כדי למנוע התייבשות.
למידע נוסף:
- תנאי ילדים
- זיהומים נפוצים
- הרטבת לילה
- אֶקזֵמָה
- נזלת
- סימפטומים ילדים קלאסיים
- אלרגיות
- אַסְתְמָה
- תסמינים של כאבי גדילה
נטילת הילד שלך לרופא הילדים שלך
בבדיקה של ארבע שנים, אתה יכול לצפות:
- בחינת הצמיחה וההתפתחות של ילדי הגן.
- סקירה של לוחות זמנים להאכלה ולשינה.
- מדידה של גובה, משקל ולחץ דם.
- ייעוץ למניעת פציעות, בריאות השיניים ותזונה נכונה.
- דיון על התקדמות הכשרה בשירותים.
- חיסונים: DTaP, IPV, Varivax (אם לילדך לא היה אבעבועות רוח), ומאיצי MMR.
- בדיקת סקר: בדיקת ראייה ומבחן שמיעה .
הבדיקה הבאה עם רופא הילדים שלך תהיה כאשר הילד שלך הוא בן חמש.
למידע נוסף:
- לוח החיסון
- עצה רפואית
- כיצד ניתן להגן על ילדי מפני הרעלת עופרת?
- מתי להתקשר לרופא הילדים שלך לחום
- ספורט נוער