איזה סוג של חלב חלב ילדים צריכים לשתות
האם ילד מתחת לגיל 5 שותה חלב דל שומן במקום חלב מלא או חלב של 2%? האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים מייעצת כי ההורים יכולים להתחיל חלב דל שומן לאחר גיל שנתיים . למד מתי זה מתאים להתחיל את הילד על סוגים שונים של חלב פרה.
חלב הטוב ביותר עבור תינוקות
לפני גיל 12 חודשים, תינוק צריך להיות breastfeeding או שתיית חלבון מועשר ברזל הנוסחה .
חלב פרה אינו מתאים לתינוקות משום שהוא אינו מספק מספיק חומרים מזינים מסוימים. זה גם קשה לתינוקות לעכל בגלל התוכן של חלבון ושומן.
חלב הטוב ביותר לילדים
לאחר ילד בן שנה, אתה יכול להכניס חלב פרה. לפני פעוט שלך הוא בן שנתיים, אלא אם כן יש לו אלרגיה חלב , הוא צריך להיות גם breastfeeding או שתיית חלב שלם .
לאחר גיל 2 אתה יכול להתחיל לתת לו 2 אחוז, 1 אחוז או חלב רזה, במיוחד אם הילד שלך סובל מעודף משקל. ה- USDA ממליץ על שתי כוסות חלב ביום לגיל שנתיים עד שלוש שנים. במשך 4 עד 8 שנים, הם ממליצים 2/2 כוסות חלב ביום. באופן כללי, הם ממליצים חלב ללא שומן או דל שומן ומוצרי חלב לכל הגילאים מעל גיל 2.
יש כמה פעוטות שצריכים לעבור לחלב דל שומן אפילו מוקדם יותר, כולל אלה שהם:
- עודף משקל
- יש בני משפחה שמנים
- יש בני משפחה עם כולסטרול גבוה או טריגליצרידים (dyslipidemia)
- יש בני משפחה עם מחלות לב וכלי דם
למה לעבור חלב דל שומן?
סיבה לעבור חלב דל שומן היא כי הילד שלך סביר להניח מקבל הרבה שומן מדברים אחרים שהוא אוכל. התחלה מוקדמת יכולה לעזור לילדך לפתח העדפות למזון דל שומן, שאותו הוא מקווה לשמור על חיים שלמים של אכילה בריאה.
אם הילד שלך לא מקבל מספיק שומן מאזורים אחרים של הדיאטה שלו, אז אולי כדאי לשמור אותו על חלב שלם. זכור כי עד ילד הוא 4 עד 5 שנים, הוא צריך להיות מקבל בערך שליש הקלוריות שלו מן השומן. אם הילד שלך לא, אז להישאר על חלב שלם עשוי להיות דרך להגביר את צריכת השומן שלו. אבל זה לא בעיה עבור רוב הילדים, במיוחד עם המגיפה הנוכחית של השמנת יתר.
אם הילד כבר סובל מעודף משקל, שינוי בחלב דל שומן יכול להיות חשוב מאוד כדי להפחית את כמות השומן והקלוריות שהוא מקבל. חלב הוא עדיין חלק חשוב בתזונה בריאה עבור ילדים אלה.
אם הילדים שלך לא לשתות חלב דל שומן
זה יכול להיות שינוי גדול ללכת מחלב שלם חלב רזה, ולכן עדיף לעשות שינוי הדרגתי יותר. אתה יכול לנסות ללכת קודם ל 2 אחוז חלב ולאחר מכן חלב 1 אחוז, ולבסוף חלב רזה.
התחלה מוקדמת יכולה גם לעזור להקל על המעבר לחלב דל שומן. ילד בן שנתיים שאוהב לשתות חלב יהיה קרוב לוודאי יותר לקבל חלב דל שומן מאשר לילד בגיל בית הספר.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים לתזונה. האכלה משלימה. In: Kleinman RE, Greer FR, eds. תזונת ילדים . מהדורה 7. Elk Grove Village, IL: האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים; 2014: 135.
> חלב פרה וילדים. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> דניאלס SR, Greer FR. הקרנת שומנים ובריאות הלב וכלי הדם בילדות. פדיאטרים כרך 122, מספר 1, יולי 2008