מיץ פירות נראה כמו זה מצרך דיאטות של ילדים רבים - וזה דאגה, על פי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP). ציטוט התפקיד מיץ הוא שיחק השמנה בילדות עששת, הארגון למעשה דחף את "זמן ההתחלה" עבור מיץ מגיל 6 חודשים עד 1 שנה, כאשר הם שפורסמו המלצות מעודכנות בשנת 2017. הימנעות או לפחות הגבלת מיץ, עם זאת, עדיין מועדף.
במציאות, יש הרבה סכנות חשובות יותר לבריאות של הילד, אבל שתיית מיץ פירות יותר מדי יכול להיות בעיה. בנוסף לתפקיד מיץ יכול לשחק במשקל במשקל חללים, זה יכול גם לתרום שלשולים ובעיות עיכול אחרות, כגון גז מופרז, נפיחות, כאבי בטן.
מומלץ יומיים עבור מיץ פירות
AAP עדיין מעדיף כי ילדים בגילאי 1 ומעלה לשתות חלב דל שומן / דל שומן ומים, אך מספק את ההמלצות הבאות אתה צריך לבחור לתת מיץ הילד שלך:
- תינוקות מתחת לגיל שנה לא צריך לתת מיץ, אם כי רופאי ילדים רבים ממליצים כמויות קטנות של מיץ לילדים כי הם עצירות.
- ילדים בגילאי 1 עד 3 צריכים לא יותר מ 4 אונקיות ביום.
- הגבל ילדים בגילאי 4 עד 6 עד 4 עד 6 אונקיות ביום.
- ילדים 7 עד 18 צריך לא יותר מ 8 אונקיות ביום.
- במקום מיץ, יש לעודד ילדים לאכול פירות שלמים.
- אם אתה נותן מיץ הילד שלך, זה צריך להיות 100 אחוז מיץ פירות מפוסטר ולא משקאות פירות.
מיץ 'בעיה'
כאמור, מיץ יכול לתרום במשקל, חללים, וכמה בעיות במערכת העיכול. אחת הבעיות העיקריות האחרות עם שתיית מיץ יותר מדי היא שזה מילוי יהיה להקטין את התיאבון של הילד שלך עבור מזונות מזינים יותר.
בעוד הילד שלך עדיין מקבל הרבה קלוריות, הם יהיו בעיקר סוכרים או פחמימות וחוסר חלבון מספיק, אשר יכול לתרום תזונה מאוזנת היטב.
כמו כן, מיצי פירות בדרך כלל אין הרבה ויטמינים וחומרים מזינים, אם כי יש להם ויטמין C, וחלקם מבוצרים עם סידן. כמו כן, אם הילד שלך שותה הרבה מיץ, אז הוא כנראה לא שותה הרבה חלב, שהוא מקור טוב של סידן וויטמינים אחרים וחומרים מזינים
מיץ חכמים
מחכה להציג את הילד שלך כדי מיץ היא אחת הדרכים למנוע בעיות הקשורות, כמו אלה שיש להם את זה מוקדם (ואולי לעתים קרובות) עשוי להתרגל לזה - ולבקש את זה לעתים קרובות.
כאשר אתה נותן את מיץ הילד, לבחור כוס רגיל ולא בקבוק או כוס סיפי / בקבוק מים. האפשרויות האחרונות לעשות את זה קל מדי לשתות מיץ במהירות כל הזמן. לא רק להגדיל את הצריכה, כלומר תוספת קלוריות, אבל זה יכול לגרום לשיניים כל הזמן יש סוכר יושב על אותם, אשר יכול לגרום לבעיות בריאות הפה. כדי למנוע מכוסות הילד להפוך לאובייקטים ביטחוניים, להגביל את השימוש בהם לארוחות, או כאשר אתם מציעים חלב וחטיפים. (אנחנו יודעים את הערעור של "לא לשפוך" כוסות יכול להיות קשה להורים גם להרפות).
זה גם חכם כדי למנוע לתת לילד שלך יש מיץ לפני השינה.
האם הילד שלך צריך לרסן את צריכת המיץ שלו?
באופן כללי, אם הילד אוכל דיאטה מאוזנת היטב, כולל כמה פירות וירקות טריים, הוא אוכל מוצרי חלב ושותה 16 עד 24 אונקיות ביום, ואין לו בעיות עם חללים או עודף משקל, אז סביר להניח שהוא לא "אין לי בעיה" מיץ ", גם אם אתה חורג מגבלות AAP.
אם הילד שלך חורג ממגבלות ה- AAP והוא אוכל בררן , יש לו תזונה מאוזנת, חללים, שלשולים, כאבי בטן כרוניים, או אם הוא סובל מעודף משקל, אז כדאי לשקול נקיטת צעדים להגבלת צריכת המיץ שלו.
האם יש יתרונות למיץ פירות?
אחרי כל זה לדבר על מיץ יכול להיות רע, אתה עשוי לתהות אם יש סיבה לתת את המיץ ילד בכלל. ילדים רבים לא אוהבים לאכול פירות, ולכן מציע מיץ פירות היא אחת הדרכים לקבל את הילד המנות היומי המומלץ אשר, לכל MyPlate , הם: 1 כוס / יום (2 עד 3 שנים); 1 עד 1/2 כוסות ביום (4 עד 18 שנים). כוס של 100 גרם מיץ פירות יכולה להחליף (אבל לא ממש שווה) מנה אחת של פירות, אבל תחליפים כאלה צריכים להיות מוגבלים ומוגבלים לילדים מבוגרים יותר.
עם זאת, חשוב לזכור כי המנות המומלץ של מיץ פירות הם למעשה גבולות. הילד שלך לא צריך לשתות כל מיץ פירות, במיוחד אם הוא מגיע ליעדים MyPlate לעיל.
> מקור:
> היימן, מלווין ב. אברמס, סטיבן א. מיץ פירות בתינוקות, ילדים ומתבגרים: המלצות נוכחיות . רפואת ילדים. 2017 (6).