חלב, בצורה זו או אחרת, הוא חלק גדול של התזונה של הילד שלך.
זהו מקור טוב של סידן, ויטמין D וחלבון.
למעשה, בהתאם לגילם, רוב הילדים צריכים לשתות בין 2 ל 4 כוסות חלב בכל יום, במיוחד אם הם לא אוכלים או שותים מזונות עשירים בסידן , כגון יוגורט, גבינה או מיץ תפוזים מועשר בסידן .
הבעיה היחידה היא שלכל חלב יש הרבה שומן, במיוחד בהשוואה לחלב דל שומן וחלב ללא שומן. זה עודף שומן במיוחד לגבי בהתחשב מגפת ההשמנה בילדות אנחנו כרגע מנסה להתמודד עם.
קבל איזה חלב?
למרבה המזל, זה לא קשה להבין איזה סוג של "חלב" לתת את התינוק ואת התינוק הצעיר, כמו רוב ההורים יודעים לתת להם גם חלב אם או נוסחה ברזל מועשר ברזל.
רוב ההורים גם יודעים לעבור חלב שלם פעם התינוק שלהם הוא בן שנה, או אחר כך, פעם אחת הם מחליטים לגמול מן הנקה .
כאשר לעבור חלב דל שומן הוא קצת יותר מבלבל עבור הורים רבים, אם כי.
מלא לעומת חלב דל שומן
באופן מסורתי, האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים המליצה לכל הילדים לעבור לחלב דל שומן לאחר שהם היו בני שנתיים. פעוטות צעירים שלא הינקו היו אמורים לשתות חלב שלם.
זה השתנה עם דו"ח 2008 על "הקרנת שומנים הלב וכלי הדם לבריאות בילדות", כאשר AAP הוציא המלצה חדשה כי חלב דל שומן עשוי להיות מתאים עבור ילדים מסוימים בין הגילאים 12 חודשים ו 2 שנים אם הם כבר עודף משקל, או אם יש להם בני משפחה הסובלים מעודף משקל או יש כולסטרול גבוה, וכו '
המקרה של חלב שלם
חלב מלא הוא אפשרות טובה לפעוטות מעל גיל 12 חודשים שאינם breastfeeding ומי לא שותים נוסחה פעוט. על פי AAP, בתזונה שלהם מדריך לתזונה של הילד , אלה "ילדים צעירים זקוקים קלוריות מהשומן לצמיחה ופיתוח המוח", ו "זה חשוב במיוחד בשנתיים הראשונות של החיים."
היתרון האמיתי היחיד של חלב שלם על חלב דל שומן הוא שאנשים רבים חושבים שזה טעים יותר, ולכן עבור ילדים שאינם להתרגל חלב דל שומן פשוט מסרבים לשתות אותו, חלב שלם עשוי להיות רק כך שהם ישתו חלב בכלל.
חלב שלם עשוי גם להיות טוב יותר אם יש לך אוכל בררן מאוד מי לא סובל מעודף משקל הוא פשוט לא מקבל מספיק שומן וקלוריות משאר הדיאטה שלו. אתה לא רוצה את כל הקלוריות של הילד שלך לבוא חלב, אם כי, אז לדבר עם רופא הילדים שלך ו / או דיאטנית רשום אם אתה מרגיש כאילו אתה במצב זה.
המקרה של חלב דל שומן
למרות AAP touts היתרונות של חלב שלם עבור פעוטות צעירים שאינם סובלים מעודף משקל, הם אומרים כי לאחר גיל 2, אתה יכול להחליף את הפעוט שלך כדי רזה או חלב דל שומן, כמו שאר המשפחה.
האם ההבדל בין חלב מלא לחלב דל שומן באמת עושה את זה הרבה הבדל?
השוואה מהירה של תוויות תזונה חלב (לכל 8 גרם אונקיה) מראה כי זה באמת עושה:
- חלב מלא - 150 קלוריות - 8 גרם שומן
- 2% חלב - 120 קלוריות - 4.5 גרם שומן (חלב דל שומן)
- 1% חלב - 100 קלוריות - 2.5 גרם שומן (חלב דל שומן)
- חלב דל שומן - 80 קלוריות - 0 גרם שומן (חלב ללא שומן)
אז אם ילדך בן החמישה הולך מחלב שלם לחלב של 1% ובדרך כלל שותה 3 כוסות חלב ביום, הוא היה חוסך 150 קלוריות ביום.
אם כי זה לא נשמע כמו הרבה, כי אתה מקבל על קילו עבור כל 3,500 קלוריות אתה צורכים, אלה 150 קלוריות נוספות עלול לעלות לך קילו עודף משקל הגוף כל 3 שבועות בערך (150 קלוריות / יום x 23 ימים = 3450 קלוריות = 1 פאונד).
חלב הטוב ביותר לילדים
אז מה אתה צריך לעשות? על פי המלצות AAP, אם פעוט שלך הוא לא הולך להמשיך breastfeeding, אתה צריך לעבור אותה חלב שלם פעם היא בת 12 חודשים. לאחר מכן, לעבור חלב רזה או דל שומן בגיל שנתיים. בצעו את השינוי מוקדם יותר, בגיל 12 חודשים, אם הילד כבר סובל מעודף משקל.
מה שהופך את המעבר בגיל צעיר הרבה יותר קל מאשר לעשות את זה כאשר הילד שלך הוא מבוגר כאשר הם נוטים יותר להבחין ולהיות עמיד כדי לעבור חלב דל שומן.
ובכל זאת, אפילו עם הילד הצעיר שלך, אתה יכול לעשות מתג הדרגתי, הולך הראשון 2% חלב ולאחר מכן לאחר מכן לעבור שוב, הפעם 1% חלב או חלב רזה.
מעבר מוקדם לחלב דל שומן מסייע גם להבטיח הרגלים בריאים למשך שארית חיי ילדך, שכן הוא צפוי להמשיך לשתות חלב דל שומן כעשרה ומבוגר, במקום חלב דל שומן וחלב קלוריות .
זכור כי חלב סויה, חלב שקדים, חלב אורז, וכו ', הם בדרך כלל דל שומן, כך יהיה גם בחירה טובה פעם הילד שלך הוא בן שנתיים, במיוחד אם הוא אלרגי לחלב פרה או יש חוסר סובלנות לקטוז.