מהו פעוט פעוט בגודל של פירות?

פירות יש את המזל הטוב של להיות אחד המזונות תינוקות לאהוב ביותר. זה נוטה לשפוך לתוך הפעוט שנים וכל עוד אתה לא מאפשר הרבה חטיפים מתוקים ודגנים, אהבת הילד שלך פירות יכולים להמשיך לנצח.

1 כוס הגשה גודל

1 כוס פירות יכול לבוא בצורה של:

• 1 כוס קצוץ או פרוס חתיכות של כל פרי (טרי, קפוא, מבושל או משומר) כמו תפוחים, בננות, מלון, ענבים, אשכוליות, קוקטייל פירות, תפוזים, אפרסקים, אגסים, אננס, שזיפים, תותים או אבטיח

• 1 כוס של 100% מיץ פירות
• 1/2 תפוח גדול
• 1 תפוח קטן
• 1 כוס תפוחים
• בננה אחת גדולה
• 32 ענבים נטולי זרעים
• 1 כתום גדול
• 1 אפרסק גדול
• 2 חצאי אפרסק משומרים
• 3 שזיפים בינוניים
• 2 שזיפים גדולים
• 8 תותים גדולים
• 1 1 טריז עבה של אבטיח
• 1/2 כוס פירות יבשים כמו צימוקים, שזיפים מיובשים או משמשים

היזהר עם מיץ

הבעיה הגדולה ביותר רוב ההורים כאשר מדובר הדרישה הפרי הוא מיץ . מיצים עשוי להיות מבוצר עם ויטמין C, וזה נהדר, אבל הם באים בדרך כלל עם סוכרים הוסיף, טעמים, והם חסרים סיבים, וזה כל כך חשוב בתזונה של פעוט. פעוטות זקוקים לסיבים כדי לשמור על תנועת המעי רך וקל לעבור. זה גם שומר אותם הולך בקביעות ומסייע במניעת עצירות אשר יכול לגרום אימון בסיר כדי לטחון כדי לעצור לא נעים. אם תבחר מיץ, לנסות לשמור את זה ל 1/2 כוס (4 אונקיות) ליום.

פרי משומר

נושא נוסף כרוך בפירות משומרים. זה ארוז לעתים קרובות סוכר או סירופ תירס אשר יכול להוסיף קלוריות מיותרות.

הפעוט שלך זקוק רק ל -1,000 קלוריות ביום, והפירות מתוקים מספיק מבלי להוסיף סוכרים. בדוק את התווית ובחר פירות כי הוא ארוז במים, מיץ משלו או מיץ פירות אחרים ללא סוכר.

שעונים מחנק סיכונים

היזהר עם פירות כמו ענבים, צימוקים, ופירות יבשים אחרים.

אלה יכולים להוות סכנה מחנק ויש לחתוך כראוי. אם אתה מציג חטיפים פירות כמו עור פרי או ללעוס פירות, לבחור זנים טבעיים עם פירות 100 אחוז סוכרים מעטים ושוב, ודא כי חתיכות קטנות מספיק כי הילד שלך לא לחנוק. פרי עוף ופירות יבשים ניתן קצוץ ספוג במים חמים מה שהופך אותם קל ללעוס לבלוע. הוסף אלה לחם, שיבולת שועל, יוגורט, או פודינג עבור פינוק נחמד.

_{מָקוֹר:}

_{מחלקת החקלאות של ארצות הברית מזון ותזונה}