CHILD-1 דיאטה היא השלב הראשון של בריאות הלב וכלי הדם משולב אורח חיים דיאטה וזה יכול לעזור לך לקבל את הילד ¯ s בריאות על מסלול טוב יותר. מומלץ לילדים עם מצבים בריאותיים מסוימים - הדיאטה יכולה להיות רעיון טוב לכל הילדים מכיוון שהיא מקדמת אכילה בריאה ומשקל בריא. הדיאטה תוכננה בראש ובראשונה לילדים:
- עם רמות כולסטרול גבוהות (dyslipidemia)
- אשר סובלים מעודף משקל
- עם לחץ דם גבוה
- עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2, לאחר השתלת כליה או השתלת לב, מחלת כליות כרונית, מחלת כליות סופנית או מחלת קוואסקי ועדיין יש מפרצת בעורקים הכליליים
- עם היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם מוקדמות, דיסליפידמיה (רמות כולסטרול גבוהות), השמנה, יתר לחץ דם ראשוני, סוכרת או חשיפה לעישון בבית.
רוב הילדים עם גורמי הסיכון צריכים לעבור דיאטה CHILD-1 כאשר הם בני שנתיים. הורים ורופאי ילדים צריכים להמשיך ולחזק מסרים תזונתיים של CHILD-1 כאשר ילדים אלה מזדקנים.
דיאט 1
אז מה היא דיאטה CHILD-1?
דיאטה CHILD-1 פועלת:
- להגביל או להימנע משקאות ממותקים סוכר
- לעודד ילדים לשתות מים
- למנוע שומן טראנס
- לעודד מזונות עתירי סיבים
- להגביל נתרן ולמנוע מזונות עשירים במלח
- לעודד ילדים לשתות חלב ללא שומן בטעם
- ללמד ילדים על גודל המידות המתאימות, אשר יתבסס בחלקו על אומדן מספר הקלוריות שהם זקוקים לו בכל יום בהתבסס על גילם, מגדרם ועד כמה הם פעילים
- לעודד פעילות גופנית יומיומית
- להגביל את צריכת הכולסטרול פחות מ 300 מ"ג כל יום
- ללמד הרגלי אכילה בריאים
- לעודד דיאטה מסוג DASH עשירה בפירות , ירקות , דל שומן או חלב נטול שומן ומוצרי חלב אחרים, דגנים מלאים , דגים, עופות, שעועית, אגוזים וזרעים, וממתקים נמוכים יותר ומוסיפים סוכרים, שומנים ואדומים בשר
אתה לא בהכרח צריך לחכות עד שהילד שלך הוא שניים כדי להתחיל CHILD-1 אף. חלק מהמלצות CHILD-1 הן שתינוקות צריכים להניק באופן בלעדי עד גיל שישה חודשים, והם צריכים להמשיך להניק עד גיל 12 חודשים, אפילו כשהם מתחילים לאכול מזון מוצק.
ילד לילד
למרות שחלק מהמלצות CHILD-1 לתינוקות בגילאי 12 עד 24 חודשים הן קצת טכניות, אחרות הן פשוטות למדי:
- הגבלת מיץ לא יותר מ 4 אונקיות של 100% מיץ פירות בכל יום
- אם לא מניקות, כדאי לשקול מעבר לחלב פרה מופחת שומן, מ -2% לחלב ללא שומן, אם הילד שלך סובל מעודף משקל, בסיכון להשמנה, או אם יש לו גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם
- מעבר למזון טבלאי המספק 30% מהקלוריות היומיות שלהם משומן, אך רק בין 8 ל -10% משומן רווי, כשהיתר מגיע משומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים
- למנוע שומן טראנס
אם לילדך אין גורמי סיכון, הוא יכול לעבור לחלב נטול שומן כאשר הוא בן שנתיים.
ילדים לילדים בגיל בית הספר
כאשר הילד שלך הוא שניים, המשקה העיקרי שלו צריך להיות חלב ללא שומן בטעם.
בהשוואה לתינוקות, ילדים מבוגרים אלה צריכים קצת פחות שומן בתזונה שלהם - על 25 עד 30% מסך הקלוריות שלהם. רוב השומנים הללו עדיין צריכים להיות שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים, אם כי, עם אחוז קטן יותר של שומן רווי.
זהו גיל טוב להתחיל ללמד ילדים על גודל המנות ומעודד פעילות גופנית סדירה.
CHILD-1 עבור ילדים ובני נוער
בנוסף להמשך השתייה ללא חלב, מים, כמויות מוגבלות של משקאות ממותקים בסוכר, יש לעודד את הילדים המבוגרים לעקוב אחר הרגלי אכילה בריאים, כגון:
- לאכול ארוחת בוקר כל יום
- לאכול ארוחות כמשפחה
- הגבלת ארוחות מזון מהיר
המשך לאכול מזונות עתירי סיבים, צפייה בגדלי מנות, ולהיות פעילים פיזית כל יום גם הם עדיין חשובים בגיל זה.
CHILD-1 השלבים הבאים
חשוב לזכור כי דיאטת CHILD-1 היא רק הצעד הראשון לילדים עם כולסטרול גבוה. אם לאחר 3 עד 6 חודשי ניסיון של CHILD-1 שינויים תזונתיים הילד ממשיך להיות גבוה כולסטרול, אז הם צריכים להיות מועבר דיאטה CHILD-2 עם:
- רק 25% עד 30% קלוריות משומן
- פחות או שווה ל -7% קלוריות משומן רווי
- כ -10% קלוריות משומן חד בלתי רווי
- פחות מ 200 מ"ג / ד של כולסטרול
- להימנע שומנים טראנס ככל האפשר
בהתאם לפרופיל השומנים שלהם, הם צריכים לעקוב אחר CHILD-2-LDL לעומת דיאטה CHILD-2-TG. הדיאטה CHILD-2-LDL מעודדת שימוש בסטרולים צמחיים, אסטרים של צמחים, וסיסילי סיבים מסיסים במים כדי להחליף חלק מהשומנים בתזונה של הילד. לעומת זאת, דיאטה CHILD-2-TG מעודדת החלפת סוכרים פשוטים עם פחמימות מורכבות והגברת חומצות שומן אומגה -3.
יש לזכור כי דיאטנית רשומה צריכה לסייע לילדך לתכנן ולעקוב אחר הדיאטה של CHILD-2, ועשויה להיות מועילה גם עבור דיאטת CHILD-1.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. פאנל מומחים על הנחיות משולבות לבריאות הלב וכלי הדם והקטנת הסיכון בקרב ילדים ובני נוער: דוח סיכום. רפואת ילדים. Volume 128, Supplement 6, December 2011.