זמן השינה אינו חייב להיות סיוט
מה זה לישון כמו בבית שלך? עבור הורים רבים של ילדים קטנים, כאשר השעון מתגלגל עד bedtime, אפילו את הימים הטובים ביותר להתחיל להשתבש. ואם יש לך ילד שהוא מסרב בשעה bedtime, זה באמת משפיע על כל הבית.
ילדים בגיל הגן (הנחשבים בקבוצת הגילאים 3 עד 5 שנים) זקוקים ל -13 עד 13 שעות שינה ביום (זה יכול לכלול תנומות ).
אם הילד שלך הולך לישון מאוחר מדי, הם עלולים לא לקבל את השינה שהם צריכים, המוביל שורה של נושאים אחרים, כולל עצבנות ישנוניות במהלך היום. רוב הסיכויים שאם הילד שלך לא ישן מספיק, אתה גם לא, וזה לא עוזר לאף אחד.
בעוד כמה ילדים בגיל הגן הם סופר שיתופית כאשר הגיע הזמן לשכב מתחת לשמיכות, יש הרבה יותר שאינם כל כך אדיב. וכמובן, לכל אחד יש לילה רע מדי פעם. אבל bedtime לא צריך תמיד להיות קרב. עם כמה הורים נבדק ואושר טיפים וטריקים, אתה תהיה כל לישון בשקט (במיטה שלך) בתוך זמן קצר. בדוק את אלה פריצות לילה לישון לילה טוב לכל המשפחה.
1. תן לילדים בחירה
ילדים צעירים אוהבים להיות בשליטה, אבל ברור שהם צריכים גבולות גם כן. אז לערער את תחושת הילד של צורך להיות אחראי על ידי הצעת כמה אפשרויות לפני השינה.
זכור, כאשר אתה מציע בחירה לילד שלך, הקפד להציע את האפשרויות שאתה תהיה מרוצה, לא משנה מה הילד שלך בוחר. לדוגמה, אם אתה שואל, כמה ספרים לפני השינה, לא נותנים את התשובות כמו ארבעה, חמישה, או שישה, אם אתה לא מוכן לקרוא את זה הרבה. אתה לא רוצה לחזור על ההבטחה שלך, כי זה רק לגרום לתסכול עבור כולם.
נסה כמה מהאפשרויות האלה וראה איזו עבודה מתאימה במיוחד עבור המשפחה שלך:
- איזה זוג פיג'מה?
- איזה ספר לקרוא לפני השינה?
- כמה ספרים לקרוא ?
- איזה סדר כדי להשלים את שגרת השינה שלהם?
- באיזו שעה צריך הילד ללכת למיטה? (הקפד לבחור את האפשרות שאתה מרגיש בנוח עם זאת, אבל אתה יכול להיות טיפשי עם זה גם 1. אם אתה מדבר על זה מוקדם יותר ביום, לעשות את האפשרויות 10AM, 18:00 ו 7: 30. תהנה עם זה!)
- איזה שמיכה לישון?
- איזו חיה דחוסה לישון? (הבחירות הן באמת חשוב כאן, כי הרבה ילדים בגיל הגן יש מספיק חיות פרווה כדי להתחיל בגן החיות שלהם)
כאשר מקבל קלט מן preschooler שלך, מילת המפתח כאן היא בחירה. הקפד לתת כמה (או שתיים) אפשרויות ולא להשאיר את השאלה פתוחה, כי אז תקבל תשובות כגון "אני רוצה לקרוא 100 ספרים!" או "אני רוצה ללכת לישון בחצות!"
2. להרים כמה Blackout וילונות
בכל פעם שחוסך זמן קיץ מתגלגל, יש לי אותו קרב שוב ושוב עם הילד הקטן שלי. שעת השינה שלו היא 7:30. אבל בשעה 7:30 בחודשי הקיץ, זה אפילו לא קרוב להיות חשוך בחוץ. אז איך אני לפתור את הצורך שלו לישון כאשר זה נראה כמו הלילה, נגד הצורך שלי שהוא לישון במהלך הלילה בפועל ?
וילונות האפלה לעשות עבודה נהדרת של החדר כהה לחלוטין, אם זה עדיין קל מדי לפני השינה או קצת יותר מדי אור מאוד מוקדם בבוקר. אזהרה הוגנת למרות: וילונות האפלה יכול להפוך את החדר כהה למדי, כדי להיות בטוח יש אור לילה מוכן אם אתה חושב החושך יהיה יותר מדי עבור הקטן שלך.
3. הציגו כמה מרגיע ניחוחות
לבנדר קמומיל נפלאים כשמדובר לעזור לאנשים להירגע. תוך שימוש בשמנים אתריים הוא heralded על ידי רבים, עליך להיות זהיר בעת החלת אותם לילדים צעירים . במקום זאת, נסה מוצרים אשר משחררים את הריחות לחדר של הילד שלך, כולל תרסיסים, ומפזרים (להיות זהירים מאוד לעקוב אחר כל הכיוונים).
ניתן גם להשתמש בניחוחות אלה בתרשים Go Away (ראה מספר 5) או בסבון או בשטיפת גוף (ראה מספר 8).
.4 השתמש בשמיכה משוקללת
שמיכות משוקלל כבר מזמן heralded על ידי ההורים של ילדים עם צרכים מיוחדים כמו להיות מועיל מאוד ב bedtime. הם מציעים נוחות לילדים הסובלים מהפרעות חושיות, המושפעים מהפרעת ספקטרום האוטיזם, או שבמובנים אחרים יש להם צרכים מיוחדים. אבל אחרים מוצאים את היתרונות שלהם יותר מדי. שמיכות אלה מיישמות כמות קטנה של לחץ נוסף על הגוף כולו, מרגיעות את הגוף ומעוררות תחושה של רוגע.
5. הפוך משלך ללכת תרסיס
עבור ילדים שיש להם סיוטים, פחדים מהחושך, או פחדים של הבלתי ידועים בחושך, קצת נחמה יכולה לעבור דרך ארוכה. "ללכת תרסיסים" לעודד ילדים לרסס את דאגותיהם, אם זה מפלצת מתחת למיטה או לא ידוע בארון שלהם. הם יכולים להיות רכש, או שאתה יכול לעשות בעצמך. כל שעליך לעשות הוא למלא בקבוק ספיר או אדון עם מים להוסיף ריח, אם זה שמן אתרי, או בושם או בושם כי הילד שלך אוהב. האם הילד לקשט את הבקבוק בכל דרך שהם בוחרים. משהו שיש להביא בחשבון עם זאת: במקום להשתמש "ללכת תרסיס רייס", לחשוב על שימוש במשהו חיובי יותר, כגון שיקוי אמיץ או אומץ ריסוס. ללכת תרסיס אולי בעצם לאשר לילד שלך שיש משהו בחדר לפחד, בעוד החלופות להעצים קטנים להיות אמיץ.
6. שחק מוסיקה מרגיעה
שירי ערש היו ללכת להורים של תינוקות שנים, עם סיבה טובה. אז למה לא להמשיך את התרגול כמו ילדך מזדקן? אמנם אין ראיות רפואיות אמיתיות כי הם יכולים לעזור לילד לישון, הם בהחלט מרגיע ומרגיע ללכת דרך ארוכה כדי להגדיר צליל רגוע לפני השינה. ודא שהמוסיקה חזקה מספיק שהילד שלך יכול לשמוע אותה, אבל רך מספיק כדי שזה לא יפריע לילדך להירדם. בונוס: אם אתה בוחר באותו פסקול בכל לילה, בסופו של דבר הילד שלך יהיה לשייך את המוסיקה עם bedtime ו סביר להניח להירגע הרבה יותר מהר.
7. נסה קצת יוגה בסיסי או מתיחה
יוגה לפני השינה יכול להיות מועיל לכולם! אתה לא צריך להיכנס לשגרה שלמה ומלאה. מתיחות פשוטות כגון כלב כלפי מטה או קוברה ירגיע את שרירי הילדים ויכניסו אותם למצב נפשי ישנוני. השמע צלילים מרגיעים, כגון גשם או מפל כדי להוסיף לסצנה השלווה.
8. תן אמבטיה או מקלחת
אנשים רבים אוהבים להתרחץ או להתקלח בבוקר כי זה עוזר להעיר אותך. אבל זה גם יכול לעזור לך להירגע לפני השינה. לתת לילד אמבטיה או מקלחת בלילה יש כמה מטרות: הוא מנקה את הילד לאחר יום ארוך של ריצה, קפיצה, טיפוס, משחק, וכל דבר אחר שגרם לילד שלך להיות מבולגן ו / או מלוכלך. אבל, אמבטיה או מקלחת גם מפסיק את היום במסלולים זה. זה מעבר מיום ללילה, מבגדים לפיג'מה (שגם הם אינדיקטור לילדך שהגיע הזמן להתיישב).
9. איך קצת snugggle?
עבור ילדים מסוימים, bedtime קשה כי הם לא רוצים להפריד בין אמא, אבא, או המטפלת שלהם. אז לקחת קצת זמן כדי להירגע יחד. זה צריך להיות נפרד מקריאת סיפור bedtime (אשר גם היא דרך מצוינת לעזור לילד הרוח למטה!). לכבות את כל האורות, להניח את המסכים, מתחת לשמיכות ופשוט להתכרבל. אתה יכול לדבר על היום שלך או סתם לשבת בשקט (אושר). הדבר היחיד להיזהר כאן הוא שאתה לא מקבל את הרגל לתת לילד שלך להירדם בזמן שאתה עדיין שם כי זה יכול להוביל לבעיות אחרות. אבל עדיין, כמה דקות של שקט, שקט רגוע יהיה מועיל לשניכם.
10. התחל תרשים תגמול
עבור ילדים הזקוקים לתמריץ נוסף, לשקול מערכת גמול מסוג כלשהו. צורה חיובית של משמעת, גמול מערכות הם דרך לשבח התנהגות טובה תוך עידוד זה להמשיך. אז, למשל, אם יש לך ילד שיש לו קושי להישאר במיטה, אתה יכול ליצור תרשים מדבקה (שעועית בצנצנת עבודה טוב מדי) מתעד כל לילה כי הילד נשאר במיטה בלי לקום. זה באמת חל על היום הבא שבו אתה יכול לשבח את הילד שלך עבור עבודה יפה (או לדבר על מה השתבש וכיצד הם צריכים לנסות יותר), אז חשוב לך לתפוס את הילד שלך לא יותר מדי זמן לאחר שהם מתעוררים. מערכות תגמול לעבוד הכי טוב כאשר השבח הוא מיידי. תלוי איזה סוג של מערכת אתה משתמש, ייתכן שתרצה לתת לילד שלך פרס גדול יותר בהתאם מה הם להשיג. לדוגמה, 10 לילות ברציפות שבו הילד נשאר במיטה עשוי להשוות טיול לחנות גלידה או לטפל מהחנות דולר.