1 -
מחשבות אשר להוביל צרות כאשר אתה פוריות מאתגרתכמה פעמים ניסית להפסיק הרגל רע או לרדת במשקל , ומצאת את עצמך במהירות חזרה דרכים הישן שלך? ייתכן אפילו מנסה לבצע שינויים אלה, כך שתוכל לשפר את הפוריות שלך .
או אולי אתה מנסה להתמקד יותר על החיים שלך לא פוריות אובססיבי . אולי אתה מנסה להתקדם מעבר לעקרות שלך.
אתה רוצה לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר, כך שאתה חושב שאתה תהיה מוטיבציה חזקה לפעול. ובכל זאת, אתה לא עושה את השינויים שאתה אומר שאתה רוצה לעשות. או שאתה עושה, ולאחר מכן צא מהר מדי.
הקולות הפנימיים הקריטיים שלנו - יחד עם האגו-תירוץ שלנו - יש 101 סיבות למה אנחנו לא יכולים לתקוע תקציב , למה אנחנו לא יכולים למצוא תמיכה וחיבור עם אחרים, למה אנחנו חייבים לקבל את זה עוגת שוקולד עכשיו.
הנה 5 מחשבות לשמור על הפוריות תיגר על אנשים מפני קבלת החלטות בריאים, מאושרים יותר.
להיות מודעים למחשבות אלה לא יעשה את הקושי לגרום לקולות להיעלם לחלוטין - אבל זה יעזור.
2 -
"לא משנה מה אני עושה, זה לא כמו שזה יעזור לי להיכנס בהריון ..."המחשבה על הצרות: "לא משנה מה אני עושה, זה לא כאילו זה באמת יעזור לי להיכנס להריון ..."
אם אתה רוצה לעשות שינוי בחיים, לאחר גורם המניע חזק עוזר. אז היית חושב שאם אתה רוצה לרדת במשקל או לקבל בריא, לאחר ההריון הישג כחלק המוטיבציה שלך הוא רעיון טוב.
זה לא. זה רעיון רע.
כאשר הכוח המניע שלך יש דרך להזכיר לך "כישלון" לעתים קרובות - כלומר, כאשר אתה מקבל את התקופה שלך - זה כמו להיות מוגדר להפסיק כל 30 ימים. התקופה שלך, יחד עם התשוקות ההורמונליות שלה, הופכת למבחן כוח רצון מטורף.
אתה יודע את הדברים האלה לוקחים זמן, ואתה יודע שזה לא הגיוני לצפות להרות את החודש מאוד אתה מתחיל לאבד משקל. ובכל זאת, מקבל את התקופה שלך יזכיר לך שאתה עדיין לא בהיריון, bam, החוצה יבואו של בן וג 'רי.
כמו כן, במקרים רבים, ירידה במשקל לא יעזור לך להרות ישירות.
ירידה במשקל אצל נשים סובלות מהשמנת יתר נמצאה על מנת להפעיל מחדש את הביוץ ולהגדיל את הסיכויים להריון , במיוחד אצל נשים העוסקות בביוץ לא סדיר . אבל זה לא ערובה. וזה לא יעבוד עבור כל סיבה של אי פוריות.
לדוגמה, אם אתם מתמודדים עם צינורות החצוצרות חסומים , ירידה במשקל עשויה להגביר את הסיכויים שלך להצלחה IVF , אבל זה בהחלט לא הולך להכניס אותך בהריון בעצמך.
מה לחשוב במקום זאת: "אני עושה את השינוי הזה כדי להתחזק".
לבוא עם כוח מניע אחר, עדיף משהו קשור ישירות למטרה שלך. שמלה אתה רוצה להשתלב. אירוע שאתה רוצה להיראות טוב. רצון להרגיש חזק ובריא יותר.
3 -
"מה הטעם לאבד משקל אם אני הולך להשיג את כל זה בחזרה?"המחשבה על הצרות: "למה לרדת במשקל עכשיו, כשאני רק אחזור הכול כשאהיה בהיריון? "שאלתי.
זה לא מצחיק איך אתה יכול גם לחשוב כי ירידה במשקל לא יעזור לך להיכנס בהריון בכל מקרה, ברגע הבא מאוד, חושב שאין טעם מאז אתה רק הולך לקבל את המשקל בחזרה ... כאשר אתה נכנס להיריון.
הנה העניין. כן, תוכל לעלות במשקל אם אתה נכנס להריון. אך זכור:
- מה משקל אתה מרוויח במהלך ההריון יהיה על גבי מה שאתה כבר שוקל. משמעות הדבר היא שאם אתה לא לרדת במשקל עכשיו, אחרי שיש לך את התינוק, יהיה לך משקל הריון להפסיד ... ואת המשקל שיש לך עכשיו. פעמיים wammy.
- כמה משקל אתה צריך להרוויח במהלך ההריון באופן חלקי תלוי כמה אתה שוקל עכשיו ... אז יהיה לך פחות פאונד להרוויח (פחות כיף להיות?) אם אתה מתחיל עודף משקל או שמנים.
כמו כן חשוב לזכור כי נשים שמנים במהלך ההריון יש סיכון גבוה יותר של כמה סיבוכים הריון הפלה . אם אתם סובלים מעודף משקל, זה באמת טוב יותר בשבילך ואת התינוק העתידי שלך אם אתה מאבד את המשקל עכשיו.
מה לחשוב במקום זאת: "החל הריון במשקל בריא יעזור לי הריון בריא. והמשקל שאני מרוויח במהלך ההריון יהיה בעיקר תינוק או לתינוק! "
על פי האגודה הריון האמריקאי, רק 7 פאונד של ההריון הצפוי שלך במשקל במשקל הוא חנויות שומן האם.
התינוק לוקח 7 עד 8 ק"ג, השליה עוד אחד או שניים, נוזל השפיר 2 ק"ג, ואת הרחם מוגדל עוד 2 פאונד. יש גם כ 2 קילוגרמים מיותרים של רקמת השד הוסיף, 4 קילוגרמים מיותרים של נפח דם מוגבר, ו 4 £ של שימור נוזלים.
רוב מה שאתה מרוויח הוא לא שומן - זה התינוק ואת התינוק עושה ציוד!
4 -
"אנחנו לא יכולים לקחת הפסקה, מה אם אנחנו מתגעגעים?"המחשבה על הצרות: "אנחנו לא יכולים לעשות הפסקה עכשיו. מה אם נכנס להריון בחודש הבא? "
כאשר אתה מתחיל לחשוב על לקחת הפסקה מ מנסה להרות , אתה יכול מיד להתחיל לראות את חודש הפסקה כמו חודש נס.
במילים אחרות, באותו חודש - רק בגלל שהחלטת לא לנסות - מרגיש כאילו הוא מכיל את האפשרות ביותר להצלחה ההריון . (כמובן, זה לא נכון ... כי החודש הוא לא יותר מכל האחרים.)
זה הגיוני. המוח שלך אוהב להגיד שאתה יכול להשיג משהו, אם רק ניסית ... במיוחד כאשר אתה לא יכול לנסות.
זה לא קורה רק בפריון, זה קורה גם במצבים אחרים.
"אני אטפס לגמרי על הר אוורסט. ברגע שיש לי מספיק כסף לעשות את הטיול ... "
"יום אחד אכתוב ספר רב-מכר. כשאני לא עסוק ... "
כל עוד אתה לא עושה את זה, אתה יכול להאמין שזה יכול לקרות. תהליך מחשבה זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי פריטים אלה פריטים דלי אתה ממשיך לדחות.
אבל זה גם יכול למנוע ממך לקחת הפסקה צורך הרבה כאשר אתה מנסה להיכנס להריון.
מה לחשוב במקום זאת: "הסיכויים שלי להיכנס להריון זהים בכל חודש. אנחנו צריכים הפסקה עכשיו. נתחיל לנסות שוב בחודש הקרוב. "
לאחר הגדרת תאריך עתידי יכול להיות מנחם, כפי שהוא יכול להזכיר לך את ההפסקה היא זמנית, תהיה לך הזדמנות נוספת בהריון כאשר תאריך זה מגיע.
5 -
"Clomid / Lupron / אחר-פוריות-סמים גרם לי לאכול את זה."מחשבת הצרות: "קלומיד גורם לי לאכול את כל הקרטון הזה של גלידה. זה לא באשמתי!"
תרופות פוריות לא רק להאשים את התשוקה מזון. הם גם מקבלים את האשמה עבור overspending, מצבי רוח רע, ו misbehaviors אחרים.
אולי אתה רוצה לצרוח על עמית לעבודה. עם זאת, יש לך את הבחירה לא לפעול על אלה רצונות. אתה לא יכול להאשים את זה על Clomid או Lupron . (למרות שאני יודע שזה מפתה!)
עלייה במשקל קשורה לטיפולי פוריות, אך הסיבה המדויקת אינה ברורה. סביר יותר שתשמור על מים בעת נטילת תרופות פוריות, אבל זה צריך להיעלם לאחר סיום הטיפול.
סביר יותר כי הלחץ של טיפולים מוביל הרגלי התמודדות לא בריאים - כמו אכילה רגשית . האכילה הרגשית מביאה לעלייה במשקל.
בכל פעם שאתה שם את האשמה על הרגלים לא בריאים שלך על תרופות פוריות, אתה בעצם נותן לעצמך רשות לעשות מה שאתה רוצה. זו לא אשמתך! אתה לא יכול לעזור! זה הסמים!
אבל אתה יכול לשלוט על הפעולות שלך. אתה באמת יכול.
מה לחשוב במקום זאת: "תרופות פוריות אלה עשויות להקשות עלי לעמוד על המטרות שלי , אבל אני עדיין יכול לעשות את זה. הם לא אחראים לי ".
יש תוכנית על איך תוכל לנחם את עצמך כאשר התשוקה cravings. ערכו רשימה של דרכים אחרות להרגיש טוב יותר, אפשרויות בריאים יותר.
כמה רעיונות: לקבל עיסוי, מהשותף שלך או מתוזמן בספא. לטייל סביב הבלוק. לעשות קצת יוגה. צפה בסרט או שידור חוזר של תכנית מועדפת. האזן לפלייליסט של מוסיקה שמגביר את מצב הרוח שלך. תקרא חבר. לצאת לרקוד, או באולינג, או החלקה. מה שתגיד!
ביצוע רשימה של חטיפים בריאים יכול לעזור, גם. שמור את הרשימה על המקרר שלך, כי כאשר הפיתוי מכה.
זה טוב יש רשימה נוחות סביב אם או לא המאבק עם עלייה במשקל ואכילה רגשית. טיפול פוריות הוא מלחיץ! אתה יכול להשתמש בכל התמיכה שאתה יכול לקבל.
6 -
"למה אפילו ינסו להתקשר לחבר? "הם לא יבינו.המחשבה על הצרות: "למה אפילו לנסות להסביר איך אני מרגישה לחבר? הם לא מבינים ".
כאשר אתה עובר פוריות, אתה יכול להרגיש מאוד לבד. העובדה כי 1 ב 8 זוגות הפנים פוריות לא עוזר כאשר 7 חברים שלך הם כל מלכות פוריות מלכים.
זה עלול להוביל אותך לא להגיע לעזרה. איך מישהו יכול להיכנס להריון כל כך בקלות להתייחס למאבק שלך?
או אולי יש לך חברים עם בעיות פוריות, אבל אולי יש להם מאבקים שונים ממה שאתה עושה. הם נלחמים עקרות הראשוני, בזמן שאתה נאבק עם פוריות משנית . או להיפך.
או אולי הסיבה שלך לאי פוריות מורכבת יותר. אולי אפשרויות הטיפול שלך מוגבל יותר או יקר יותר. או אולי אין לך אפשרויות מלבד להמשיך הלאה עם חיים ללא ילדים.
הנה הדבר: חבר לא צריך את חוויית בדיוק כמו שאתה כדי לספק תמיכה או אמפתיה.
אם זה נכון, אף אחד לא יוכל להציע תמיכה אחרת. כי לכולנו יש אתגרים ייחודיים, רקעים ייחודיים ומשאבים ייחודיים.
מה לחשוב במקום זאת: "החבר שלי אולי לא חוו את המאבקים הייחודיים שלי, אבל הם עמדו בפני מאבקים מסוג אחר. הם רוצים לעזור לי ... אני אלמד אותם איך ".
כן, ללמד את החברים שלך איך לתמוך בך. תגיד להם מה שאתה צריך או לא צריך. לדבר כאשר הם בטעות לומר משהו פוגע .
החשוב ביותר, להפסיק לשמור על הפוריות שלך סוד. אם אתה לא יוצא מהארון על אי הפוריות שלך , איך החברים שלך יכולים לתמוך בך הכי טוב?
זכור כי תמיכה לא רק לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הלחץ של אי פוריות , אבל זה גם יעזור לך לחיות חיים בריאים יותר. כן באמת! קשה לטפל בעצמך כאשר אתה מרגיש לבד.
אתה לא לבד. להגיע החוצה. קבל תמיכה.
עוד על התמודדות עם בעיות פוריות: