טיפים על התמודדות עם אי פוריות

דרכים רבות מנסה להשליך גורם מצוקה נפשית

אם אתה מתקשה להתמודד עם בעיות פוריות, אתה לא לבד. מחקרים הראו כי הלחץ הפסיכולוגי שחווה נשים עם בעיות פוריות דומה לזו של נשים המתמודדות עם מחלות כגון סרטן, HIV וכאב כרוני. מחקרים מצאו כי גברים נמצאים בסיכון לחרדה, דיכאון, חווה כאבים פיזיים וכאבים הקשורים למצוקה רגשית, תפקוד מיני ותפקוד עצמי מופחת.

השפעות פסיכולוגיות אלו עלולות להתרחש ללא קשר ל"מי ", עקרות, האם הזוג מתמודד עם בעיות פוריות גבריות , אי פוריות של גורם נשי , אי פוריות זכר ונקבה או סיבות לא מוסברות .

פוריות היא לא מצב קל להתמודד עם. אתה עלול להרגיש לחץ חברתי כדי לקבל ילדים או להרגיש שיפוט של חברים בעלי כוונות טובות, בני משפחה, או אפילו זרים. חלקם עשויים להציע טיפים שאינם כל כך מועיל או להציע כי החרדה שלך איכשהו להאשים (לא נכון).

יתר על כן, אתה עלול להיות מנוגע על ידי תחושות של חוסר, ריקנות, או כישלון כי להפריע הן איכות החיים שלך ואת איכות היחסים שלך.

הדרך היחידה לעזור לעצמך היא להכיר את הרגשות שלך לזהות את הדברים שגורמים לך את הלחץ ביותר. על ידי כך, אתה יכול להתחיל לבנות אסטרטגיות התמודדות כדי להתגבר טוב יותר על הרגשות האלה.

השפעה רגשית של אי פוריות

הרגשות הקשורים באי פוריות מגיעים הן מבפנים והן מחוצה לה.

בקהילות רבות, הדרישה להוליד ילדים היא כבר בגיל צעיר מאוד, לעתים קרובות עם תחושה של דחיפות מאלו שיזכירו לך כי "השעון מתקתק".

כאשר מתמודדים עם זה סוג של מתח נפשי, חשוב להפריד את הרגשות והציפיות כי כבר דחף אותך מאלה יש לך דחף על עצמך.

אחד מהם משחק לעתים קרובות. לדוגמה, זוגות עשויים להשוות את עצמם עם עמיתים שהיו להם ילדים. זה עשוי לעורר תחושות של ספק עצמי וחרדה .

בעוד כמה זוגות מתקרב יחד כפי שהם מול אי פוריות יחד, אחרים מוצאים את עצמם נסחפים. מצוקה בחיי הנישואין היא נפוצה עם בעיות פוריות ועלולה להוביל לתפיסה בלתי סבירה שהכל יהיה בסדר אם יש ילד והכל יהיה בסדר אם לא.

היחסים עשויים להיות מתוחים יותר על ידי התהליך האמיתי של ניסיון להרות. תזמון יחסי מין לביוץ יכול לגרום לאינטימיות להרגיש כמו מטלה. מחקרים מצאו שתזמון יחסי מין עלול להוביל לבעיות בביצועים מיניים, לגברים, ולירידה בשביעות הרצון המינית הכוללת, הן לגברים והן לנשים.

אם טיפולי פוריות מעורבים, ההוצאות יכולות לחדד את תחושת הכישלון של אדם, במיוחד אם העלויות מציבות את בני הזוג במצוקה כלכלית. עלויות הטיפול נע בין מאות דולרים לעשרות אלפי דולרים, והניסיון לשלם את החשבונות האלה - או לנסות להחליט אם להיכנס לחובות - עלול לגרום ללחץ אצל שני השותפים.

זיהוי רגשותיך

לעתים קרובות יותר, הרגשות הקשורים לאי פוריות אינם נגרמים על ידי דבר אחד ודבר אחד בלבד.

לעתים קרובות הם מסובכים בציפיות מבית ומחוץ.

התגברות על זה מחייב אותך לזהות את הרגשות שאתה מרגיש. אלה עשויים לכלול:

• תחושות של כישלון או אי התאמה
• תחושות של אובדן
• רגשות אשמה
• רגשות של שיפוט
• תחושות בושה
• קנאה או כעס
• פחד מדחייה או נטישה
• אובדן הערכה עצמית
• לחץ פיננסי

ברגע שזיהית את רגשותיך, שקול את רגשותיהם של אלה, מהיכן הם באים, ואליהם מופנים הפחדים האלה.

זה דבר אחד, למשל, להרגיש אשמה. אבל אשמה על מה? האם הם הרגשות או הרגשות שלך מבוסס על ציפיות של אחרים?

ולמי אתה מרגיש אשם? בן הזוג שלך? המשפחה שלך? העתיד שדמיינת לעצמך?

על ידי לשאול את עצמך את השאלות האלה, ייתכן שתוכל להתחיל להבין את הרגשות האלה ולשתף אותם עם מישהו שיכול לעזור.

איפה למצוא תמיכה

מחקרים מצאו כי להיות פתוח על בעיות פוריות ומחפשים תמיכה מבחוץ יכול לעזור הן גברים והן נשים להתמודד עם מצוקה רגשית.

לפעמים, המקום הטוב ביותר למצוא תמיכה הוא בן הזוג שלך, אבל זה לא תמיד המקרה. הלחץ המצטבר אתה יכול להיות גם מרגיש יכול להקשות על מנת למיין את הרגשות שלך יחד. מחפשים תמיכה מבחוץ היחסים יכול להיות מועיל לשניכם.

הקפד להגיע אל חברים ובני משפחה , אבל להיזהר בבחירות שלך . אתה עשוי לגלות כי המקור של כמה רגשות שליליים שלך עשוי לבוא מן הקרובים אליך. קבוצות תמיכה יכולות גם להיות מועילות, ומאפשרות לך להשמיע קול מחשבות ותחושות שלא הצלחת לשתף במקום אחר, ולקבל הבנה מאלה שבאמת היו שם.

אל תפחד לבקש עזרה מקצועית של יועץ . אתה יכול לראות מטפל בנפרד או ביחד כזוג, בהתאם לצרכים שלך. אף על פי שאינך צריך לראות מטפל שמכיר יותר מדי בעיות פוריות, הוא יכול להיות מועיל (ואפילו נדרש) אם אתה זקוק לעזרה בקבלת החלטות מושכלות. לדוגמה, אם אתם שוקלים תרומת ביציות IVF או פונדקאות , הקליניקה שלכם עשויה לדרוש מספר מפגשי ייעוץ לפני התקדמותם.

מילה מ מאוד

בסופו של דבר, המטרה היא למצוא את קבלת הרגשות שלך ושל השותף שלך. אי פוריות היא לא קלה. נסו להיות חמלה עם עצמך ואת השותף שלך כפי שאתה חווה אתגר החיים יחד.

לא משנה מה יקרה, לא נותנים פוריות להשתלט על החיים שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שתרצה לשקול לקחת הפסקה מ מנסה להרות . הפסקה יכולה לתת לך זמן לזכור מי אתה מעבר הפוריות שלך, לתת לך reprieve מן הלחץ של ניסיון פעיל, ולספק מקום ללמוד אסטרטגיות התמודדות.

אם אתה חושש כי אין לך זמן לקחת הפסקה (מאז פוריות פוחתת עם הגיל ), לדבר עם הרופא שלך. אתה יכול למעשה להיות מסוגל לקחת צעד אחורה לפחות כמה חודשים, וזה עשוי לעשות את ההבדל העצום שלך רווחה רגשית.

והכי חשוב, לדעת כי זה זמן קשה יעבור. לא משנה איך פוריות שלך פותר - אתה בסופו של דבר להרות וללדת תינוק, אימוץ, או בעל חיים ללא ילדים - ישתפר. זמן, ייעוץ ותמיכה של חברים ובני משפחה יעזרו.

> מקורות:

> Martins MV1, Basto-Piraira M2, פדרו J3, פיטרסון B4, אלמיידה V5, שמידט L6, קוסטה ME3. "הסתגלות פסיכולוגית גברית לטיפולים לא מוצלחים בסיוע רפואי: סקירה שיטתית. "עדכון. 2016 יוני; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. 2010 מרץ 23.

> Nagy, E. and Nagy, B. "התמודדות עם בעיות פוריות: השוואה של מנגנונים התמודדות ואת היכולת החיסונית פסיכולוגית אצל זוגות פורייה ועקר." Journal of Health פתולוגיה. 2016; 21 (8): 1799-1808.

> פדרו, א. "התמודדות עם אי פוריות: מחקר אקספורטיבי של חוויות נשים דרום אפריקאיות." כתב העת הפתוח של מיילדות וגינקולוגיה. 2015; 5: 49-59.