טיפולי גוף-נפש לפוריות ולהקטנת מתח

1 -

טיפולי גוף-נפש לפוריות ומתח
טיפולי גוף יכולים לעזור לך להתמודד עם הלחץ של אי פוריות ואולי אפילו לשפר את הפוריות שלך. סטיגאר קרלסון / גטי אימג '

האם טיפולי גוף-נפש יכולים לעזור לך להרות? רפואה של גוף-נפש מתייחסת לקשר בין בריאותנו הנפשית והגופנית. אנו יודעים כי מתח יכול לגרום למגוון של מחלות, הן פיזית והן רגשית. אנו יודעים גם כי מחלות כרוניות, כמו חוסר פוריות , להוביל ללחץ עצום , אשר לאחר מכן עלול להוביל דיכאון או חרדה.

רפואה נפשית מציעה לך דרך להתמודד טוב יותר עם הלחץ של טיפולי פוריות וטיפולי פוריות .

בעוד מחקר רב יותר צריך להיעשות, כמה מחקרים דיווחו על שיעורי הריון משופרים לזוגות המעורבים בתוכניות גוף נפש. גם במחקרים שבהם לא נבדקו שיעורי הריון, השתפר מצבם הרגשי של המשתתף.

יש הסבורים כי המוח יכול להיות בעל השפעה עמוקה על הגוף ועל הבריאות שלנו, הולך רחוק עד כדי לומר כי המוח יכול לרפא את הגוף. אתה לא צריך להאמין בהיבט זה של רפואה נפשית כדי ליהנות ממנה.

רוב מתרגלי גוף הנפש רואים את התרופה לגוף-הנפש כדרך להורדת הלחץ ולשפר את איכות החיים ולא כדרך לריפוי מחלה או מחלה.

רפואה נפשית יכולה גם להיקרא רפואה נפשית-נפשית, רפואה של נפש-נפש, רפואה אינטגרטיבית או טיפול הוליסטי. יש הרואים ברפואה אלטרנטיבית צורה של רפואה אלטרנטיבית, אם כי היא נפוצה לצד טיפולים קונבנציונליים.

סוגי טיפולי גוף-נפש לפוריות

ישנם טיפולים שונים של הגוף והנפש, חלקם פופולריים יותר מאחרים.

הנה 11 טיפולים גוף נפש לשקול, יחד עם הסבר קצר על איך הם יכולים לעזור לך.

2 -

יוגה לפוריות
תומאס ברוויק / גטי

יוגה משלבת תנוחות פיזיות, אסאנות שנקראות ונוהגי נשימה, הנקראים פראניאמה, כדי ליצור תרגיל מדיטטיבי ומרגיע. יוגה שימשה למטרות ריפוי במשך למעלה מ -5,000 שנים. בעוד היוגה המקורית כוללת פילוסופיה שלמה, הגרסה המערבית של היוגה היא בדרך כלל אור על ההיבטים הרוחניים. אתה יכול להיות כל דת (או אתאיסט, לצורך העניין) ולתרגל יוגה.

יוגה לפוריות הוא צובר פופולריות במהירות. יש יוגה במיוחד עבור תקליטורי DVD פוריות וספרים, כמו גם אולפני יוגה המציעים שיעורי יוגה ידידותיים לפוריות.

לא הרבה מחקר נעשה על יוגה ופוריות. עם זאת, מחקר קטן אחד בדק את השפעת היוגה על בריאותם הרגשית של נשים הממתינות לטיפול ב- IVF .

לאחר המשתתפים בתכנית יוגה בת שישה שבועות, המשתתפים חוו ירידה בתסמיני החרדה והדיכאון, ושיפור באיכות החיים הקשורה לפוריותם.

כמובן, כדי ליהנות מרגיעה ומרגיש טוב ויברציות כי יוגה יש להציע, אתה לא צריך להירשם בכיתה יוגה ממוקד יוגה. כל שיעור יוגה המדגיש הרפיה והוא לא תחרותי ביותר צריך לעבוד.

חפש יוגה עדינה או משקם כדי לקבל את ההשפעה הרפיה מקסימלית.

עוד על יוגה:

3 -

אקופונקטורה לפוריות
גרגור שוסטר / גטי

אקופונקטורה היא סוג של רפואה סינית מסורתית (TCM). אקופונקטורה מאמינים כי "אנרגיה" זורמת לאורך מרידיאנים ספציפיים על הגוף וכי על ידי גירוי נקודות מסוימות לאורך המרידיאנים האלה, האנרגיה יכולה להיות מאוזנת ולהוביל לבריאות טובה יותר ורווחה.

בעוד אקופונקטורה היא סוג של רפואה אנרגיה חלופית, היא גם טיפול נפש הגוף כי זה גורם הרפיה עמוקה שחרור רגשית. אתה לא צריך להאמין בהסבר אנרגיה ליהנות דיקור.

מחקרים רבים נעשו על הקשר בין פוריות ודיקור, וזה עשוי להיות הטיפול הנפוץ ביותר בגוף של חולי הפריה חוץ גופית .

מספר מחקרים מצאו שיעורי הריון משופרים בקרב נשים המשתמשות בדיקור, בעוד שאחרים לא מצאו.

עם זאת, כמעט כולם מסכימים כי אקופונקטורה מפחיתה מתח ועוזר לאנשים להירגע.

עוד על אקופונקטורה:

4 -

מדיטציה לפוריות
מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם הלחץ של מנסה להרות. תמונות של סופיאלדאו / גטי

מדיטציה כרוכה בעדינות בעידוד המוח להתרחק ממצב הדחף הרגיל, המדאיג, ובמקום זאת נכנס למצב של רוגע רגוע, רגוע וממוקד יותר.

יש אנשים בטעות מאמינים כי המדיטציה היא על "ניקוי המוח" של כל המחשבות, אבל זה רק סוג אחד של תרגול מדיטטיבי.

מדיטציה יכולה להיות גם על לתת את זרימת המחשבות שלך בלי לנסות לעצור או להתמקד ברעיון אחד ספציפי. או, מדיטציה יכולה להיות על התמקדות הנשימה שלך או לחזור בשקט מנטרה ספציפית (מילה משמעות או ביטוי).

מדיטציה היא לא חלק נפוץ של תוכניות פוריות הגוף והנפש ולא הרבה מחקר נעשה במיוחד על פוריות.

עם זאת, מחקר רב נעשה על השפעת הרפיה של מדיטציה וכיצד הוא יכול לעזור לאלה העוסקים במחלות כרוניות להרגיש יותר ממוקד ורגוע.

עוד על מדיטציה:

5 -

הדמיה מודרכת לפוריות
ניתן לרכוש הקלטות הדמיה ממוקדות הפוריות. המשתמש HamsterDK מ Stock.xchng

הדמיון המודרך הוא צורה של מדיטציה מודרכת. הדמיון המודרך כרוך בעיניים עצומות, והאזנה למטפל או להקלטה מנחה אותך באמצעות תרגיל הרפיה עשיר בתמונות דמיוניות. זה בערך כמו בהקיץ בהקיץ.

הדימויים עשויים להיות פשוטים מאוד, כמו לדמיין נשימה בצבע מסוים או לדמיין שאתה במקום מרגיע, מרגיע, כמו חוף או יער.

לחלופין, הדימויים יכולים להיות מסובכים יותר, ולדמיין את הגוף או המוח משחררים הורמונים ספציפיים או מדמיינים תפיסה ועובר הולך וגדל.

ישנן פוריות ספציפיות תוכניות הדמיון מודרך זמין, שני הפופולריים ביותר להיות מעגל פלוס בלום בריאות עזרה של מסע עם פוריות.

מעגל פלוס בלום הוא ייחודי בכך שהוא כולל מדיטציה מודרך שונה עבור כל יום של מחזור הווסת שלך או מחזור הטיפול.

עזרה עם פוריות אין מדיטציה מסוימת עבור כל יום של המחזור, אבל זה כולל שלוש מדיטציות מודרך שונים: אחד עבור התפיסה ו / או אימוץ, אחד עבור הרפיה כללית ולעזור עם הליכים רפואיים לא נוח, אחד להרפות אם תחליט להפסיק לרדוף אחרי הורות.

אמנם אין מחקר על פוריות ודימויים מודרכים עדיין, היו מחקרים רבים על שימוש מודרך הדמיה בחולי סרטן וחולי טראומה. דימויים מודרכים יכולים לעזור לך להרגיש רגוע פחות חרדה, משהו כל זוגות העוסקים פוריות יכול להפיק תועלת.

מידע נוסף על תמונות מודרכות:

6 -

תפילה ורוחניות לפוריות
תפילה ורוחניות היא צורה של רפואה נפשית. משתמש bacon_pola מ Stock.xchng

תפילה ורוחניות יכולה להיות השפעה עמוקה על המוח, מתן תקווה ותמיכה למאמינים חזקים. יש אנשים שחווים אי פוריות תמיד היו דתיים, והאמונות שלהם נותנים להם כוח נוסף. אחרים לא היו מעוניינים בתפילה אלא פונים לעבר כוח גבוה יותר בעיצומם של מאבקם.

כמה מחקרים מצאו כי אנשים העוסקים באמונה דתית ופעילויות, כולל תפילה ומפגשים קהילתיים, יש שיעור נמוך יותר של דיכאון. תפילה רגילה יכולה לעזור עם חרדה ולפעול כמדיטציה.

היו מחקרים על האם התפילה יכולה למעשה "לרפא", עם תוצאות סותרות.

מחקרים אחדים מדווחים כי לתפילה יש כוח לרפא, ואילו אחרים מצאו שהתפילה לא ריפאה. כוחה של התפילה כטיפול גוף-נפש אינו בין אם זה באמת עובד, אלא הקשר למשהו גדול ממך, לבין החופש לקוות ולהרגיש נתמך.

יש ארגונים דתיים עבור תמיכה פוריות. ייתכן שתוכל למצוא קבוצת תמיכה מקומית עבור פוריות דרך מקום הפולחן שלך, אם כי כמה קבוצות דתיות הם פחות קולניים על פוריות. ייתכן שתרצה לדבר עם איש הכמורה במקום הפולחן שלך.

עוד על תפילה ותמיכה דתית:

7 -

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) וטיפול קבוצתי לפוריות
כריס שמידט / גטי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או CBT, הוא סגנון של ייעוץ המסייע לך להחליף דפוסי חשיבה שליליים עם אלה יותר חיובי, מציאותי. CBT כולל גם לימוד הרפיה עמוקה טכניקות נשימה כדי להפחית את החרדה.

CBT הוכח במחקר להיות אחד הטיפולים היעילים ביותר עבור אנשים העוסקים בחרדה, וחולים פוריות לעתים קרובות המאבק עם חרדה ודאגה.

יש מחקר על CBT ועקרות, עם כמה מחקרים קטנים למצוא שיעורי ההריון משופרת אצל זוגות שעוברים טיפול CBT. מחקרים אחרים לא מצאו שיעורי הריון משופרים, אך מצאו ירידה בשיעורי דיכאון וחרדה.

מחקר אחד מצא כי CBT היה טיפול יעיל יותר לדיכאון מאשר נטילת נוגדי דיכאון.

טיפול קבוצתי הוא סגנון נוסף של ייעוץ שיכול לעזור לחולי פוריות. בדרך כלל, טיפול קבוצתי כולל קבוצה של אנשים או זוגות עם מאבק דומה, יושבים יחד ומדברים על חייהם וחששותיהם בהדרכת יועץ מוסמך.

החלטה: האגודה הלאומית לאי פוריות , ארגון ללא כוונת רווח שמטרתו לספק "תמיכה ומדיניות מעודנות בזמן לאנשים עם בעיות פוריות", מקיימת פרקים אזוריים ברחבי ארצות הברית, ובמקומות רבים מציעה קבוצות תמיכה לפוריות.

זוגות רבים עם בעיות פוריות להרגיש לבד במאבק שלהם, אשר מגביר את תחושת חוסר תקווה ודיכאון. קבוצות התמיכה יכול להבטיח לך שאתה לא לבד, כי אנשים אחרים מבינים אותך, ולספק מקום שבו אנשים "לקבל" את מה שאתה עובר.

מידע נוסף על טיפול פרטני וקבוצתי:

8 -

היפנוזה לפוריות
היפנוזה יכולה להיעשות עם מטפל, או שאתה יכול להשתמש הקלטות אודיו עבור היפנוזה עצמית. פאולה קונלי / גטי

היפנוזה היא טיפול גוף-נפש הכרוך בהליכה למצב של שינה קלה, הנקראת טראנס, הנגרמת על ידי מטפל או הקלטה של ​​הוראות הרפיה. ברגע זה במצב, המוח הוא מציע מאוד. המטפל מסייע למטופל לשנות דפוסי חשיבה שליליים על ידי הצעת רעיונות חלופיים.

היפנוזה לא תמיד כרוך בשימוש של מטפל. דימויים מודרכים יכולים לשמש מעין היפנוזה עצמית.

יש כבר כמה מחקר ראשוני על ההשפעה של היפנוזה ופוריות. מחקר אחד מצא כי היפנוזה במהלך העברת העובר (ב IVF) הובילה שיעורי הצלחה טיפול מוגברת . עם זאת, הרבה יותר מחקר צריך להיעשות.

דרך נוספת היפנוזה עשוי להיות מועיל לך הוא הפלת הרגלים לא בריאים . לדוגמה, השמנה ועישון יכול להוביל לבעיות פוריות. מחקר על היפנוזה מצא כי זה יכול לעזור לך לרדת במשקל או להפסיק לעשן. היפנוזה יכולה גם לעזור להפחית מתח וחרדה.

עוד על היפנוזה:

9 -

טיפול בכתיבה אקספרסיבית לפוריות
שמירה על בלוג יכולה להיות טיפולית. מומו הפקות / Getty תמונות

כל מי שיש לו בלוג או יומן יודע כי כתיבת הרגשות שלך עוזר לשחרר אותם. טיפול אקספרסיבי או כתיבה הוא טיפול גוף-נפש, הכולל שימוש במילה הכתובה כדי לעזור להביע ולעבד רגשות קשים.

הכתיבה יכולה להתרחש בהקשר של כתיבה לקבוצת ריפוי, או שהיא עשויה להיות חלק מפסיכותרפיה של אחד על אחד. שמירה על בלוג או יומן בין מפגשים פסיכותרפיה היא אפשרות אחרת.

בלוגים מתואר על ידי כמה טיפול פורמלי, ויש רשת גדולה מאוד של תמיכה פוריות באמצעות בלוגים.

אם אתה נהנה לכתוב את המחשבות שלך, ואת רוצה לא רק אוהב לכתוב אבל גם להתחבר עם אחרים, ייתכן שתרצה לשקול את הבלוג ממוקד פוריות.

עוד על פוריות בלוגים:

10 -

תרפיה באמנות לפוריות
להוציא כמה עפרונות, סמנים, וצבעים, ולמשוך את הלחץ שלך משם. משתמש gloaming מ Stock.xchng

עיסוק ביצירתיות יכול להיות ריפוי, אפילו מחוץ להקשר של מקום טיפולי רשמי.

אבל בטיפולי האמנות - אמנות, מוסיקה, ריקוד או תנועה, דרמה - ביטוי אמנותי משולב עם פסיכולוגיה כדי לעזור לרפא פצעים רגשיים.

אתה לא צריך שום כישורים מיוחדים או כישרונות להשתמש טיפולים אמנותיים. זה לא באמת על יצירת אמנות במובן האסתטי (אם כי ניתן ליצור אמנות יפה בתהליך). במקום זאת, מדובר בשימוש באמנות לבטא ולעבד רגשות.

כמות קטנה של מחקרים נעשתה על טיפול באמנות ובפריון. טיפולי האומנות נמצאו לעזור לנשים עם בעיות פוריות להתמודד טוב יותר עם מתח, חרדה, וחוסר תקווה.

ישנן מספר תוכניות פוריות הוליסטיות הכוללות טיפול באמנות או בתנועה, אך אינך צריך להשתמש במטפל או בקבוצת מטופלים הממוקדים לפוריות כדי להרוויח מטכניקות האמנות.

בעת נטילת חלק בטיפול באמנות עם מטפל מאומן מועיל במיוחד, אין להנמיך את כוח הריפוי של יצירת אמנות משלך, מוסיקה, או ריקוד "טיפול" בבית. בתור בונוס נוסף, זה תירוץ גדול לבזבז זמן וכסף על iTunes או בחנות אספקת אמנות לידך.

עוד על תרפיה באמנות:

11 -

צחוק על פוריות
צחוק הוא באמת צורה טובה של רפואה. JGI: טום גריל / Getty תמונות

צחוק לא רק מרגיש נהדר - זה גם טוב לגוף שלך!

אתה בטח מכיר לפחות סוג אחד של טיפול הומוריסטי: הליצנים שמבקרים ילדים חולים בבתי חולים. אבל ליצנים אין זכויות בלעדיות להומור. כל דבר שגורם לך לצחוק הוא טוב עבור המוח שלך ואת הגוף שלך.

מחקר על צחוק או הומור טיפול מצא שזה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח, הוריד את רמות ההורמון, ואולי לשפר את חסינות, וכן להוריד את לחץ הדם.

מחקר קטן מאוד בדק את ההשפעה האפשרית על ההומור ועל ההצלחה של הפריה חוץ גופית. במחקר זה, ליצנים מקצועיים אינטראקציה עם חולים רק לאחר העברת העובר IVF. מהמחקר עולה כי בקרב קבוצת הליצנים היה שיעור הצלחה בהריון של 36.4%, לעומת 20.2% בקבוצת הביקורת.

לפעמים, קשה לצחוק בעצמך. שקול לצפות כמה סטנד-אפ, סרט מצחיק, או להסתובב עם חברים שיודעים איך לדגדג את העצם המצחיקה שלך.

ייתכן אפילו רוצה לשקול בכיתה יוגה צחוק. ביוגה צחוק, קבוצה באה יחד בכוונה צוחקת.

בהתחלה, הצחוק עלול להרגיש מאולץ, אבל בקרוב, כולם ממש צוחקים.

עוד על צחוק:

12 -

ביופידבק לפוריות
שאל את הרופא לגבי טיפול ביופידבק. פרנסס טוויטי / גטי

Biofeedback היא שיטה של ​​אימון הרפיה, אשר למעשה עוזר לך לראות מה עובד ומה לא.

עם ביופידבק, מטפל יהיה לפקח על קצב הלב שלך, זיעה, מתח שרירים, גלי מוח, ועוד סמנים מתח פיזיולוגיים, מעקב אחר אותם עם המחשב. המטפל יסייע לך באמצעות תרגילי הרפיה או מדיטציה, תוך שימוש בקריאות המחשב כדי לעזור לך לגלות מה עובד הכי טוב בשבילך כדי להפחית את הלחץ.

בעוד ביופידבק נעשה בדרך כלל עם מטפל או רפואי מקצועי, הם גם עושים ב- biofeedback תוכניות בבית.

שיטה לא רשמית של ביופידבק עשויה לכלול להיות מודעים יותר לגוף שלך, ללא מחשבים או טכנולוגיה.

לדוגמה, וציין כי השרירים שלך מתוח או כי הלב שלך הוא מירוץ, אתה יודע שאתה הופך להיות מודאג או מודאג. לאחר מכן תוכל להשתמש טכניקות הרפיה שלמדת עם מטפל או בעצמך כדי לעזור להרגיע את המוח ואת הגוף.

כמה מחקרים נעשו על אי פוריות וביופידבק יחד עם אימון הרפיה. מחקרים מצאו כי זה יכול להפחית מתח וחרדה. ישנן מספר תוכניות פוריות גוף נפש המציעות טיפולים ביופידבק לפוריות, למרות שזה נפוץ יותר למצוא אימון הרפיה כללית.

עוד על אימון ביופידבק והרפיה:

13 -

דרכים נוספות לטפל בעצמך
קח את הזמן כדי לטפל בעצמך. תמונות Bazaar / Getty תמונות

ככה? הנה דרכים נוספות להגביר את הפוריות שלך:

מקורות:

Andrade C, Radhakrishnan R. "תפילה וריפוי: פרספקטיבה רפואית ומדעית על ניסויים מבוקרים אקראיים". כתב העת ההודי לפסיכיאטריה . 2009 אוקטובר-דצמבר, 51 (4): 247-53.

בנט MP, Lengacher C. "הומור וצחוק מאי השפעה בריאות: 3. צחוק ותוצאות בריאות." רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית . 2008 מרץ; 5 (1): 37-40.

בנט MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "השפעת צחוק עליז על מתח ותאי תא הרוצח הטבעיים". טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה . 2003 מרץ-אפריל, 9 (2): 38-45.

Chan CH, CHAN CL, Ng SM, Ng EH, הו PC. "התערבות נפשית-נפשית לנשים הפריה חוץ גופית". כתב העת של העתקה בסיוע וגנטיקה . 2005 דצמבר; 22 (11-12): 419-27.

Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "האם הפעילות הדתית משפרת את התוצאות הבריאותיות? ביקורת ביקורתית על הספרות האחרונה". חקור (NY) . 2005 מאי, 1 (3): 186-91.

דומאר AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freisinger מ '"השפעת התערבויות פסיכולוגיות קבוצתיות על שיעורי הריון אצל נשים עקרות." פוריות ועקרות . 2000 אפריל; 73 (4): 805-11.

פארמרזי M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "טיפול בדיכאון וחרדה אצל נשים עקרות: טיפול התנהגותי קוגניטיבי לעומת פלואוקסטין". יומן של הפרעות אפקטיביות . 2008 מאי, 108 (1-2): 159-64. 2007 אוקטובר 23.

פרידלר S1, Glasser S, Azani L, פרידמן LS, רזיאל A, שטרסבורגר D, רון אל R, לרנר גבע L. "השפעת הליצנות הרפואית על שיעורי הריון לאחר הפריה חוץ גופית והעברה עוברי." 2011 מאי; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. אפל 2011 ינואר 6.

Harrison RF, או'מור RR, או'מור AM. "לחץ ופוריות: כמה שיטות חקירה וטיפול אצל זוגות עם פוריות בלתי מוסברת בדבלין". כתב העת הבינלאומי לפוריות . 1986 מאי-יוני, 31 (2): 153-9.

יוז יוז. "תרפיה באמנות ככלי ריפוי לנשים תת-פוריות". כתב עת למדעי הרוח . 2010 מרץ 31 (1): 27-36.

Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "התמודדות עם בעיות פוריות: תוכנית התערבות קבוצתית של הגוף לנפש עבור זוגות פוריות". רפרודוקציה אנושית . 2004 אוגוסט, 19 (8): 1917-23. אפוב 2004.

Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "השפעת היפנוזה במהלך העברת העובר על התוצאה של הפריה חוץ גופית העברה: מחקר מקרה". פוריות ועקרות . 2006 מאי, 85 (5): 1404-8. 2006 מרץ 29.

רפואה נפשית. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. גישה לאינטרנט 25 באוקטובר 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm

נורבלה א, רמזנזאדה, מלכפזאלי, עבדיניה נ, פורושאני א, שריטה ז, ג'פרבאדי מ. "השפעות של התערבות פסיכולוגית על דיכאון אצל זוגות פוריות". כתב העת הבינלאומי לגינקולוגיה ומיילדות . 2008 יוני; 101 (3): 248-52. Epub 2008 מרץ 5.

אורון G1, אלנאט E2, לקמן T2, סוקאל ארנון T2, הולצר H2, Takefman J3. "מחקר פרוספקטיבי באמצעות האטה יוגה עבור הפחתת מתח בקרב נשים מחכה לטיפול הפריה חוץ גופית." Reprod Biomed Online . 2015 מאי, 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 פבואר.

סטאקי היי, נובל ג '. "הקשר בין אמנות, ריפוי ובריאות הציבור: סקירת ספרות עכשווית". American Journal of Public Health . 2010 Feb; 100 (2): 254-63. 2009 דצמבר 17.

Stetter F, Kupper S. "אימון אוטוגני: מטא-אנליזה של מחקרים קליניים". פסיכופיזיולוגיה יישומית וביופידבק . 2002 Mar, 27 (1): 45-98.

Travado L, Grassi L, גיל F, מרטינס C, ונטורה C, Bairradas J; קבוצת המחקר הפסיכו-אונקולוגית של דרום אירופה. "האם רוחניות ואמונה משפיעות על המצב?", דיווחה קבוצת המחקר הפסיכו-אונקולוגית של דרום אירופה. טיפול תומך פליאטיבי . 2010 ספטמבר 28: 1-9. [אפוב לפני ההדפסה]

Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "השפעות של הרפיה על רווחה פסיכו-ביולוגית במהלך ההריון: מחקר מבוקר אקראי". פסיכו-אננדוקרינולוגיה . 2010 Oct; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 אפר 22.