למה שתיית חלב עדיין מומלץ לילדים

בין אם מדובר בתינוק ששותה חלב אם או חלבון לתינוקות מועשר בברזל המבוסס על חלב פרה או חלב סויה, ילד בגיל הרך ששותה חלב שוקולד או נער ששותה חלב דל שומן, חלב הוא חלק חשוב בתזונה . אחרי הכל, חלב יש אפילו קבוצת מזון משלו.

בנוסף לספק לילדים מגוון של ויטמינים, מינרלים, וחומרים מזינים אחרים כדי לשמור על בריאות ילדים, חלב חשוב במיוחד כדי לעזור לבנות ולתחזק עצמות חזקות.

סוגי חלב

למרות שרוב ההורים חושבים על חלב פרה כאשר הם חושבים על חלב, יש למעשה מגוון רחב של חלב ושאר חלב חלב שאינם משקאות שיכולים בדרך כלל תחליף חלב.

סוגים שונים של "חלב" כי הילדים עשויים לשתות כוללים:

• חלב מלא
• שומן מופחת (2%), דל שומן (1%) וחלב פרה נטול שומן או רזה
• חלב אורגני
• חלב בטעמים, כגון חלב שוקו וחלב תות
• חלב אורז
• חלב שקדים
• חלב סויה
• חלב עיזים
• חלב קוקוס
• חלב מרוכז
• חלב מרוכז
• חלב גולמי (מומחים ממליצים כי ילדים לא צריכים לשתות חלב גולמי אף, אשר unpasteurized ולא מבוצר עם תוספת ויטמין D).

יש אנשים שאפילו לשתות חלב קנבוס בימים אלה.

חלב תזונה

ילדים רבים לא שותים מספיק חלב, וזה מצער כי חלב מועשר הוא מקור טוב של ויטמינים חשובים רבים, מינרלים, וחומרים מזינים אחרים.

חלב נחשב בדרך כלל לחלק מרכזי בתזונה בריאה לילדים, שכן הוא מספק לילדים האלה מקור טוב ל:

• ויטמין די
• סִידָן
• ויטמין
• חֶלְבּוֹן
• ויטמין B12
• אֶשׁלָגָן

כמו כן, ילדים אשר שותים חלב אינם צפויים לשתות משקאות מזינים פחות, כגון משקאות מוגזים ומשקאות.

זכור כי אם אתה נותן לילדים שלך חלב חלב שאינם חלב, אתה צריך להיות בטוח לבדוק את התווית כדי לוודא שהוא מבוצר או מועשר עם כל אלה ויטמינים ומינרלים.

המלצות חלב

באופן כללי, פעוטות צריכים לשתות חלב שלם של פרה אם אין להם אלרגיה לחלב לאחר גיל 12 חודשים. לאחר מכן הם צריכים לעבור חלב מופחת שומן פעם הם בני שנתיים. עודף משקל יכול לעבור לחלב דל שומן אפילו קודם לכן, אחרי יום ההולדת הראשון שלהם.

יש לזכור כי פעוטות אשר מניקות פעמיים עד שלוש פעמים ביום או שעדיין שותים נוסחה פעוט לא בהכרח צריך לשתות חלב. הם כנראה צריכים ויטמין D נוסף אם הם breastfeeding ולא מקבל ויטמין D ממקור אחר.

כמה חלב צריך הילדים שלך?

זה תלוי בגילם, אבל ההמלצות הרגילות הן שילדים שהם:

• 2-8 שנים לשתות 2 כוסות חלב בכל יום
• 9-18 שנים לשתות 3 כוסות חלב בכל יום

כמובן, אם הילדים שלך לא שותים חלב, אתה יכול להחליף דברים אחרים מקבוצת מזון חלב, כגון גבינה ויוגורט או מזונות אחרים גבוהה סידן וויטמין D.

גם אם הילדים שלך (מעל גיל 12 חודשים) לעשות חלב לשתות, הם כנראה גם צריך לאכול כמה מזונות אחרים עשירים סידן וויטמין D להגיע האחרונה הקצבה היומית המומלצת של 600 IU ליום עבור ויטמין D.

שתיית יותר מדי חלב הוא לא רעיון טוב אם כי.

בנוסף קלוריות נוספות, שתייה יותר מדי חלב הוא סיכון לאנמיה חוסר ברזל.

קלוריות מחלב

קבלת יותר מדי קלוריות היא בעיה עבור ילדים הסובלים מעודף משקל רבים. בנוסף מקבל מספיק פעילות גופנית כל יום, ילדים אלה לעתים קרובות צריך להקטין את גודל מנות שלהם לקצץ כמה קלוריות.

חיסול חלב בגלל הדאגה לגבי הקלוריות בחלב הוא בדרך כלל לא רעיון טוב. במקום זאת, אתה צריך להחליף את הילד מחלב שלם שומן דל שומן או שומן מופחת.

השוואה מהירה של תוויות תזונה חלב (לכל 8 גרם מנה) מראה כמה קלוריות הילדים שלך יקבלו משתיית כל סוג של חלב:

• חלב מלא - 150 קלוריות - 8 גרם שומן
• 2% חלב - 120 קלוריות - 4.5 גרם שומן
• 1% חלב - 100 קלוריות - 2.5 גרם שומן
• חלב דל שומן - 80 קלוריות - 0 גרם שומן

אלרגיה לחלב

אם לילד שלך יש אלרגיה לחלב והוא באמת אלרגי לחלבונים חלב, אז הוא לא צריך לשתות חלב או לאכול מוצרי חלב אחרים שנעשו עם חלב. ילדים אלה יכולים לפתח תסמיני אלרגיה , אשר יכולים לנוע בין כוורות לתסמינים חמורים יותר, כגון צפצופים, הקאות, שלשולים, או אפילו אנפילקסיס.

ילדים עם אלרגיה חלב אמיתי צריך לפנות שאינם חלב מקורות מזון כדי לקבל מספיק סידן וויטמין D בתזונה שלהם. הם צריכים גם להימנע מכל חלב ומוצרי חלב עד שהם מקווים לגדול אלרגיה לחלב שלהם.

נפוץ יותר מאלרגיה לחלב הוא חוסר סובלנות לקטוז, שבו ילדים יכולים לסבול כמה מוצרי חלב, אבל לפתח גז, שלשולים, כאבי בטן, בחילה, נפיחות, אבל רק אם הם שותים יותר מדי מוצרי חלב.

בניגוד לאלרגיה לחלב, שבה לילד יש בעיה בחלבון בחלב, אפילו בכמויות קטנות, לילדים עם אי סבילות ללקטוז יש בעיה בעיכול לקטוז, הסוכר בחלב. מה שמפתיע להורים רבים, ילדים עם אי סבילות ללקטוז יכולים בדרך כלל לסבול כמה מוצרי חלב, הסכום התלוי בילדך, כך שילד יכול לפתח תסמינים רק אם יש לו כוס חלב נוספת, פיצה גבינה או גלידה, וכו '. , אבל זה בסדר אם יש לו חלב עם דגני בוקר.

כמה חלב שותה הילד שלך?

_{מקורות:}

_{האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים דוח קליני. הקרנת שומנים ובריאות הלב וכלי הדם בילדות. פדיאטרים כרך א. 122 מס '1 יולי 2008, עמ' 198-208.}

_{אברמס, סטיבן א. הנחיות תזונתיים עבור סידן וויטמין D: עידן חדש. PEDIATRICS כרך 127, מספר 3, מרץ 2011}

_{דו"ח קליני של AAP. מיטוב בריאות העצם אצל ילדים ובני נוער. פדיאטרים כרך 134, מספר 4, אוקטובר 2014}

_{AAP. סידן דרישות של תינוקות, ילדים, ובני נוער. פדיאטרים כרך א. 104 מס '5 בנובמבר 1999}

_{מגיר, יונתן ל. MD, MSC, FRCPC. הקשר בין חלב פרה וחנויות של ויטמין D ברזל בגיל הרך. Pediatrics 2013, 131: e144-e151}