אם לא, ייתכן שתצטרך תוספת כדי להגן על עצמות גוברת שלה
היה זמן שבו ילדים היו רגישים מאוד רככת, מחלה שגורמת לעצמות גוברת עדיין להיות רך וגמיש. ילדים עם רככת בדרך כלל בסופו של דבר עם הרגליים כי השתחווה החוצה הצדדים צד קאובוי ופרקי ידיים נפוחות וקרסוליים.
מדענים הבנו את הסיבה הנפוצה ביותר של רככת הוא מחסור של ויטמין D, גיבור ungo של פיתוח השלד: אם סידן הוא באטמן של בריאות העצם, ויטמין D הוא רובין, חיוני כדי לוודא את הגוף סופג מספיק סידן ועוד מינרלים המפתח לשמירת העצמות חזק ובריא.
היצרנים החלו בביצור מזונות מסוימים עם ויטמין D, ואת השכיחות של רככת אצל ילדים ירד.
בשנים האחרונות, עם זאת, רככת כבר במגמת עלייה. חלק מהילדים לא מקבלים מספיק ויטמין D, לשים אותם בסיכון לא רק עבור רככת אלא שברים בעצמות. הנה הסיבות הנפוצות ביותר למחסור בוויטמין D אצל ילדים, ומה ניתן לעשות כדי לוודא שהמינון היומיומי של ילדך אינו עולה.
D האם דיאטה Deficient
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על תינוקות מתחת לגיל 12 חודשים לקבל לפחות 400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ליום, וילדים בגילאי 1 עד 18 מקבלים 600 IU של ויטמין D מדי יום. העניין הוא, שאין הרבה מזונות, במיוחד ילדים ידידותיים, כי הם עשירים באופן טבעי ד 'זה בשפע סוגים מסוימים של דגים שומניים דגים דגים, למשל. למעשה, סבתא היה על משהו לדחוף את שמן כבד בקלה: רק כף יש יותר מ 1300 IU של ויטמין D.
אחרת, המקורות העשירים ביותר של ויטמין D הם מזונות שהיו מבוצר עם זה. הנה תמונה של כמה ויטמין D הוא מזונות שהם מקורות טבעיים של ויטמין D וחלקם מבוצרים עם זה:
- סלמון פראי (3.5 אונקיות): 600 עד 1000 IU
- שימורי טונה (3.5 אונקיות): 236 IU
- מיץ תפוזים מועשר (1 כוס): 137 IU
- חלב מועשר (1 כוס): 115-124 IU
- פטריות שיטאקי טריות (3.5 אונקיות): 100 IU
- ביצה קשה (1 ביצה שלמה, D הוא בחלמון): 20 IU
S הוא עבור חשיפה
המקור האחר של ויטמין D אינו מזון כלל - זוהי השמש. קרניים אולטרה סגולות לעורר את העור לייצר ויטמין D. זה יוצר חידה, כמובן, שכן ידוע כי חשיפה ישירה לשמש ללא הגנה השמש יכול לגייס את הסיכון של הילד לפתח סרטן העור. זו הסיבה AAP אומר תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריך חשיפה ישירה לשמש . ילדים מבוגרים יותר צריכים להיות slathered עם כמות נדיבה של מגוון רחב של sunscreen עם מגן השמש גורם (SPF) של 15 עד 30 לפני היציאה החוצה.
שימוש מוגבר בקרם הגנה עשוי להיות סיבה נוספת למחסור בוויטמין D שכיח יותר בקרב ילדים, אז האם באמת יש נזק כלשהו בכך שהוא מאפשר לילד לספוג כמה קרניים בשם בריאות העצם? זו שיחה קשה כי אף אחד לא באמת יודע כמה חשיפה לשמש מספיק כדי לקבל את היתרונות. כמה מחוקרי ויטמין D מעריכים כי רק 5 עד 30 דקות של חשיפה לשמש לפנים, לזרועות, לרגליים או חזרה בין 10 ל -3 בלילה פעמיים בשבוע זה הרבה, אבל כדאי לבדוק עם רופא הילדים שלך אם זה יהיה טוב הרעיון לתת לילדך לצאת בשמש ללא הגנה למשך תקופות זמן קצרות.
תוספים: ל- D או לא ל- D
אם הילד צריך לקבל תוספת ויטמין D מסתכם עד כמה היא מקבל בתזונה שלה. הנה מה AAP מייעץ:
תינוקות הנמצאים בהנקה (אפילו חלקית) צריכים לקבל 400 IU ביום של ויטמין D החל בתוך מספר ימים לאחר הלידה.
כל תינוקות שאינם סיעוד לא צורכים 32 גרם של נוסחה ויטמין D מועשר צריך להיות בתוספת 400 IU של ויטמין D ביום.
תינוקות מבוגרים שאינם צורכים 32 גרם ליום של חלב מועשר בויטמין D צריכים לקבל תוספי ד.
ילדים בגילאי 1 ומעלה שאינם מקבלים 600 IU של ויטמין D ליום בדיאטה שלהם צריכים לקבל תוספת המכילה את הסכום. עבור ילדים שאינם יכולים לסבול חלב פרה, מותגים רבים של שקדים וחלב סויה מבוצרים כיום עם ויטמין D. כמה מותגים של יוגורט הוסיפו ויטמין D, כמו גם, אז שקול את זה כאשר מעריכים כמה הילד שלך עלול לקחת.
ילדים עם סיכון מוגבר לחוסר בוויטמין D, כגון אלו הנוטלים תרופות מסוימות ועם מחלות כרוניות כגון סיסטיק פיברוזיס, עשויים להזדקק למינונים גבוהים יותר של ויטמין D.
אם אתה ורופא הילדים שלך מחליטים שילדך צריך לקבל תוספת ויטמין D, יש הרבה אפשרויות ידידותיות לילדים. עבור תינוקות ופעוטות, יש טיפות ויטמין. ויטמינים chewable הם בסדר לילדים 3 ומעלה. וכמובן, ברגע שילד מבוגר מספיק כדי לבלוע גלולות, היא יכולה לקבל את D שלה בצורה זו.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. דו"ח קליני. "מיטוב בריאות העצם אצל ילדים ומתבגרים", רפואת ילדים, אוקטובר 2014, 134 (4) e1229-e1243.
> האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. הצהרת מדיניות. "קרינה אולטרה-סגולה: סכנה לילדים ולמתבגרים". ילדים, מרס 2011, 127 (3) 588-597
> המכון הלאומי לבריאות משרד התזונה של תוספי תזונה. דף עובדות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות. "ויטמין די."