התמודדות עם "שבועיים לחכות סימפטומים" והתמודדות עם חרדה TTC
ההמתנה של שבועיים היא תקופה של חרדה, דאגה ותסכול עבור נשים המנסות להרות. במקרה שאתה לא מכיר את הביטוי, לחכות שבועיים הוא הזמן בין הביוץ לבין התקופה הצפויה שלך. זה הזמן שבו כל אני am-I- בהריון- time- חששות אלה מופיעים!
במהלך מחזורי הטיפול בפריון , ההמתנה לשבועיים יכולה להיות מתסכלת עוד יותר.
הפחד שלך מכישלון - ותקוותיך - גבוה יותר. יש הרבה "מה- ifs" צף מסביב.
מה אם המעגל נכשל? האם ננסה שוב? האם אנחנו יכולים להרשות לעצמנו לנסות שוב? האם אני רוצה לנסות שוב?
בין אם אתה באמצע הטיפולים או לא, הנה כמה עצות לשבוע הישרדות לחכות. אני לא יכול להבטיח שהם ייקחו את כל החרדה, אבל אני מקווה שהם יהפכו את 14 ימים טיפה יותר נסבל.
שבועיים לחכות הישרדות עצה # 1: להפסיק אובססיבי על "סימפטומים הריון"
בסדר, אולי זה יותר מדי לבקש ממך להפסיק את האובססיביות. אבל לכל הפחות, לקחת מה "סימפטום" הריון אתה חושב שיש לך יחד עם גרגר של מלח.
רבים מהסימנים המוקדמים של הריון נגרמים על ידי ההורמונים הנמצאים באופן טבעי כל שבועיים לחכות. זה למה אותם חודשים שבהם היית בטוח שאתה בהריון, כי אתה מרגיש בהריון, לא לגרום להריון בדיקה חיובית.
הרגשת הריון לא תמיד אומר שאתה, תוך התחשבות כי "סימנים" לא אומר שום דבר יכול לעזור להפחית את החרדה שלך.
- למה אני מרגיש בהריון כשאני לא?
- אתה יכול לזהות הריון מוקדם עם תרשים BBT שלך?
- חידון: האם אתה בהריון?
שבוע שני להמתין הישרדות טיפ # 2: שמור עסוק
שמתם לב איך הזמן נראה להאט כאשר אתה באמת עצבני על משהו או ממתין בדאגה מועד אחרון? סוג של כמו איך את הלילה לפני חג מרגש יש את אותו מספר שעות כמו כל יום אחר, אבל הם מתקתקים על ידי כל כך הרבה יותר לאט.
ההמתנה לשבועיים יכולה להיות כזאת. אחת הדרכים לעזור זמן לעבור מהר יותר, או לפחות במהירות רגילה, היא על ידי עסוק.
העיסוק בעבודה יכול להיות עבודה יותר, אבל זה יכול גם מתכוון לתכנן כיף, מסיח את הדעת.
לדוגמה, אולי ההמתנה של שני השבוע תהיה זמן נהדר:
- תזמן תאריך עם השותף שלך, או עם כמה חברים.
- השכרה או ללכת לראות סרט.
- לתכנן יום עבור אלה errands אתה לא מסתובב לעשות.
- למד תחביב חדש אתה כבר מתכוון להמשיך.
- לנקות את הארון או שניים. (תארו לעצמכם כמה מסודר הבית יכול להיות אם כל שבועיים לחכות, עברנו את הזמן ניקוי! אני לא חולקים את הטיפ הזה עם בעלי ...)
זה לא ממש משנה איך למלא את הזמן, כל עוד אתה למלא אותו עם משהו.
שבוע שני להמתין הישרדות עצה # 3: לוח זמנים Obsessing זמן
זה נשמע מוזר, אבל זה באמת עובד. גם אם אתה לא במודע לנתח כל sniffle כמו סימן הריון פוטנציאלי, זה עלול להיות אורב בחלק האחורי של המוח שלך.
אנחנו מעמידים פנים שאנחנו לא אובססיביים במהלך ההמתנה של שבועיים. אבל אנחנו עובדים לאט יותר, אנחנו חללנים, ואנחנו בדרך כלל יותר חרדים.
אחת הדרכים להתמודד עם זה היא לתזמן 15 דקות, פעם או פעמיים ביום, כדי אובססיבי על המתנה של שבועיים, בכל דרך שתרצה.
זה יכול מתכוון scouring תרשים BBT שלך סימנים , או לצאת את לוח השנה שלך לספור (בפעם העשירית) כמה ימים נוספים עד שאתה יכול לקחת בדיקת הריון .
זה יכול להיות ביקור בפורומים מקוונים בפורומים לפרוק על שני השבוע שלך frustrations לחכות, או קריאה להעיר על פוריות הבלוגים .
לא משנה מה אתה עושה, אם כי, לתזמן את הזמן . אתם מבטיחים לעצמכם שאתם תהיו "משוגעים שבועיים בלבד" בין 8:30 ל -8: 45, ו -7: 30 ו -7: 45 בערב, למשל.
זה נשמע כאילו זה לא יעבוד, אבל למעשה זה יכול.
שבועיים להמתין הישרדות טיפ # 4: קבל תמיכה מאנשים להבין
אם יש לך מישהו לדבר איתו בזמן האובססיבי שלך, או בכל עת לצורך העניין, תוכל לעזור לך להתמודד.
זה גם יכול לעזור לך להתמודד עם היבטים אחרים של פוריות. אי פוריות קשה מאוד מבחינה רגשית , ואתה לא צריך לעשות את זה לבד.
מספר דרכים שבהן תוכל למצוא תמיכה כוללות:
- התחברות עם אחרים בפורומים מקוונים פוריות או על מדיה חברתית (הקפד להתחבר איתי בפייסבוק וטוויטר!)
- ללמד את חבריך ובני משפחתך כיצד לתמוך בך
- הצטרפות קבוצת תמיכה פוריות לחיות
- מציאת מטפל המתמחה באי פוריות
אני אישית לא ניסיתי את קבוצת תמיכה פוריות לחיות, אבל שמעתי הרבה דברים טובים מן הנשים שיש להם. מצאתי תמיכה גדולה באינטרנט. אני חושב החברים שלי באינטרנט פריון מקוון עשו את כל התהליך של מנסה להיכנס להריון כל כך הרבה יותר קל. (מבחינה רגשית, בכל אופן).
מצאתי גם טיפול להיות דרך מצוינת להתמודד עם בעיות פוריות, כולל לחכות שבועיים.
שבועיים לחכות הישרדות עצה # 5: השתמש טכניקות הרפיה להרגיש רגוע
טכניקות הרפיה יכול להיות לעזר רב במהלך הזמן הזה. ישנן דרכים רבות להתמודד עם חרדה, מתרגילי נשימה למדיטציה.
דימויים מודרכים הוצגו במחקר כדי לסייע בהורדת רמות הלחץ והחרדה, ואני ממליץ בחום על תוכנית השמע עזרה עם פוריות.
יש ספר מצוין על יוגה ופוריות, לגמרי Fertile, אשר מדבר על שימוש יוגה עבור הרפיה.
אקופונקטורה היא אפשרות נוספת להקלה על מתח. זה עשוי אפילו לשפר את הפוריות שלך.
שבועיים להמתין עצה הישרדות # 6: לכתוב את כל מה 'מה אם'
לפעמים, לכתוב את כל "מה- ifing" יכול לעזור לך לקבל את מחשבות מרוץ מתוך הראש שלך.
שאל את עצמך אחד מה שלך אם שאלות. לאחר מכן, לענות על עצמך את השאלה.
הרעיון הוא לא לדבר את עצמך מתוך פחד, אלא כדי להגיע אל הליבה של מה שאתה דואג. זה כמעט כמו לשחק מטפל עם עצמך.
אתה תהיה מופתע כמה חכם אתה יכול להיות על מנת לענות על החרדות שלך.
שבועיים להמתין הישרדות טיפ # 7: עבור קל על בדיקות הריון
כמה נשים לפתח התמכרות לקחת בדיקות ההריון במהלך ההמתנה לשבועיים. אני לא מתכוון לחכות עד שהאיחור שלך יאחר ואז יבדוק. אני מדבר עם אלה מכם אשר לוקחים דרך הבדיקה מוקדם מדי, כמו חמישה ימים לפני התקופה שלך הוא עקב.
אני מבין את הרעיון מאחורי ביצוע בדיקות מוקדמות - אתה מקווה שאולי תקבל תוצאה חיובית, ואז את שאר ההמתנה לשבוע יהיה קל יותר לעבור. אם רק זה יעבוד ככה.
הבעיה היא זו: הסיכוי לקבל תוצאה חיובית על בדיקת הריון לפני התקופה שלך הוא מאוחר מאוד, מאוד רזה.
מה קורה במקום זאת? אתה לוקח מבחן, מקבל שלילי, מרגיש מאוכזב - אפילו אומר לעצמך שאתה יודע שזה לא באמת נחשב, שכן זה היה מוקדם מדי.
דעתי? הכי טוב רק לחכות עד התקופה שלך הוא מאוחר ולהימנע החמרה נוספת.
- 7 סיבות לא לקחת בדיקה מוקדמת הריון
- הדרך הטובה ביותר לבצע בדיקת הריון: צעד אחר צעד כיוונים
- כאשר בדיקת הריון היא שלילית: מה זה אומר ואיך להתמודד
ההמתנה של שבועיים זה לא כיף לאף אחד. אבל זה יהיה חבל לבזבז שבועיים מתוך כל חודש מרגיש חרדה, ספייס, או מדוכא.
עוד על התמודדות בעת ניסיון להרות: