למה אנחנו מרגישים קנאה הריון ולמידה איך לתת לזה ללכת
המפלצת הירוקה של עין הקנאה אינה זרה לפורענות המתמודדת . תחושה של קנאה בהיריון על חברים, עמיתים לעבודה וקרובי משפחה היא נורמלית ושכיחה. אתה יכול אפילו להרגיש קנאה רק לראות את הבטן של ההריון זר !
מה גורם לקנאה? ואיך אתה יכול להתמודד ?
רעיונות הזנת לתוך קנאת הריון
קנאה היא רגש רגיל. אתה לא אדם רע, ידיד או קרוב משפחה לחוש קנאה של קנאה.
הבנת המחשבות שבבסיס ההזנה של רגשות קנאה עשויה לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ואף להפחית את הרגשות הלא נוחים האלה.
קנאה נפוצה רציונל # 1: "אני אהיה הורה הרבה יותר טוב, אבל גברת נורא - אמא נכנסת להריון שוב."
מדוע נשים נכנסות להיריון ש"לא ניסו אפילו? " מדוע עובדתך נכנסת להריון בטעות כאשר אינך יכול להיכנס להריון בכוונה במשך חודשים או שנים?
למה השכן שלך - מי שאתה מאמין שהוא אמא איומה - מסוגל לקפוץ לילדים בקלות, אבל אתה - מי שאתה מאמין יהיה אמא מדהים - לא יכול להרות לא משנה כמה קשה לך לנסות?
האמת היא שהיריון אינו מפלה.
ההריון לא תלוי איך "קשה" אתה מנסה, ולא על אם היית עושה הורה טוב או רע.
קנאה נפוצה רציונלי # 2: "איך היא מעיזה להתלונן י אין לה מושג כמה היא בר מזל".
שום דבר לא מעורר קנאה וכעס יותר מאשר כאשר חבר מזל מתחיל להתלונן על מחלה בבוקר.
או שהיה צריך להתעורר עם התינוק באמצע הלילה.
איך אתה מעז להתלונן כאשר היית נותן הכל כדי שיהיה תינוק?
ובכן, הנה מה לזכור: כאשר אתה בהריון, אתה גם בטח רוצה להתלונן .
אם אתה מכריח את עצמך לשמור על הופעה מאושרת בחוץ במהלך ההריון ואת תקופת לאחר הלידה, אתה יכול להגדיר את עצמך על תחושה מדוכאת .
הריון והורות מוקדמת אינם קלים. שמירה על המאבקים שלך בסוד זה לא טוב לבריאות הנפש שלך.
למעשה, לאחר חווה פוריות מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון לאחר הלידה.
כאשר אתה שומע את החבר שלך מתלונן, זכור כי מיילל על ההריון ואת תקופת היילוד הוא גם חלק מהחוויה. זה לא שהם לא מעריכים את מה שיש להם - הם עושים. הם פשוט גם אוהבים לדבר על זה.
כמו כן, זכור כי הריון ואימהות חדשה הן ברכה והן חוויה קשה לעבור.
מתלונן אינו סימן שהם לא מעריכים את זה - זה חלק מהמציאות של הריון והורות.
קנאה נפוצה רציונל # 3: "למה לה ולא לי?"
יש שני נימוקים מאחורי זה.
האחת היא סוג של רעיון מטופש כי הריונות הם חסרים. כמעט כמו אם כל החברים שלך להיכנס להריון, לא יהיה מספיק "בהריון" כדי להסתובב בשבילך. זה לא נכון, כמובן.
הרציונל האחר מאחורי זה הוא יותר מדויק, "למה לא אני?" זה העצב המבעבע מאחורי הקנאה.
קנאה כצער וצער בתחפושת
במובנים רבים, קל יותר להרגיש קנאה ולכוון את הרגשות הקשים שלך החוצה מאשר להסתכל פנימה ולהכיר בעצב.
קנאה היא פחות על ההריון של חבר או בן משפחה, ועוד על האבל שלך על פוריות.
אי פוריות היא מחלה מתסכלת וקשה. תחושת עצב, כעס, צער ופחד נפוצים ונורמליים.
כעס במיוחד הוא רגש שאוהב מטרה. אם אתה מרגיש כועס על אי פוריות, כיוון כי כעס על עמית לעבודה שנכנס להיריון עלול להרגיש קל יותר מאשר לכוון אותו ביקום על שלא להתמודד איתך את כרטיסי ההריון קיווית.
הגנה על עצמך מפני הריון-קנאה- overwhelm
כאשר אתה בעיצומו של קנאה ההריון, לפעמים אתה צריך לנקוט צעדים כדי להפחית את החשיפה שלך מעורר.
כמה דברים שאתה יכול לעשות כוללים:
- הסתר את כל הודעות הסטטוס בפייסבוק מהחבר ההרה או מאחד מבני המשפחה שלך : לעולם לא יידעו שהסתרת את העדכונים שלהם, ותמיד תוכל לעבור אל הדף שלהם ולסרוק עדכונים חשובים. בנוסף, אם יקרה משהו חשוב, הם או מישהו אחר יגידו לך.
- דחה את ההזמנה מקלחת התינוק : אתה באמת לא צריך ללכת. יָשָׁר. (עוד על מקלחות התינוק).
- בקשו מהם לא לדבר על הריון כל הזמן : אם לשמוע אותם מדברים על ההריון הוא כואב, או למצוא דרך לעבור את הנושא, או להיות כנים ולהגיד להם שאתה לא רוצה לדבר על ההריון ומדוע. "אני שמח בשבילך, אבל לשמוע אותך מדבר על ההריון שלך גורם לי להרגיש עצוב מאוד כי אני לא יכול להיכנס בהריון עצמי, אז אנחנו יכולים לדבר על הדברים שדיברנו עליהם לפני ההריון?"
ללמוד לתת להרפות קנאה
למרות שאתה לא צריך להכריח את עצמך להשתתף בכל מקלחת התינוק, או לקרוא בעקיפין עשרות עדכוני סטטוס הקשורים להריון פייסבוק, אתה צריך לנסות, כאשר אתה מוכן לתת את ההריון קנאה ללכת.
ייתכן שיהיה עליך לתת שוב ללכת שוב ושוב. אבל היכולת לעשות זאת חשובה לבריאות הנפש שלך.
מגיע זמן שבו בידוד עצמך כדי למנוע קנאה ההריון תיצור יותר נזק מאשר טוב.
קנאה יכולה להפריע לתפקיד של דודה מדהימה .
קנאה יכולה לחתוך אותך מאנשים שפעם אהבת באמת להסתובב איתם.
קנאה יכולה לגרום לך להרגיש לבד, וקנאה יכולה לגרום לך להתבייש (תוהה למה אתה פשוט לא יכול להתגבר על עצמך.)
להרפות קנאה ההיריון לוקח זמן, ולפעמים, אתה צריך ייעוץ מקצועי כדי לעזור לך להגיע לשם.
כאמור לעיל, הקנאה היא עמוק למטה צער וכעס. אם לא תעמוד בפני העצב הפנימי , יהיה לך קשה יותר לעזוב את הקנאה.
כמה דרכים לשחרר את הקנאה כוללים ...
תגיד למישהו : אל תשמור את הרגשות שלך בסוד, אחרת הם מתרבים וגדלים. אם החבר או האחות ההרה שלך קרוב אליך, אתה יכול לגלות אותם. אם לא, לדבר עם מישהו אחר שיבין. יועץ יכול לשמש גם בתפקיד זה.
כתוב את הצער שלך : כתוב בבלוג פוריות ; לכתוב מכתב מאשר לעולם לא לשלוח לחבר הרה שלך. (או לכתוב אחד כי אתה תשלח, להביע איך אתה רוצה להיות מאושרים לה אבל את העצב של המצב שלך עושה את זה קשה.) לכתוב בכתב עת פרטי . לכתוב מה שאתה לא יכול להגיד.
שלח ברכה או תפילה : כאשר העיניים שלך בוהות על בטן בהריון, ואתה מרגיש את מפלצת הקנאה הירוקה עולה מבפנים, לשים לב לתחושה הזאת. קח שתי נשימות עמוקות. ואז, לעצום את העיניים ולשלוח ברכות, ויברציות, או תפילות לאם ולתינוק.
התפילה יכולה להיות פשוטה מאוד, כמו "אולי יש לך משלוח בריא, בטוח, אתה יכול לדעת כלום אבל אהבה וחמימות." לעשות זאת כאשר אתה מרגיש כמו לתת ברכה, ולעשות את זה כאשר אתה לא.
לאחר מכן, לאחר שליחת הברכה לאישה ההרה, לשלוח ברכה לעצמך, פוריות הקשורות או לא. כמו, "אולי יש לי שלום, אולי יש לי אהבה", או "אני יכול בקרוב לדעת מה זה כמו לשאת ילד".
אל תתפלאו אם אתם מרגישים שהקנאה נמסה לדמעות של עצבות.
מילה מ מאוד
כאשר אתה נאבק להיכנס להריון, קנאה של ההריון של מישהו או התינוק שזה עתה נולד הוא נורמלי. אתה לא אדם רע בשביל להרגיש ככה.
זה לא שאתה לא שמח עבור החבר שלך או קרוב משפחה. זה שאתה מרגיש עצוב על האובדן שלך. להכות את עצמך על התגובה הרגילה שלך לא כדאי.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם קנאת הריון היא לקבל את הרגשות שלך הם רגילים, לסלוח לעצמך על תחושת נסער, ולהושיט יד לעזרה. ודא שאיש התמיכה שלך יבין את נקודת המבט שלך. האדם שאתה מקנא בו לא יכול להיות הכי טוב לדבר איתו.
אם אתה לא יכול להתגבר על הרגשות שלך של קנאה, או שהם מפריעים ליכולת שלך ליהנות מחיי היומיום שלך, לשקול ייעוץ. ישנן סיבות טובות רבות לראות יועץ במהלך פוריות. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם כל הרגשות הקשים האחרים המתעוררים במהלך אתגרי הפוריות.