לפני שאתם קונים ילדים ויטמינים - מה שאתה צריך לדעת

מה שאתה צריך לדעת על ויטמינים ילדות ומינרלים

מה אתם צריכים לדעת על ויטמינים ומינרלים משלימים לפני שאתם הולכים לבית המרקחת? מה אתה צריך לדעת על ברזל, סידן, פלואוריד מולטי ויטמינים לתינוקות וילדים?

ויטמינים משלימים ומינרלים לילדים

רוב הילדים לא צריכים ויטמינים משלימים או מינרלים. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, דיאטה המבוססת על פירמידת מזון מספקת כמות מספקת של כל הויטמינים שזקוקים לילד.

עם זאת, ישנם מצבים בהם יש צורך בויטמינים של ילדים, במיוחד אם הילד שלך הוא אכלן בררן מאוד או יש תזונה לקויה, זה לא כולל הרבה מזונות עשירים בברזל. כמה צמחונים עשויים גם צריך ויטמינים כדי לענות על כל הצרכים התזונתיים שלהם. בואו נסתכל על כמה חומרים מזינים בודדים, ומה שאתה צריך לדעת כהורה.

בַּרזֶל

ילדים ומתבגרים צריכים ברזל מינרלי כדי למנוע אנמיה. אלה הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר ללקות באנמיה של חסר ברזל בילדות הם תינוקות שאינם מקבלים ברזל נוסף לאחר שישה חודשים (בדרך כלל בצורת דגני בוקר מחוזקים) ותינוקות ששותים נוסחת ברזל נמוכה, חלב פרה או חלב עיזים. מקורות טובים של ברזל כוללים בשר, דגים, קטניות ומזונות מועשרים, כגון לחם ודגני בוקר. מתבגרות נמצאות גם בסיכון לאנמיה ברגע שהן מתחילות את תקופותיהן. מקורות של ברזל משלים יכול לכלול:

• אבקות לבנה לילדים, מולטי ויטמין, טבליות, ברזל ועוד

• Poly-Vi-Sol טיפות ויטמין עם ברזל
• פוקימון ילדים מרובים ויטמין עם ברזל, טבליות chewable
• טיפות מוסף ברזל-ברזל-סול
• פאוסול טבליות וקאפלטים

ויטמין די

על פי המלצות האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, תינוקות יונקים בלבד או תינוקות ששותים פחות מ 1 ליטר של נוסחת תינוקות צריכים לקבל 400 IU של ויטמין D בכל יום.

ילדים מבוגרים שאינם שותים לפחות 1000 מ"ל (כ -32 גרם) של חלב מועשר בוויטמין D, זקוקים גם לתוספי ויטמין D. מאחר שמספר לא מבוטל של ילדים נמצאו לוקה בויטמין D בארצות הברית, חשוב ללמוד עוד על דרישות ויטמין D ומקורות אחרים שבהם הוא נמצא .

סִידָן

סידן הוא עוד מינרל חשוב, וזה הכרחי עבור עצמות בריאות ושיניים. ילדים ששותים חלב ואוכלים מוצרי חלב, כגון יוגורט, גלידה וגבינה, מקבלים בדרך כלל כמות מספקת של סידן מהדיאטה שלהם. ילדים עם אלרגיות חלב, אי סבילות ללקטוז, או פשוט לא אוהבים חלב הם קצת יותר אתגר כדי לעמוד בדרישות אלה, אבל זה עדיין קל אם אתה מוצא מזונות אחרים גבוהה סידן, כגון מיץ תפוזים מועשר סידן. ויטמינים, גם אלה עם תוספת סידן, בדרך כלל רק על 200mg, או 20% של הדרישות היומיות, אז אתה בדרך כלל גם צריך להשלים ויטמינים אלה עם מאכלים שכותרתו "גבוהה בסידן". כמה מקורות משלימים של סידן כוללים:

• סידן גומבי דובים
• Herbasaurs סידן לילדים
• אבקות לבנה לילדים, מולטי ויטמין, טבליות, פלוס סידן
• סקובי דו! בתוספת סידן, טבליות לעיסה

פלוּאוֹרִיד

רוב הילדים מקבלים מספיק פלואוריד כדי לבנות שיניים בריאות אם הם שותים מים עם פלואוריד, או ממי ברז בעיר המוסיפה פלואוריד למים, או מים בבקבוק שגם הוסיף פלואוריד.

מאז פלואוריד יותר מדי יכול לגרום מכתים של השיניים של הילד שלך, לדבר עם רופא הילדים או רופא השיניים שלך לפני מתן תוספי פלואוריד הילד שלך.

• פולי-וי-פל

מולטי ויטמינים של תינוקות

מולטי-ויטמינים לתינוקות זמינים כטיפות ובדרך כלל מכילים ויטמין A, ויטמין C וויטמין D. הם עשויים גם להוסיף ברזל (ראה לעיל) וויטמינים ומינרלים אחרים, כגון תיאמין, ריבופלאבין, ניאצין, פירידוקסין, ויטמין B12 ו ויטמין E.

• טרי-וי-סול טיפות
• טיפות פולי-וי-סול
• גרבר ויטמין טיפות

מולטי ויטמינים לילדים

מולטי ויטמינים לילדים גדולים יותר ניתנים בדרך כלל כטבליה לעיסה. מציאת הדמות האהובה על הילד שלך עלולה להפוך ויטמינים קלים ומהנים.

• ויטמינים לילדים
• אבני מרצפת
• פוקימון ילדים ויטמינים
• באגס באני ילדים ויטמינים
• סקובי דו! להשלים מולטי ויטמין / multimineral מוסף, לוחות Chewable

יש לזכור כי רבים "מולטי ויטמינים רבים" אין את כל הכמויות המומלצות של ויטמינים ומינרלים כי הילד שלך צריך כל יום, רוב אין מספיק סידן.

נסיבות מיוחדות

ההמלצות לעיל מבוססות על ילדים בריאים עם תזונה קבועה. אם אתם והמשפחה שלכם צורכים דיאטה צמחונית או טבעונית, שוחחו עם רופא הילדים או התזונאים שלכם . חומרים תזונתיים כגון ויטמין B12 עשוי להיות קשה להשיג דיאטות אלה, ו Supplementation ייתכן צריך להיחשב. ילדים עם מצבים רפואיים כגון מחלת מעי דלקתית ואחרים עשויים גם הם זקוקים לתוספות שלא היו דרושות ללא התנאי.

שורה תחתונה

באופן אידיאלי, רוב החומרים המזינים ניתן להשיג באמצעות תזונה בריאה סביב. בעוד אנו יכולים להשלים כמה חומרים מזינים, ייתכן מאוד להיות חומרים מזינים אנחנו עדיין לא מודעים או חומרים מזינים למצוא מזונות שפועלים יחד לבריאות. כדי להבין זאת, שקול את מה שלמדנו עם מבוגרים וסרטן ריאות. למבוגרים שאוכלים דיאטות גבוהות בבטא-קרוטן יש סיכון נמוך יותר. מבוגרים עם תוספת של בטא קרוטן, לעומת זאת, יש סיכון גבוה יותר. סביר להניח שנלמד כי תהליכים דומים מתרחשים בדיאטות של ילדים, וכי ישנם תרכובות שלא זוהו עדיין כי חשוב לבריאות ניתן למצוא רק בדיאטה מגוונת המכילה מגוון רחב של פירות וירקות.

_{מקורות:}

_{האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. . תזונה שימוש מוסף. Updated 11/24/15. https://www.healthychildren.org/ אנגלית אנגלית / בריאות}

_{מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. ויטמין D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.}

_{Duryea, T. הצגת מזונות מוצקים ותוספי ויטמינים ומינרלים במהלך הינקות. עדכני. עודכן בתאריך 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.}

_{Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. תרומת התזונה של תוספי התזונה על סך צריכת המזון התזונתי בקרב ילדים ומתבגרים. היומן האירופי של תזונה קלינית . 2016. 70 (2): 257-61.}