חשיבותה של ויטמין E לילדים

שלא כמו ויטמינים ומינרלים אחרים, כגון סידן , ברזל , ויטמין D, ההורים לא לעתים קרובות לדאוג כי הילדים שלהם לא מקבלים מספיק ויטמין E.

אחרי הכל, ילדים לעיתים קרובות לאכול הרבה מזונות כי הם מקורות טובים של ויטמין E, בעיקר גרעיני חמניות, ואגוזים אחרים.

מקורות

בנוסף פשוט לוקח מולטי ויטמין מלא של הילד או תוספת אחרת עם ויטמין E, הילדים יכולים לקבל את כל ויטמין E שהם צריכים מן מזונות אלה, אשר מקורות טובים של ויטמין E:

• זרעי חמניות
• שקדים
• אגוזי לוז
• שמן צמחי
• עגבניות ומוצרי עגבניות
• אגוזים מעורבבים
• מיץ גזר
• ברוקולי
• בטטות
• תרד
• יְרָקוֹת

מזונות מועשרים בוויטמין E כוללים:

• סך הכל דגנים סובין דגנים
• דגנים של מוצרים 19
• דגנים מיוחדים
• דבש קאשי קלוי שיבולת שועל
• מיץ פירות
• בוטן פאן פלוס חמאת בוטנים

למרבה הצער, ויטמין E אינו מופיע בדרך כלל על תוויות מזון, כך יכול לעשות את זה קשה יותר למצוא מזונות עם תוספת ויטמין E. אם אתה מוצא ויטמין E על תווית מזון, אתה יכול בדרך כלל להיות בטוחים כי הוא מכיל ויטמין E יותר מאשר עוד אוכל שבו הוא חסר, אם כי. יש לזכור כי רק ויטמינים A ו- C, ואת המינרלים סידן ברזל צריך להיות הכריז על תוויות מזון.

יתרונות

ויטמין E הוא ויטמין חשוב זה גם פועל כמו נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מסייע להגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. הוא חשב כי אלה רדיקלים חופשיים עלול לגרום לסרטן, מחלת לב, קטרקט.

תביעות על היתרונות של ויטמין E במניעת סרטן ומחלות לב עדיין שנוי במחלוקת, אם כי, כך ההורים כנראה לא צריך לתת לילדים שלהם תוספת ויטמין E.

למעשה, יותר מדי ויטמין E יכול להוביל את הילדים יש בעיות דימום.

ויטמין E נחשב גם יש השפעות אחרות, כולל כמו:

• טיפול אפשרי עבור בני נוער ונשים עם כאבי מחזור ו dysmenorrhe העיקרית
• מניעה לרעלת הריון
• טיפול אקטואלי לצלקות

חסר ויטמין E

למרבה המזל, חסר ויטמין E הוא נדיר אצל ילדים, אפילו אלה אוכלי בררן .

ילדים הנמצאים בסיכון לפתח מחסור בוויטמין E כוללים:

• פגים
• ילדים עם ספיגה שאינם מסוגלים לספוג ויטמינים מסיסים בשומן, כולל ילדים עם מחלת קרוהן וסיסטיק פיברוזיס
• ילדים עם abetalipoproteinemia, מצב נדיר המשפיע על איך הם עושים ולעכל שומנים וויטמינים מסיסים בשומן, ותנאים גנטיים נדירים המשפיעים על חלבונים העברת לשמור על רמות ויטמין E נורמלי בדם

רוב הילדים האלה יכולים להיות מטופלים עם תוספי ויטמין E.

ויטמין E לילדים

בנוסף אכילת אגוזים, דגני בוקר, חטיפי תזונה, ירקות, מיצים וכו ', ילדים שלא מקבלים מספיק ויטמין E ולקחת ויטמין.

מולטי ויטמינים לילדים, אשר בדרך כלל יש 50 עד 150% של הקצבה המומלצת היומי עבור ויטמין E כוללים:

• Centrum ילדים השלם מולטי ויטמינים, טבליות לעיסה
• One-A-Day ילדים סקובי דו! מלא מולטי ויטמין, טבליות לעיסה
• הראשון שלי Flinstones מולטי ויטמין, טבליות לעיסה
• Flintstones ילדים שלמים מולטי ויטמין, טבליות לעיסה

• Enfamil פולי- Vi-Sol טיפות מוסף, מולטי ויטמין
• Enfamil פולי- Vi-Sol טיפות מוסף, מולטי ויטמין עם ברזל
• לילי קריטרס גומי Vites ילדים מולטי ויטמין

באופן כללי, ספקים המכילים מינונים גבוהים של ויטמין E אינם מיוצרים לילדים.

בנוסף תוספי ויטמין E, ילדים הזקוקים ויטמין E נוסף, כמו אלה עם סיסטיק פיברוזיס, יהיה בדרך כלל מומלץ לעודד ויטמין E מזונות עשירים נוספים.

_{מקורות:}

_{קליגמן: ספר נלסון לרפואת ילדים, מהדורה 18.}

_{NIH. משרד של תוספי תזונה. ויטמין E גיליון עובדות.}

_{USDA Nutrient מסד נתונים עבור הפניה רגילה, שחרור 28. ויטמין E (אלפא טוקופרול) (מ"ג) תוכן של מזונות נבחרים לכל מדידה משותפת, ממוינים לפי תוכן מזין.}

_{ויטמין E הפחית באופן משמעותי את חומרת ומשך כאבי מחזור אצל בנות עם dysmenorrhea העיקרית. דאווד מיי - רפואת נשים וגידולוגיה. - מרץ / יוני 2006; 8 (1), 22-23}