עזרה לניהול תקופות רגשיות

ההתבגרות יכולה להיות קשה עבור הבת tween שלך, במיוחד אם היא חווה שינויים רגשיים לפני, במהלך או אחרי התקופה שלה . שינויים רגשיים עקב המחזור החודשי נגרמים על ידי שינויים הורמונאליים שחווים בתך. התכווצויות , פצעונים, ואת הטרחה של הווסת בהחלט יכול לעשות תקופות רגשיות גרוע.

תקופות רגשיות יכול לגרום לכל מיני בעיות, כולל מצב רוח, כעס, בעיות להסתדר עם חברים ובני משפחה.

שינויים רגשיים שהבת שלך עשויה לחוות לפני, במהלך או אחרי התקופה שלה עשויים לכלול:

• עֶצֶב
• דִכָּאוֹן
• נִרגָנוּת
• נטייה להתווכח או לריב
• להיות רגיש מדי
• מצבי רוח

בעוד כמה נערות ונשים מרגישות נמרצות בתקופותיהן, רבות מהן חוו את ההפך: עייפות. וחוסר אנרגיה יכול להחריף את הבעיות הרגשיות של הבת שלך.

טיפים לעזרת הבת שלך

אם אתה חושב שבתך חווה תקופות רגשיות, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות. עודד את הבת שלך לעקוב אחר התקופה שלה, כדי לשמור על יומן תקופה. יומן תקופה יראה מתי התקופה שלה צפויה להגיע, כאשר עוויתות עשויות להתחיל, וכאשר שינויים רגשיים עשויים להתרחש. בידיעה כי התכווצויות, פצעונים, ושינויים רגשיים באים יכול לעזור הבת שלך להתמודד איתם מראש, או לפחות להיות מוכנים להם.

עודד את התאום שלך לבזבז זמן לבד כאשר היא מרגישה עצבנית במיוחד.

זמן לבד יכול לעזור לה להתאים את הגישה שלה, או לפחות לעבור את הגרוע ביותר של אותו לפני ויכוח או קרב מתפרץ. אם להיות לבד לא עוזר, אולי לבלות עם חברים יהיה. מצא מה עובד אצלה, ו מקל עם זה.

כמו כן, לעזור לה למצוא תחביב או עניין לקחת את דעתה של בעיות נתפס שלה.

היא אולי תרצה לסרוג, לחבר מוסיקה, לצייר, לבשל או לכתוב, למשל. עבור כמה תרגילי הבנות עוזר לשים אותם במצב רוח טוב יותר. פעילות גופנית יכולה גם לעזור למזער את הכאב מן התכווצויות הווסת. לראות אם הליכה סביב הבלוק או פעילות אירובית קלה מסייע לשפר את מצב הרוח שלה, ואת הבריאות הפיזית שלה.

עודד את התאום שלך לשכנע את עצמה לצאת ממצב הרוח הרע שלה. האם הדברים באמת גרועים כמו שהם נראים? אילו דברים חיוביים היא יכולה להתמקד? לעזור לה להתאים את הגישה שלה על ידי סבלנות, ועל ידי מתן לה לדעת שזה בסדר יש ימים כאשר אתה פשוט לא מרגיש 100 אחוז.

כמו כן, לעודד אותה לחכות עד התקופה שלה נגמרה לפני שהיא מתעמת עם חבר או מרים לריב עם מישהו. לאחר תום תקופתה, היא עלולה להרגיש שונה לחלוטין, ומה שהטריד אותה לפני כן כבר לא יהיה בעיה.