ישנם מקורות אחרים של סידן מלבד חלב.
האם זה הכרחי לפעוטות לשתות חלב? למרות שהם לא בהכרח צריכים חלב, ואכן רבים אינם סובלים את זה טוב מאוד, ילדים צעירים צריכים סידן וויטמין D, אשר זמינים בחלב ומוצרי חלב.
ישנן חלופות חלב, אם כי, וכן דרכים אחרות לתת לילד שלך סידן .
חלופה אחת היא לתת לילד שלך חלב סויה מבוצר.
עם זאת, יש לזכור כי חלב סויה הוא כל שומן נמוך , וזה לא מומלץ להגביל את צריכת השומן של הילד עד שהוא בין 2 ל 3 שנים. אז ילד לשתות חלב סויה תצטרך לקבל שומן ממזונות אחרים בתזונה שלו.
לכן, בהתבסס על דרישה ממוצעת של 16 גר 'חלב ביום, חלב מלא מספק 16 גרם שומן, בהשוואה ל -7 עד 10 גרם שהם מקבלים מחלב סויה. מתן תוספת 6 עד 9 גרם של שומן ממקורות אחרים צריך להבטיח כי הילד שלך מקבל מספיק שומן בתזונה שלו.
בהתבסס על דיאטה של 1,300 קלוריות ועם 30 אחוז קלוריות שמקורן בשומן, פעוט צריך כנראה כ -40 גרם שומן בכל יום.
חלופה נוספת היא לתת נוסחת סויה פעוטות , שהוא חלב חינם ויש לו את כל השומן והסידן כי הצרכים פעוט גדל. באשר לסוגים אחרים של חלב, חלב העזים הוא מיואש עבור ילדים מתחת לגיל 12 חודשים כי הוא חסר ברזל, חומצה פולית וויטמין B12.
אבל חלב מבושל ומבודח יכול להינתן לילדים גדולים יותר. אם הילד שלך אלרגי או לא סובל חלב פרה, אז הוא צפוי להיות בעיות דומות עם חלב עיזים, כפי שהם חולקים חלבונים רבים ושניהם לקטוז.
מזונות אחרים שהם מקור טוב לסידן כוללים מיץ תפוזים מועשר בסידן, יוגורט וגבינה.
זה הופך להיות קשה יותר אם הילד שלך יש אלרגיה חלב אמיתי, שכן הוא כנראה לא יוכל לסבול יוגורט או גבינה. מצד שני, ילדים עם אי סבילות לקטוז פשוט יכול להיות מסוגל להתמודד עם כמה מוצרי חלב.
אז לבחור מוצרי מזון כי הם גבוהים בסידן כדי לקבל את הילד שלך סידן הוא צריך, אבל לוודא שהם לא להפריע אלרגיות או intolerances המזון. ולהשוות תוויות מזון לבחור מותגים או סוגים של מזונות שיש להם אחוז גבוה יותר של הערך היומי של סידן.
עבור ילדים שיכולים לאכול לחם וגבינה, כריך גבינה בגריל יכול לספק כמעט יום שלם של סידן או 750 מ"ג.
ויטמין משלים עשוי גם להיות מועיל אם אתה לא חושב שהילד שלך מקבל מספיק סידן מהדיאטה שלו. עם זאת, ויטמינים, גם אלה עם תוספת סידן , בדרך כלל יש רק על 200mg, או 20 אחוזים של הדרישות היומיות, אז אתה בדרך כלל גם צריך להשלים ויטמינים אלה עם מאכלים שכותרתו "גבוהה בסידן". עיין במדריך שלנו לרכישת ויטמינים לקבלת מידע נוסף.
כמו כן, על פי AAP, ילדים שאינם שותים 500 מ"ל (כ 17 אונקיות) של חלב כל יום, אשר לא מקבלים חשיפה לאור השמש קבוע צריך לקבל 200 IU של ויטמין D בכל יום.