לשרוד את חום הקיץ בהריון

אם אתה כמוני אתה מחשיב את הקיץ להיות די חם ולא נוח הזמן של השנה. לעתים קרובות אני מסתכל על הנשים שלי כל כך בהריון מאוד בשל בחודשי הקיץ עם רחמים, כי אני יודע כי ההריון מוסיף נטל נוסף על חום הקיץ הרגיל.

הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור במהלך הקיץ בזמן ההריון, לא משנה מתי אתה מגיע!

הִידרָצִיָה

שתיית מים במהלך ההריון הוא מאוד חשוב בגלל דרישות מוגברת על הגוף שלך. במהלך הקיץ, זה אפילו יותר חשוב לשתות הרבה מים כי אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לבעיות חמורות כמו לידה מוקדמת.

סימנים של התייבשות

לא שותה מספיק נוזלים עלולה לגרום סחרחורת סחרחורת, בחילות וכאבי ראש, התכווצויות שרירים, וכן עלייה של זמני הגוף אשר יכול להוביל תשישות החום.

לשתות לפחות שני ליטר של נוזלים צלולים, רצוי מים, ביום. אם אתה בחוץ אתה צריך לפחות שמונה אונקיות של מים עבור כל שעה אתה בחוץ. לשתות לפני שאתה מקבל צמא צמא יכול להיות סימן שאתה כבר חיכו זמן רב מדי.

כאשר התייבשות מתרחשת, אתה מאבד חלק נפח הדם שלך. זה מגביר את הריכוז של כמויות נורמלי של אוקסיטוצין (הורמון שגורם התכווצות), ולכן גורם התכווצויות. התכווצויות אלה יכולות להוביל ללידה מוקדמת של התינוק.

נְפִיחוּת

נפיחות בהריון יכול להיות חלק פיזיולוגי נורמלי של ההריון. אתה צריך ללמוד לקרוא את הסימנים של נפיחות נורמלית, אשר בדרך כלל מגדילה בקיץ במיוחד אם אתה מאוחר יותר בהריון, לא להיבהל.

נפיחות נורמלית בהריון תרד לאחר שנחנו.

זה לא יופיע פתאום. כל נפיחות המופיעה פתאום, אינה מתרחקת לאחר מנוחה (למשל, אתה מתעורר נפוח), או שאתה צריך להיות מדאיג צריך להיות בדק על ידי המתרגל שלך.

נפיחות רגילה ניתן לטפל על ידי המלחה האוכל שלך לפי הטעם. זה אומר שאתה לא צריך להגביל מלח לחלוטין או להגזים במלח. אנשים רבים אינם מודעים לכך מעט מדי מלח גם לגרום לנפיחות להתרחש.

לנוח עם הרגליים למעלה ככל האפשר. הסר את הטבעות שלך אם הם הדוק, לא לסכן את הכאב ואת האומללות שיש להם לחתוך. להיות במים גם לעזור לנפיחות, במיוחד מים כי הוא עמוק יותר כמו אורך הכתף. זה עובד גם טוב עבור נשים שיש להם לחץ דם גבוה יותר.

שמש

במהלך ההריון, מומלץ להימנע מאור שמש ישיר. אם אתה בשמש להשתמש 30-45 SPF מגן השמש. הימנע בגדים מגבילים. זה יכול להגדיל את אי הנוחות שלך ולהוסיף בעיות נפיחות. נסו לצאת החוצה בחלקים הקרירים יותר של אור השמש - מוקדם בבוקר ובשעות אחר הצהריים המאוחרות - ולא בצהריים.

הקיץ יכול להיות זמן נהדר של השנה לצאת וליהנות ההריון שלך. ישנן פעילויות רבות שניתן עדיין לעשות במהלך ההריון ועם כמה אמצעי זהירות פשוטים. אין שום סיבה שאתה לא צריך ליהנות בקיץ.

זכור להיזהר סימני אזהרה של התייבשות, נפיחות בעייתי, או סימנים אחרים שאתה צריך להתקשר המתרגל שלך.

מתי להתקשר לרופא שלך

• התכווצויות או התכווצויות (יותר מחמש בשעה אחת)
• דם אדום בוהק מהנרתיק
• נפיחות או נפיחות בפנים או בידיים (סימן לרעלת הריון)
• כאב במהלך השתנה (דרכי השתן, שלפוחית ​​השתן או זיהום כליות)
• כאב חדה או ממושך בבטן (סימנים לרעלת הריון)
• הקאות חריפות או מתמשכות ( סימני רעלת הריון )
• זרם פתאומי של נוזל צלול, מימי, מן הנרתיק
• כאב גב נמוך, משעמם
• לחץ אגני אינטנסיבי

החדשות הטובות הן כי אתה יכול בבטחה ליהנות בקיץ כיף להישאר בטוחים.

אז לצאת וליהנות!