חלופות ויטמינים לאוכלי פיקי

יסודות התזונה של הילד

"רק תן לו ויטמין."

זו העצה כי ההורים של אוכלי בררן לעתים קרובות לקבל.

אם הילדים שלך לא אוכלים פירות וירקות או נראה לבחור בכל מה שאתה נותן להם, אז ויטמין יעזור לוודא שהם מקבלים את התזונה שהם צריכים, נכון?

ויטמין יומי יומי יכול בהחלט להיות ביטוח תזונה טובה נגד החמצת על חומרים מזינים חשובים, כמו ברזל , ויטמין D , סידן .

תלוי אילו פערים בדיאטה של ​​הילד שלך אתה צריך למלא, אתה יכול לתת לו ויטמין gummy, chewable רב ויטמין, או ויטמין פשוט לקבל תוספת ויטמין D.

חלופות ויטמינים

אבל מה אתה עושה כאשר אכלן בררן שלך הוא כל כך בררן שהוא אפילו לא לקחת ויטמין יומי?

זה עלול לבוא כהפתעה להורים מסוימים, אבל יש ילדים שחושבים כי ויטמינים chewable הם גיר מדי, אשר אפילו לא לגעת ויטמין gummy . מה אתה עושה אז?

אתה יכול לנסות מותגים שונים של ויטמינים chewable וויטמינים gummy בטעמים שונים עם דמויות שונות, בתקווה שהם יאהבו אחד מהם, אבל זה אופציה יקרה. ויטמינים לילדים אינם זולים.

כמובן, האלטרנטיבה הטובה ביותר לוויטמין היא פשוט לקבל את הילדים שלך לאכול יותר מזונות מלאים כי הם מלאות ויטמינים, הסרת הסיבה שחשבת שהם צריכים ויטמינים מלכתחילה. כלומר, למעשה, העצה של האגודה האמריקאית לדיאטה, הקובעת כי "האסטרטגיה הטובה ביותר המבוססת על תזונה לקידום בריאות אופטימלית והפחתת הסיכון למחלות כרוניות היא לבחור בתבונה מגוון רחב של מזונות עשירים בחומרים מזינים".

מזונות עשירים אלה מזין יכלול פירות , ירקות , דגנים מלאים , שעועית, אגוזים, וזרעים. אכילה של הרבה מאכלים אלה עשוי להיות קל לומר מאשר לעשות עבור אוכל בררן, אם כי.

אחד קל, אם כי לא בהכרח זול, אלטרנטיבה ויטמינים עבור אוכלי בררן יכול להיות שבמקום חלב רגיל, אתה נותן לילד שלך משקה תזונה, כגון:

• BOOST קיד יסודות
• ציפורן ארוחת בוקר יסודות (אבקה או מוכן לשתות)
• PediaSure עם סיבים
• PediaSure Sidekicks (פחות קלוריות ופחות שומן מאשר PediaSure רגיל)

ניתן למצוא הרבה טעמים שונים, משקאות תזונתיים אלה יכולים גם לספק לילד שלך עם תוספת סיבים, חלבון, וקלוריות. אתה רוצה לוודא כי קלוריות מיותרות מן המשקאות האלה לא למלא את הילד שלך ולגרום להם לאכול אפילו פחות מזון, אם כי.

Ovaltine הוא עוד משקה משקה פופולרי שאתה יכול להוסיף לחלב כדי להשלים כמה ויטמינים ומינרלים הילדים שלך מקבלים.

ויטמין מזון מבושל

לבסוף, אם הילד שלך לא ייקח ויטמין ואתה באמת חושב שהוא צריך, אתה יכול לנסות לתת לו יותר ויטמין מועשרים מזונות.

לדוגמה, במקום חמאת בוטנים רגילה, אתה יכול להציע את פיטר פטר פיטר פלוס חמאת בוטנים, הכוללת תוספת ויטמין A, ברזל, ויטמין E, ויטמין B6, מגנזיום, אבץ, ונחושת. ואם אתה מכין חמאת בוטנים וג'לי עם לחם חיטה שלם (קרא את תווית התזונה), אז הוא גם יקבל תוספת סיבים , סידן, ויטמין D ועוד כמה ויטמינים ומינרלים.

בחירת דגני בוקר טובים היא עוד דרך טובה למצוא מזון מועשר בוויטמינים כדי לעזור לתפוס את מקומו של ויטמין.

במקום דגנים ממותקים, תן לאוכל בררן שלך לאכול יותר דגני בוקר מועשרים בוויטמינים, כגון סך הכל, קראנץ 'קינמון כולל, או מוצר 19. אם הילדים שלך לא יאכלו אותם, נסה Multi Grain Cheerios.

ויטמין מועשרים אחרים, מועשר, או מזון משופר כי אוכל בררן שלך יכול לאכול או לשתות כוללים:

• יוגורט דל-סוכר לילדים המבוצר בסידן וויטמין D
• ויטמין-מבושל soymilk
• בר אנרגיה לילדים, כגון ZIAR קליף קיד
• שיבולת שועל מיידית כי הוא מבוצר עם ברזל, סידן, ויטמין A, וחומרים מזינים אחרים
• פסטה מועשרת
• Mott's Plus מיץ אור עם ויטמין D, ויטמין C, סידן
• Mott's Plus מיץ בריאות לילדים עם ויטמין A, ויטמין C, סידן, וכמה ברזל

• מיץ תפוזים מועשר בוויטמין, שרבים מהם מוסיפים ויטמין D, כולל טרופיקנה ילדים בריאים מיץ תפוזים ו מינוט מייד ילדים + מיץ תפוזים

אפילו כמה מיץ פירות, כמו minute Maid Kids + מיץ תפוחים ופירות האגרוף, הוסיף ויטמינים וסידן.

כמובן, זה לא אומר כי קופסת מיץ תפוחים יכול לתפוס את מקומו של ויטמין רב, אבל על ידי בחירת מספיק מזון שלם מזונות מועשרים בוויטמינים, אתה בהחלט יכול להרגיש בנוח כי הילדים שלך מקבלים את כל הויטמינים ואת המינרלים שהם צריכים. בדיקת הדיאטה של ​​הילד עם רופא הילדים שלך יכולה לעזור לוודא שהוא לא צריך תוספת נוספת.

_{מקורות:}

_{האגודה האמריקנית לדיאטה. עמדת האגודה האמריקאית לדיאטה: מזון פונקציונלי. ג 'יי עם דיאט אס. 2009, 109: 735-746.}

_{האגודה האמריקנית לדיאטה. עמדת האגודה האמריקנית לדיאטה: תוספי מזון. ג 'יי עם דיאט אס. 2009, 109: 2073-2085.}