סידן תוספי מזון לילדים

יסודות התזונה של ילדות

האם הילדים שלך מקבלים מספיק סידן בתזונה שלהם? כולנו יודעים סידן חשוב לבניית עצמות חזקות, אבל אנחנו לא תמיד יודעים איך להבטיח שהילדים שלנו מקבלים מספיק בתזונה שלהם.

דרישות סידן

הורים מופתעים לעתים קרובות על ידי כמה סידן הילדים שלהם באמת צריך כל יום. האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה על ילדים שהם:

• 1-3 שנים לקבל 700 מ"ג ליום (על שתי כוסות חלב)
• 4-8 שנים לקבל 1,000 מ"ג ליום (כ 3 כוסות חלב)
• 9-18 שנים לקבל 1,300 מ"ג ליום (על ארבע כוסות חלב)

למרבה הצער, רוב הילדים, במיוחד בני נוער, לעתים קרובות מקבלים הרבה פחות מהמליץ ​​היומי שלהם סידן הדרישות .

מזונות עשירים בסידן

כמו רוב הויטמינים והמינרלים האחרים, הילד שלך הוא בדרך כלל הטוב ביותר לקבל תזונה שלה מן המאכלים שהיא אוכלת ושותה, כולל מזונות עשירים בסידן כגון חלב , גבינה, יוגורט.

ילדים יכולים גם לקבל סידן ממזונות לא נדירים, כגון סלמון, טופו, ירקות ירוקים וכו ', ועוד הרבה מזונות מועשרים בסידן, כולל זנים רבים של לחם, מיץ תפוזים ודגנים.

ילדים רבים לא שותים מספיק חלב אם כי, במקום לשתות מיץ סודה במקום. בנוסף תוספת סוכר וקלוריות, משקאות אלה אין שום יתרונות תזונתיים ולקחת את המקום של משקאות לעשות.

בחירת סידן מוסף

אם הילדים שלך לא מקבלים מספיק סידן בתזונה שלהם, ייתכן שיהיה עליך לתת להם תוספת סידן בכל יום. בחירת תוסף סידן יכול להיות מבלבל אם כי, ישנם סוגים רבים ושונים, כולל סידן פחמתי, סידן gluconate, סידן נוזלי, ועוד.

הוספת לבלבול, רוב תוויות העובדות תזונה לא נראה לכלול את כמות סידן היסודי התוסף מכיל, וזה מה ההמלצות היומי לכלול, והם לא נראה לכלול את אחוז הערך היומי (DV) בהתבסס על המלצות AAP. % DV על ספקים אלה הוא בדרך כלל מבוסס על דרישה יומית של 1,000 מ"ג במקום.

לרוע המזל, מולטי ויטמינים רבים של ילדים שאומרים כי יש להם סידן בתוכם לא מכילים כמות גדולה של סידן ובוודאי שאין להם מספיק כדי לענות על הצרכים היומיומיים של ילדכם, דבר שמבלבל את המצב עוד יותר.

לדוגמה, מותג אחד פופולרי של מולטי ויטמין לילדים כי touts עצמו "מקור מצוין של סידן," למעשה יש רק 200 מ"ג של סידן, אשר פחות מ 8 oz. כוס חלב, הרבה פחות מהדרישות היומיומיות לילד בכל גיל. למרות שזה יכול להיות תוספת יפה לילדים אשר מקבלים כמות מתונה של סידן בתזונה שלהם רק צריך דחיפה קטנה, זה מספיק קשה לילדים שעונים על הצרכים הסדירים היומי שלהם באמצעות ויטמין יומי.

תוספי סידן אחרים

אנשים לקחו לעיתים קרובות נוגדי חומצה כדרך להשיג תוספת סידן בתזונה שלהם. ילדים יכולים כעת גם להשתמש בגישה זו באמצעות מוצר שפותח במיוחד לילדים.

למרות שאתה משווק לנשים בוגרות, אם אתה עדיין מחפש אפשרות נוספת עבור תוספת סידן עבור הילד שלך, אתה יכול לשאול רופא הילדים שלך על מתן לילד שלך מוצר סידן רך ללעוס. אלה מכילים לעתים קרובות סביב 500 מ"ג סידן היסודות כל אחד.

_מָקוֹר

• > אברמס, סטיבן א הנחיות תזונתיים עבור סידן וויטמין D: עידן חדש. רפואת ילדים. מרץ 2011, כרך 127 / גיליון 3