איך להתמודד עם אמא בושה ולהמשיך הלאה עם החיים שלך
כל יום אנחנו שומעים סיפורים על בושה ציבורית. מתוך "אנשים של Walmart" תמונות כדי bim קארדשיאן קים, תמיד יש מישהו לוקח קצת חום על משהו שהם עשו, אבל יש סוג חדש של בושה באינטרנט כי התקפות כל יום נשים, וזה נקרא אמא בושה. הערות על moms ביקיני בבריכה תמונות של אמהות סיעוד התינוקות שלהם בפומבי וכל מה שביניהם, אמהות מותקפים כמעט כל דבר.
וזה לוקח אמא בריונות לרמה חדשה לגמרי.
אין ספק כי להיות אמא היא כבר עבודה קשה . מלבד ההתמודדות עם תחושות של חוסר ודאות ותסכול, אמהות היום נמצאות תחת מיקרוסקופ. הדבר האחרון שאמא צריכה הוא להתבייש על שניסה להורות לילדיה
למה אנשים בושה אמהות?
בעוד אמא בושה היא לא חדשה, האינטרנט, יחד עם מדיה חברתית, הפך את החום. בין אם הוא מבקר את קלי קלרקסון על שלא לאבד את משקל התינוק שלה או קורא לאמהות בפארק עצלן ולא מעורב, זה משהו שתופס את דעתם של אנשים.
בדרך כלל, כאשר אנשים מביישים אחרים, הם מרגישים מוצדקים בפיצוץ אותם באינטרנט. הם משכנעים שההתנהגות של הקורבן, פעולותיו או תמונותיו מצדיקים טיפול מסוג זה. אבל כשמדובר אמא בושה, פעמים רבות את האמהות לא עשו שום דבר בוטה טועה. במקום זאת, אמהות מותקפות על משהו פשוט כמו מתי להציג מזונות מוצקים , אם להיניק או להשתמש בנוסחה , והאם או לא שיתוף שינה הוא רעיון טוב.
רוב הזמן, אנשים שמביישים אחרים על החלטות ההורות שלהם מרגישים לא מתאימים ליכולות ההורות שלהם. כתוצאה מכך, בושה באינטרנט נותן להם מוצא להצדיק את האמונות שלהם. פעמים אחרות, אמהות יהיה בושה אמהות אחרות כי הם מקנאים. אולי את אמא להיות בושה הוא סופר בכושר.
במקום לחגוג את העבודה הקשה שנדרשה כדי להגיע לשם, היא מפוצצת על היותה שקועה בעצמה ומתמקדת בבריאותה על פני ילדיה, בין אם האמונה הזאת משקפת את המציאות.
פעמים אחרות, אמהות מבוישות כי אנשים טרולינג הקהילה דפי פייסבוק משועממים או מחפשים בידור. או, אולי הם כועסים או מתוסכלים עם המצב שלהם בבית והם מחפשים דרך לפרוק. זכרו תמיד כי אין דרך לשמוע צליל של קול או לראות הבעות פנים. לפעמים מה שמתפרש כמרושע, יכול היה להיות ניסיון עניים לבדיחה או לסרקזם. ולבסוף, כמה אנשים מביישים אחרים כי הם מחפשים הכרה ותיקוף. אם כולם קופצים על העגלה ומסכימים עם ההערכה שלהם של אדם אחר, זה יכול להרגיש מאוד מתגמל גם אם זה לא עושה את זה נכון.
דוס ו Dontts של אמא בושה
כשזה מגיע אמא בושה, כל אמא נמצאת בסיכון. גם אם אתה מנסה לא לפרסם שום דבר דלקתי באינטרנט, זה עדיין לא מבטיח כי shamers אמא לא יעד לך. אחרי הכל, זה רק לוקח לכתוב אחת גרועה או misconstrued בפייסבוק או בטוויטר כדי להמיט הרס על החיים שלך.
מה עוד, אתה אפילו לא צריך לעשות שום דבר כדי להיות בושה. כמה shamers אמא אפילו לצלם תמונות או קטעי וידאו ללא ידיעתך ולפרסם אותם באינטרנט. אם אי פעם למצוא את עצמך במצב מביש אמא, הנה עשרה דברים לזכור.
אל תגיב . למרות שזה יכול להרגיש countertuitive לעשות דבר כאשר אנשים אומרים דברים גסים עליך, הדרך הטובה ביותר להגיב אמא בושה היא להתעלם הודעות ותגובות. למרות שקשה להימנע מלפרסם תגובה, או לפחות לנסות להסביר מה חשבת, אל תגיב. אפילו התנצלות יכולה לשמור על מחזור בושה אמא לרוץ.
במקום זאת, תן את הסיפור לפלוט החוצה.
האם למחוק את ההודעה שלך, ציוץ או תגובה. אם הבושה היא תוצאה של משהו שאמרת או פורסם באינטרנט, ולאחר מכן למחוק אותו. אמנם זה לא יבטל את התוכן שלך לחלוטין מהאינטרנט, הוא ימחק שדרה אחת עבור אנשים כדי לבוש לך. זכור כי אנשים יכולים לפרסם תמונות שלך או לקחת צילומי מסך ולהבייש אותך בדרכים האלה. תוכל ליצור קשר עם ספק המדיה החברתית ולבקש שהפוסטים או התמונות יירדו, אך הם לא תמיד מגיבים לבקשות אלה.
אל תתעסק עם הבושה . המשך לחשוב על מה שאחרים אמרו עליך הוא לא בריא. זה גוזל לך את הזמן ואת האנרגיה. בנוסף, זה רק גורם לך להרגיש יותר גרוע. במקום זאת, התמקד בדברים אחרים. קחו קפה עם חבר או ללכת לסרט כדי לקחת את דעתך מה הוא אמר באינטרנט.
האם לשמור על אמא בושה בפרספקטיבה. זה נורמלי לחוות מגוון רחב של רגשות, החל השפלה אינטנסיבי ועצב לכעס וחרטה לאחר בושה בפומבי. הרשה לעצמך להרגיש את הרגשות האלה אבל לא להישאר שם. תיזהר אם המחשבות שלך מגזימות את המצב שלך. במילים אחרות, לא לקנות את הרעיון כי כל החיים שלך נהרס. יש חיים אחרי אמא בושה .
אל תקרא את מה שהם כותבים . אמנם זה נורמלי לתהות מה אחרים אומרים, זה לא רעיון טוב. במקום זאת, להישאר מחוץ מדיה חברתית. אין טוב יבוא לקרוא הודעות שליליות של אנשים אחרים והערות. אל תיתן להם את הסיפוק של קריאת המילים השליליות שלהם ואת ההערות.
האם לשקול כיבוי חשבונות מדיה חברתית שלך . במקרים קיצוניים של אמא בושה, לפעמים את התגובה הטובה ביותר היא לסגור את כל המדיה החברתית שלך חשבונות. לאחר שהבושה מת, אתה יכול לפתוח חשבונות חדשים עם שמות חשבון שונים במקצת. לדוגמה, השתמש בשם Twitter אחר מאשר לך כשהיית מבויש.
אל תתבייש את המפיצים . זכור, כל תקשורת עם shamers אמא, כולל מנסה לבוש אותם בתמורה או לחפש נקמה , rewards ההתנהגות שלהם ושומר על מחזור נעים. אנשים יאבדו עניין באמא בושה הרבה יותר מהר אם לא מגיבים בשום אופן.
הישאר חיובי. אמא מבישה יכול להרגיש מוחץ ו הרסני. אבל זכרו, החוויה הזאת לא תימשך לעד. ובעוד זה קשה להתמודד עם התוצאות, אתה יכול לעבור את זה. הישאר ממוקד על מה שחשוב, כמו הורות הילדים שלך , ולא נותנים למצב זה להגדיר אותך.
לא לחבק את החשיבה הקורבן . המפתח להחלמה הוא שאתה לא מאפשר מה קרה לך להגדיר מי אתה כאדם. במקום זאת, נסה להתאמן בהכרת תודה. זה בלתי אפשרי לרחם על עצמך ולחוות תודה בעת ובעונה אחת. לזהות שלושה דברים כל יום כדי להיות אסיר תודה, אפילו זה פשוט כמו השמש להיות בחוץ.
האם להחזיר את השליטה על החיים שלך . תחושת חוסר אונים וחסרי ישע הם רגשות נפוצים עבור קורבנות של אמא בושה ויכולים לשאת לתוך תחומי חיים אחרים. זכור, אתה לא יכול לשלוט על מה שאחרים אומרים עליך ואתה לא יכול לשלוט מי מאמין מידע זה. אבל אתה יכול לשלוט איך אתה מגיב. שים את האנרגיה שלך להיות הורים טובים ואדם של אופי במקום.
איך לקחת את החיים שלך אחרי אמא בושה
אם אתה כבר בפומבי בושה, סביר להניח שאתה מרגיש מגוון רחב של רגשות כולל הכל מתוך עצב וכעס חרטה וחוסר אמון. כמה ימים זה עלול להרגיש כאילו אתה לעולם לא תחזור למצב נורמלי. לדוגמה, בכל פעם שאתה הולך למכולת, לקחת את הילד שלך לפארק או לבקר בספרייה, אתה יכול להרגיש כאילו כל העיניים עלייך, לשפוט אותך. אבל אתה לא צריך לחיות כך. הנה ארבעה דברים שאתה יכול לעשות זה יעזור לך לעלות על הדרך להתאוששות ולהרגיש כמו הישן שלך שוב:
- שנה את דפוסי החשיבה שלך. פעמים רבות אנשים שהתביישו בפומבי יתעסקו במה שחוו, ולעתים קרובות יאפשרו להם לצרוך את מחשבותיהם. המטרה היא שהמחשבות שלך יסתובבו סביב דברים שיש להם משמעות או מטרה בחיים שלך, ולא את הבושה שחווית. שינוי החשיבה שלך גם יכול לעזור לך להמשיך לנוע קדימה, גם בימים שבהם אתה לא מרגיש את זה. אם אתה מתקשה לשנות את תהליכי החשיבה שלך בעצמך, יועץ עשוי להיות מסוגל לעזור לך reframe החשיבה שלך. זכור, אתה צריך לחפש את השיעורים ב אמא בושה ולהשאיר את הדברים השליליים מאחורי.
- קבל מנטלית קשה. קל להיות חזק כאשר הכל הולך לפי התוכנית. אבל המבחן האמיתי של הכוח שלך קורה כאשר אתה נתקל בבעיות או בקשיים. זכור, אמא בושה קשה והוא יכול לקחת אגרה רגשית. אל תפחד לבקש עזרה. אין בכך סימן לחולשה. במקום זאת, זה מראה את הכוח שלך מדגים כי אתה רוצה לשפר את המצב שלך.
- דגש על צמיחה אישית. קח מבט מציאותי על המצב שלך. איפה אתה צריך לשפר? לזהות אזורים שבהם ייתכן שיהיה עליך לרפא ולגדול. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לעבוד על ההערכה העצמית שלך או אסרטיביות . או אולי, אתה נאבק עם חרדה ודיכאון צריך לדבר עם רופא. לא משנה איך אמא shaming יש השפיע עליך, אתה צריך להתמקד על תחומי החיים שלך שבו אתה צריך שיפור.
- מצא סגירה . חלק מתהליך הריפוי הוא היכולת לזהות את הבושה והמבוכה שחשת ומנתקת ממנה. לפעמים זה קורה באופן טבעי כאשר הקהילה המקוונת מתחילה להתמקד במשהו אחר. פעמים אחרות, תצטרך לעשות מאמץ מרוכז לשים את זה מאחוריך. המטרה היא שאתה כבר לא לאפשר את המחשבות שלך להיות מוטרד עם מה שקרה לך.