איך הכרת תודה משפיע השחזור השחזור

טיפוח הכרת תודה יכול לעזור לילדים להתגבר על בריונות

מחקר חדש מצביע על כך שטיפוח הכרת תודה לא רק מקדם את הרווחה היומיומית ומגביר את האופטימיות, אלא גם משנה את המוח. למעשה, מחקר חדש הדמיה המוח מצא כי ככל שאנשים לתרגל תודה, כך זה הופך להיות דרך חיים עבורם.

בנוסף, הכרת תודה מקדמת תחושה של שלווה ושביעות רצון. זה גם עוזר לאנשים להסתכל על הדברים החיוביים בחייהם ולא להתעכב על השלילי.

כתוצאה מכך, כמה חוקרים מאמינים כי טיפוח הכרת תודה בקרב קורבנות של הצקה עשוי למעשה לעזור להם להתמודד בצורה יעילה יותר עם מצבים שליליים בחייהם כמו בריונות .

על המחקר

חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה, בראשותו של פראטיק קני, גייסו 43 אנשים שטופלו בחרדה או בדיכאון. עשרים ושניים מהם הוקצו להתערבות של הכרת תודה. בינתיים, המשתתפים האחרים היו קבוצת הביקורת.

עבור המפגשים הראשונים, אלה שהוקצו לקבוצה הכרת תודה בילה 20 דקות כתיבת מכתבי תודה. שליחת המכתבים לאחר המפגשים הושארו להם. שלושה חודשים לאחר מכן, כל 43 המשתתפים השתתפו "שלם קדימה" המשימה הכרת תודה בסורק המוח.

במהלך סריקות מוח אלה נאמר למשתתפים כי מיטיב נתן להם סכום כסף. אחר כך נשאלו אם הם רוצים לתרום חלק מהכספים לצדקה כביטוי להוקרת תודה.

מי שנתן כסף הראה דפוס מסוים של פעילות במוחם במהלך הסריקות. החוקרים חשו שדפוסים אלו קשורים ישירות לתודעתם של אלה שחשו.

יתרה מזאת, החוקרים מצאו שככל שהמשתתף נתן יותר כסף, וככל שרגשות ההוקרה חזקים יותר, כך הם הראו יותר פעילות במהלך הסריקות.

מעניין, דפוסים אלה נראו שונים במקצת מן הדפוסים כי בדרך כלל מופיעים במהלך סריקות כי הם בודקים רגשות כמו אמפתיה . עובדה זו מרמזת כי הכרת תודה היא רגש ייחודי.

איך זה חל?

החוקרים מצאו גם כי אלו אשר סיימו את מלאכת הכרת התודה דיווחו על תחושת הכרת טובה יותר, שבועיים לאחר המשימה, מאשר אלו בקבוצת הביקורת. החוקרים תיארו זאת כ"מעמיקה "ו"מתמשכת".

התוצאות מראות כי אפילו חודשים לאחר משימה פשוטה, הכרת תודה קצרה, מוחו של אדם עדיין חוטית כדי להרגיש תודה רבה. זה מצביע על כך משימות הכרת תודה עצמית מנציחה הטבע יכול להיות השפעות מתמשכות על מי לתרגל הכרת תודה .

מה שאפשר להסיק מכך הוא שככל שיותר ילדים שהכריעו את הכרת התודה על הדברים האחרים בחייהם, כך מסתגל מוחם לתפיסה זו. התופעה הזאת יכולה להקל על חשיבת הקורבן ולעזור לילדים לנסח מחדש את נסיבותיהם . בנוסף, הכרת תודה יכול להיות אינסטרומנטלי לעזור להם לשים את הצקה בעבר על ידי התמקדות הדברים החיוביים בחייהם. זה גם יכול לעזור לפתוח את דעתם כדי חשיבה חיובית ופתרון בעיות .

למרות שתוצאות אלה הן רק מקדימות, רובן יטענו שככל שהקורבנות של ההתעמרות יהיו יותר אסירי תודה למרות הנסיבות שלהם, כך ההרגשה תהיה יותר ספונטנית בעתיד.

במילים אחרות, ככל שהם מתרגלים יותר תודה, הם מכוונים יותר אליה וככל שהם יכולים ליהנות מהיתרונות הפסיכולוגיים שלה. יש אפילו לטעון כי זה יכול להפחית את עומק שבו הם חווים את התוצאות של בריונות .