טיפים על עלייה במשקל לילדים באמצעות תוספי ועוד

עלייה במשקל בריא לילדים

עם כל הדיבורים על מגיפת השמנת יתר של ילדים, הורים רבים מופתעים כנראה כי חלקם צריכים לחפש עצות על עלייה במשקל.

עלייה במשקל צריכה להיות קלה, נכון? פשוט לעשות את כל הדברים המומחים מייעצים כי אתה לא עושה כאשר אתה מודאג לגבי עודף משקל. כמובן, זה לא ממש עובד. דבר אחד, ילדים שיש להם בעיות במשקל בדרך כלל אין תיאבון טוב, אז הם לא אוכלים הרבה.

ופשוט מנסה לאכול יותר או לאכול מה שאתה רוצה לעלות במשקל לא בהכרח הולך להיות בריא.

להעלות במשקל

למרות הורים רבים חושבים כי הילדים שלהם לא אוכלים כמו שהם רוצים, אלא אם כן הם למעשה לא לעלות במשקל טוב, זה לא יכול להיות באמת בעיה. אם הילד שלך הוא רזה אוכל יותר מדי מזון זבל , לעודד אכילה בריאה ולקבל אותו לקחת מולטי ויטמין אם אתה באמת חושב שהוא מפסיד על חומרים מזינים חשובים.

ילדים שבאמת זקוקים לעזרה במשקל עשויים לכלול את אלה הסובלים מתת-משקל, ילדים עם מצבים רפואיים כרוניים, אשר עשויים להזדקק לתזונה מיוחדת, ובדרך כלל, ילדים הנוטלים תרופות העלולות להפריע לתיאבון שלהם.

עלייה במשקל יכולה להיות בעיה עבור ילדים מסוימים הנוטלים ממריצים, כגון Adderall XR, Concerta או Vyvanse, לטיפול ב- ADHD, גם לאחר התאמת המינון או שינוי התרופות.

תהא הסיבה אשר תהיה, כמה עצות כלליות לעלייה במשקל בריא יכולות לכלול:

והכי חשוב, לעודד את הילד לאכול כאשר הוא רעב ביותר, ולפחות לאכול משהו, במקום לדלג על ארוחה, אם הוא לא רעב בשעה מסוימת של היום.

מזונות כדי להשיג משקל

באופן כללי, בזמן שאתה רוצה את הילד שלך מי צריך עזרה כדי לעלות במשקל לאכול מזונות עתירי קלוריות, אלה צריכים להיות מזין גבוהה או מזין צפוף, אנרגיה צפופה מזונות בריאים ולא פשוט מזון זבל. אז אתה רוצה מזונות עם כמות טובה של חלבון ושומן וחומרים מזינים אחרים בחבילה קטנה, כגון:

אתה יכול גם להכין רשימה של מזונות כי הילד שלך באמת אוהב לאכול ולאחר מכן לנסות למצוא יותר מזין צפוף אנרגיה צפופה גירסאות של מזונות אלה.

זה צריך לכלול פירות וירקות ומגוון מזונות מכל קבוצות המזון .

תוספי משקל

למרות מומחים תזונה בדרך כלל לא ממליץ לתת תוספי מזון לילדים כדי לעזור להם לעלות במשקל, זה יכול לעתים קרובות לעזור להשלים את המזון שהם אוכלים ושתייה עם קלוריות נוספות, כגון על ידי הוספת מזונות צפופים הבאים מזונות מסוימים מאכלים אחרים:

לדוגמה, הוספת 1 עד 2 כפות אבקת חלב ל 8 אונקיות של חלב מלא (150 קלוריות) יכול להוסיף עוד 30 עד 60 קלוריות כוס חלב של הילד שלך.

או שאתה יכול להוסיף מנות של ציפורן ארוחת בוקר יסודות לכוס חלב שלם ולהוסיף תוספת של 130 קלוריות לכוס חלב עבור סכום כולל של 280 קלוריות.

אתה יכול גם להחליף אבקת חלב מים בכמה מתכונים, כמו בעת ביצוע פודינג או דייסת שיבולת שועל.

או שאתה יכול להוסיף מנה של גבינה כמה מאכלים האהובים על הילד שלך כדי להגביר אותם על ידי תוספת של 60 קלוריות.

גם בננה יכול לקבל דחיפה של קלוריות על ידי הוספת כף חמאת בוטנים, כדי לקבל את הילד שלך תוספת של 100 קלוריות עבור חטיף זה.

זכור כי רבים של טיפים אלה עבור השגת משקל הם בדרך כלל לא נחוצים לפעוטות שאוכלים רק ארוחה אחת ביום. זה יכול להיות נורמלי מבחינה התפתחותית בגיל זה, כמו פעוטות רבים וכמה ילדים בגיל הגן יכול רק לאכול ארוחה טובה אחת ביום ולאחר מכן רק לבחור את שאר הארוחות. סוג זה של דיאטה פעוט הוא בדרך כלל נורמלי כל עוד הילד שלך לא להגזים בחלב ובמיץ והוא עולה במשקל טוב.

מקורות:

אדם Drewnowski, ויקטור Fulgoni III, השוואת מזון מזין עשיר עם אינדקס "עבור", "איטי", "וואו" מזונות, כתב העת של האגודה הדיאטנית האמריקנית, כרך 111, גיליון 2, פברואר 2011, עמודים 280-284.

האגודה האמריקנית לדיאטה. במשקל בריא. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6852.