על פי מחקר השינה, ועל ניסיון אמהי, אורך ואיכות naps להשפיע על השינה בלילה. (ולהיפך, השינה בלילה משפיעה על תנומות). תינוקות נבדלים בצרכי השינה שלהם. בטבלה שלהלן ניתן לראות מדריך כללי החל על רוב התינוקות.
כאשר התינוק שלך צריך לנפנף
העיתוי של תנומות חשוב. תנומה מאוחר מדי ביום תשפיע לרעה על השינה בלילה.
פעמים מסוימות של היום טוב יותר לנמנם כי הם תואמים את השעון הביולוגי של התינוק; אלה תקופות אופטימלי איזון לישון זמן להתעורר כדי להשפיע על השינה בלילה בצורה חיובית ביותר.
כל התינוקות שונים, אך באופן כללי, זמני השינה הטובים ביותר הם כדלקמן:
- אם התינוק לוקח שלוש תנומות: אמצע הבוקר / אחר הצהריים המוקדמות / הערב המוקדמות
- אם התינוק לוקח שתי תנומות: אמצע הבוקר / אחר הצהריים המוקדמות
- אם התינוק לוקח תנומה אחת: אחר הצהריים המוקדמות
שעונים של התינוק שלך Sleepy אותות
Naps צריך לקרות מיד כאשר התינוק שלך מראה סימנים של עייפות. אם אתה ממתין זמן רב מדי, היא הופכת להיות overtired, "wired," ולא מסוגל לישון.
ברגע שאתה מכיר את הצרכים של התינוק שלך תנומה אתה יכול לתכנן שגרת תנומה כדי להתחיל את תהליך הרוח. אם תנומות עקביות חדשות, אתה נראה יותר עבור הסימנים של התינוק שלך עייפות ו scrimp על השגרה עד לך להסתפק דפוס צפוי. במילים אחרות, אל תתחיל בשגרת לילה ארוכת תנומה אם התינוק שלך הוא מוכן לישון!
שעונים אלה סימנים של עייפות; התינוק עשוי להוכיח אחד או יותר מאלה:
- הפחתת הפעילות
- שקט
- לאבד עניין באנשים ובצעצועים
- שפשוף עיניים
- מבט "מזוגגות"
- מהומה
- פַּהֶקֶת
- שוכב
- ללטף אהבה או לבקש מוצץ, בקבוק או לאחות
העיתוי חשוב מאוד
יש לך כנראה חווה תרחיש זה: התינוק שלך נראה עייף ואתה חושב, "זמן לנמנם." אז, אתה לשטוף את הידיים והפנים, לשנות את החיתול שלה, לענות לשיחת טלפון, להושיט את הכלב, וללכת למיטה של התינוק או למיטה המשפחתית , רק כדי לגלות כי היא פתאום ערנית ורוצה לשחק!
מה קרה? היא עברה מבעד לחלון העייפות שלה וקיבלה את "הרוח השנייה" שקונה לה עוד שעה או שתיים של זמן התראה לפני שהיא חוזרת למצב העייף שלה. זה יכול לקרות לעתים קרובות יותר ביום. פתאום, התינוק שלך (סוף סוף!) מוכן לנמנם בשעה ארוחת ערב, ואת העלילה מתעבה. האם אתה שם אותה לישון מאוחר, ובכך להאריך את השינה, או לשמור אותה ער להתמודד עם תינוק עייף, טפשי? במקום להתמודד עם זה חוויה, להגיב מוקדם יותר על סימני עייפות שלה ולקבל אותה לתנומה שלה באותו זמן.
ברגע שיש לך לצפות התינוק שלך בזהירות במשך שבוע או כך, אתה אמור להיות מסוגל ליצור לוח זמנים תנומה שעובדת עם תקופות היומיום של ערנות ועייפות, ובכך להפוך את לוח הזמנים לנמנם קל לדבוק.
השגרה של נאפ
לאחר שנקבע לוח הזמנים לנמנם עבור התינוק שלך, זה מאוד מועיל אם אתה יוצר שגרת שינה פשוטה אך ספציפית. שגרה זו צריכה להיות שונה משגרת הלילה שלך, אם כי זה יכול להיות דמיון כי האות לישון. לדוגמה, את הנוכחות של נחמד או מיוחד שינה- inducing מוסיקה. בצע את שגרת תנומה באותה הדרך בכל יום. (למעט אם התינוק שלך מראה סימנים ברורים של עייפות ומוכן לישון, ואז לקצר או אפילו לחסל את השגרה שלך באותו יום).
עבור napper מסרב, השגרה שלך עשוי לכלול כמה תנועה מרגיעה, כגון נדנדה / מרגיע ב הנדנדה / הליכה על קלע או טיולון, וכמה מוסיקה ערש עדין.
שגרת תנומה לא צריכה להיות ארוכה ומעורבת כדי להיות יעילה. אם תנומה של התינוק מתרחשת בערך באותו יום כל יום יהיו רמזים מתוחכמים רבים, כגון עיתוי של ארוחת הצהריים שלו, כי לספר לתינוק שלך כי זמן תנומה מתקרב.
תנומות טובות יותר הן שינה טובה יותר בלילה.
Napping צרכים של רוב התינוקות
| גיל | מספר תנומות | שעות של Naptime - |
| 4 חודשים | 3 | 4 - 6 |
| 6 חודשים | 2 | 3 - 4 |
| 9 חודשים | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 חודשים | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 שנים | 1 | 1 - 2 |
| 3 שנים | 1 | 1 - 1 1/2 |