למה picky אכילה ב פעוטות מוביל לדיאטה ירודה

כיצד לפתור בעיה זו

קבלת הפעוט שלך לאכול תזונה מאוזנת היטב עשוי להיות מאבק כוח אם הוא אוכל בררן. גם כאשר אתה לא נותן לו חטיפים, הוא יכול רק לאכול כמה נשיכות של ארוחת צהריים וערב שלו. זה יכול להוביל אותך זמני הארוחה אימה הפעוט שלך לא לאכול שלוש ארוחות "מרובע" ביום.

למעשה, פעוטות רבים פשוט לאכול ארוחה אחת טובה כל יום ולאחר מכן פשוט לבחור את הארוחות האחרות שלהם.

זה יכול להיות בריא? בטוח. כל עוד הם עולים במשקל ו גדל ומתפתח בדרך כלל לא overdoing אותו על חלב ומיץ.

כמה קלוריות צריך פעוטות?

באופן מפתיע, פעוטות זקוקים רק ל -1,300 קלוריות ביום. אם אתה מוסיף את מה שהם בדרך כלל לאכול ולשתות כל יום, אתה יכול לראות איפה קלוריות אלה יכולים לבוא מהר, כולל:

• 16 אונקיות. של חלב או סיעוד פעמיים או שלוש פעמים ביום שווה בערך 250 עד 300 קלוריות
• 4 עד 6 עוז. של 100% מיץ פירות שווה 100 קלוריות
• שני חטיפים שווים 200 עד 300 קלוריות
• 2-3 ארוחות שווה 700-900 קלוריות

עם זאת, 1,300 קלוריות הם רק אומדן, עם כמה פעוטות הזקוקים קצת יותר וחלק צריך קצת פחות. גובה הילד, משקלו ורמת הפעילות שלו יכולים להשפיע על כמות הקלוריות שהוא זקוק לה, אך המספר המדויק של הקלוריות אינו חשוב בדרך כלל לדעת.

גודל פרשת פעוטות

אחת הסיבות לכך ההורים לעתים קרובות חושבים כי פעוטות שלהם לא אוכלים מספיק היא שהם overestimate כמה הם צריכים לאכול בכל ארוחה.

על פי האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, הנחיה טובה היא שגודל פעוט לפעוטות צריך להיות שווה לרבע בגודל חלק מבוגר. אם זה לא נראה כמו מספיק, לזכור כי אתה תמיד יכול לתת את הפעוט שניות, במיוחד כשמדובר ירקות ו מזונות בריאים אחרים.

דוגמאות לחלקי פעוטות כוללות:

• 1/4 עד 1/2 פרוסת לחם
• 1/4 כוס דגנים יבשים
• אחד עד שתי כפות של ירקות מבושלים
• 1/2 חתיכת פירות טריים
• 1/3 כוס יוגורט
• 1/2 ביצה
• 1 כף חמאת בוטנים חלקה (אם אין סיכון של אלרגיות למזון) התפשט על לחם או קרקר
• 1 גרם של בשר

שוב, אם הפעוט שלך רוצה לאכול יותר, אתה תמיד יכול לתת שניות, כמו כף נוספת של ירקות או את החצי השני של חתיכת פרי. הגבולות התזונתיים החשובים היחידים הם לא להגזים בחלב ובמיץ. כל יותר מ 16 עד 24 עוז. של חלב ו 4 עד 6 עוז. של מיץ פירות סביר להניח למלא את הילד שלך, כך שהוא לא רעב עבור אוכל אמיתי.

אוכלי בררן

לעתים קרובות ההורים מתארים את פעוטותיהם כאוכזים בררנים , אך לעתים קרובות קשה לדעת אם זה בגלל שהם אוכלים כמויות קטנות בכל פעם או בגלל שהם אוהבים לאכול את אותם הדברים בכל יום.

למרבה המזל, שניהם יכולים להיות נורמליים. הפעוט שלך עשוי לרצות את אותו מזון בכל יום וזה בסדר לתת לו מזונות אלה, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות הרפתקני בזמנים.

מה שאתה צריך לדעת

למרות שהילד שלך לא יכול לאכול שלוש ארוחות מאוזנות מדי יום, כל עוד הוא יתרות על פני שבוע או שבועיים, עם מזונות מכל קבוצות המזון, סביר להניח שיש לו תזונה בריאה.

אין להסתמך על מזון "מהיר" וארוחות פעוטות טיפוסיות בבית רק כדי לקבל פעוט שלך לאכול, כגון נקניקיות, מקרוני וגבינה ונאגט עוף. מגישים מגוון מזונות, כולל ירקות ופירות, גם אם זה רק כף על צלחת הילד שלך כי הוא לא נוגע, כדי לקבל אותו משמש מזון בריא .

אל תהיה מהיר לתת לילד תזונתיים ספקים כגון Pediasure או אחרים high-calorie חטיפים כאשר הוא לא אוכל טוב. במקום להגדיל את קלוריות, זה לעתים קרובות backfires וממלא את הילד שלך עם נוזלים, כך שהוא ימשיך לא רוצה לאכול מזון מוצק .

שוחח עם רופא הילדים שלך אם אתה באמת חושב שהילד שלך זקוק לתוסף תזונתי.

רוב הפעוטות לא צריך לקחת ויטמין. שוב, לדבר עם רופא הילדים שלך אם אתה חושב שהילד שלך צריך תוספי תזונה. ואל תגרום לילדך "לנקות את הצלחת שלו". במקום זאת, התחל עם גודל לשרת המתאים. אל תגזימו עם חלב ומיץ, ולא נותנים חטיפים קרוב מדי פעמים הארוחה.

_{מקורות:}

_{האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. מדריך לתזונה של ילדך. וילארד; 1999.}

_{הצהרת מדיניות של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. המלצות תזונתיים לילדים ולמתבגרים: מדריך למתרגלים. פדיאטרים כרך א. 117 מס '2 פברואר 2006, עמ' 544-559}