ויטמינים בחלב השד

מה הם עושים ומה חסר

ויטמינים חיוניים לצמיחה של התינוק שלך ופיתוח . אם את אמא בריאה שאוכלת דיאטה מאוזנת היטב ולוקחת ויטמין טרום לידתי, חלב השד שלך מכיל את רוב, אם לא את כל הויטמינים כי התינוק שלך לטווח בריא בריא צריך. המומחה אדן ממליצים כמה ספקים . אבל, על פי רוב, חלב השד שלך יש מספיק מותאם אישית תזונה מלאה של כל החומרים המזינים, כולל ויטמינים , כדי לתמוך את הילד שלך כפי שהוא גדל.

הנה ויטמינים העיקריים שנמצאו חלב אם.

ויטמין

ויטמין A הוא הכרחי עבור חזון בריא. חלב השד שלך מכיל מספיק ויטמין A עבור הילד שלך. קולוסטרום , חלב השד שגופך מייצר בימים הראשונים להנקה , מכיל כמות כפולה של ויטמין A כמו חלב אם או מעבר לחלב . אלה רמות גבוהות יותר של ויטמין A, במיוחד בטא קרוטן, הוא מה שנותן קולוסטרום זה צבע כתום צהוב. תינוקות הזנת פורמולה עשויים להזדקק לויטמין A נוסף, אך ילדים יונקים לא.

ויטמין די

ויטמין D מסייע לבנות עצמות חזקות ושיניים. יש ויטמין D בחלב אם, אבל רמות משתנות מאישה לאישה תלוי כמה ויטמין D היא מקבלת. אתה יכול לקבל קצת ויטמין D מהתזונה שלך, אבל מאז שאתה מקבל את רוב ויטמין D שלך מהשמש, הטון העור שלך איפה אתה גר לשחק תפקיד משמעותי בכמות החשיפה לשמש וויטמין D כי תקבל. בגלל גורמים אלה יחד עם אמצעי ההגנה כי נשים נוטלות לעיתים קרובות נגד חשיפה לשמש, אמהות רבות אין מספיק ויטמין D בחלב השד שלהם.

כאשר תינוקות לא מקבלים מספיק ויטמין D, הם יכולים לפתח מחלה הנקראת רככת. Rickets גורם עצמות רכות שיכולים לשבור, רגליים קשת, ובעיות עצם אחרות. בשל הסיכון של רככת בתינוקות יונקים בלבד, שאמהותיהם חסרות בוויטמין D, הרופאים ממליצים לכל תינוקות יונקים לקבל תוספת ויטמין D של 400 IU ביום החל מיד לאחר הלידה.

ויטמין E

ויטמין E מגן על קרום התא בעיניים ועל הריאות. יש יותר ויטמין E מספיק חלב אם כדי למלא את הדרישות היומיות המומלצות.

ויטמין K

ויטמין K מעורב בייצור של קרישת דם גורמים המסייעים לעצור דימום. זה ניתן לכל התינוקות כשהם נולדים. לאחר מינון של ויטמין K ניתנת בלידה, תינוקות יונקים בריא אמהות שלהם לא צריך תוספת תוספת ויטמין K. עם זאת, אם יש חשש לגבי רמות ויטמין K שלך, הרופא שלך ירשום תוספי ויטמין K כדי להגדיל את רמות ויטמין K בחלב השד שלך.

ויטמין סי

ויטמין C (חומצה אסקורבית) הוא נוגד חמצון חזק. זה עוזר לרפא את הגוף, לתמוך במערכת החיסונית, וכן לסייע בקליטת הגוף של ברזל. ויטמין C גם מונע מחלה נדירה הנקראת צפדינה.

חלב אם מכיל הרבה ויטמין C. אתה לא צריך לקחת תוספת ויטמין C ספקים, ואתה לא צריך להשלים את התינוק breastfed עם ויטמין C. גם אם לא לוקחים כל תוספת ויטמין C, חלב אם שלך עדיין יש פי שניים יותר מאשר הסכום המומלץ עבור הנוסחה.

עם זאת, עישון מקטין את כמות ויטמין C בחלב אם, כך שאם עשן יהיה רמות נמוכות יותר, ייתכן שיהיה עליך להוסיף פירות הדר או תוספת ויטמין C יומי לתזונה.

ויטמין B6

ויטמין B6 נדרש לפיתוח מוח בריא. התזונה משפיעה על כמות ויטמין B6 בחלב השד. אבל, אם יש לך הרגלי אכילה בריאים, אין צורך לקחת תוספי B6. תוספת יומית טיפוסית של B6 תגדיל את כמות B6 הנמצאת בחלב אם ונחשבת בטוחה. עם זאת, מינונים גדולים מאוד של B6 נמצאו להפחית את רמות הפרולקטין , ולכן, כמות החלב שאתם עושים.

חומצה פולית

חומצה פולית תורמת לבריאותם ולפיתוחם של ילדים. כמות חומצה פולית בחלב אם קשורה ישירות לתזונה.

טופס תוספת של חומצה פולית הוא חומצה פולית. אם אתה כבר לא לוקח ויטמין טרום לידתי עם חומצה פולית, אתה יכול לקחת תוספת חומצה פולית של 0.4 מ"ג (400 mcg) ביום כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין זה חשוב.

ויטמין B12

ויטמין B12 נדרש לצמיחת תאים ואת הצמיחה המוקדמת ופיתוח של מערכת העצבים. הוא נמצא במוצרים מן החי כגון חלב וביצים. אם אתה עוקב אחר תזונה צמחונית או טבעונית קפדנית, או שעברת ניתוח מעקף קיבה , חלב השד שלך יהיה כנראה חסר בויטמין B12. אתה יכול לתקן את חוסר ולהגדיל את רמות B12 בחלב השד שלך על ידי לקיחת תוספת.

תיאמין (B3), Pantothenic חומצה (B5),

כל ויטמיני B מסייעים להמיר מזון לאנרגיה שהגוף צריך לגדול, לפתח ולתפקד. הם נחוצים גם עבור העור, השיער, העיניים, ואת מערכת העצבים כולל המוח. תיאמין, ריבופלבין, ניאצין וחומצה פנטוטנית ניתן למצוא בחלב אם ברמות התלויות בתזונה. במדינות כמו ארצות הברית, זה נדיר עבור אישה בריאה יש חלב אם כי הוא חסר ויטמינים אלה. וכאשר אימא בריאה מניקה תינוק בריא טווח מלא, רמות ויטמינים אלה בחלב השד ממלאות את הרמות המומלצות היומיומיות.

עם זאת, אם אתה מזין גרוע, או שאתה בצע דיאטה כי אינו כולל מגוון רחב של מזונות בריאים, יש יותר סיכוי כי רמות אלה ויטמינים B בחלב השד שלך יהיה נמוך יותר. במצבים כאלה, אתה יכול להשתמש תוספי ויטמין להעלות את רמות ויטמינים אלה בחלב השד שלך.

ויטמינים (ומינרלים) חלב אם ייתכן חוסר

אם יש לך תזונה בריאה, חלב השד שלך צריך להכיל כמעט את כל הויטמינים כי התינוק שלך צריך. עם זאת, גם אם אתה מבין דיאטה breastfeeding בריא , אתה עשוי לגלות כי חלב השד שלך הוא נמוך בויטמינים מסוימים. אם אתה רק breastfeeding , יש כמה ויטמינים ותוספי מינרלים שהילד שלך עשוי להזדקק. לדוגמה, מאז אמהות רבות לא מקבלים מספיק ויטמין D, תוספת ויטמין D הוא התחיל בדרך כלל מיד. תוספי ברזל הם בדרך כלל נוסף על ידי ארבעה עד שישה חודשים של גיל, ועל פי אספקת המים שלך, הרופא עשוי להמליץ ​​על תוספת פלואוריד ב שישה חודשים. Preemies, התינוק נולד עם בעיות בריאותיות, ותינוקות של אמהות אשר בצע דיאטה טבעונית או היו לירידה במשקל ניתוח ייתכן שיהיה צורך ספקים נוספים, כמו גם. אתה צריך להיות בטוח בצע את לוח הזמנים המומלץ לבקר היטב כי הרופא של הילד שלך נותן לך. הרופא יפקח על בריאות התינוק שלך ורשום לו את הויטמינים הדרושים לילדך.

איך אפשר לדעת אם אתה צריך תוספי ויטמין

הרופא שלך ישתמש בהיסטוריה הבריאותית שלך, בדיקות טרום לידתי, ושגרת הדם תוצאות העבודה כדי להחליט אילו ויטמינים, אם בכלל, אתה צריך לקחת בזמן שאתה breastfeeding. אז, מלבד בחירת מזון בריא לאכול , אתה יכול להמשיך לקחת את ויטמין טרום לידתי וכל תוספי מזון אחרים, כי הרופא ממליץ. על ידי ביצוע העצה של הרופא והמלצות למעקב, אתה יכול להרגיש בטוח שאתה עושה כל שביכולתך כדי להבטיח כי חלב השד שלך מכיל את כל הויטמינים הדרושים, וזה בריא כמו שזה יכול להיות עבור הילד שלך.

> מקורות:

> Balard O, Morrow AL. הרכב חלב האדם: חומרים מזינים וגורמים ביו - אקטיביים. מרפאות ילדים של צפון אמריקה. 2013 (1): 49.

> Eidelman, AI, Schnler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Policy. הנקה ושימוש בחלב האדם. סעיף על הנקה. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.

> לורנס, רות א., MD, לורנס, רוברט מ., MD. הנקה מדריך מקצוע רפואי מהדורה השמיני. Elsevier מדעי הבריאות. 2015.

> ריורדן, ג 'יי, ו Wambach, K. הנקה והנקה האדם מהדורה רביעית. ג 'ונס ברטלט למידה. 2014.

> ולנטיין CJ, Wagner CL. ניהול תזונתי של הדיאד הנקה. מרפאות ילדים. 2013 1: 60 (1): 261-74.