הנקה ועייפות לאחר הלידה

12 טיפים להילחם מחוץ תשישות לאחר הלידה

הנקה ועייפות

עייפות היא מצב של עייפות קיצונית או תשישות. כאשר אתה מרגיש עייף, אתה עלול גם להרגיש חלש, עייף, ישנוני, ו / או סחרחורת. דברים רבים יכולים לגרום עייפות. עבור אמהות חדשות, הסיבות הנפוצות ביותר הן לעשות יותר מדי, ולא מקבל מספיק לישון.

כאמא חדשה, זה רק טבעי שתרגיש עייף. ריפוי מלידה, טיפול בתינוק, הפקת חלב אם , הנקה כל 2 עד 3 שעות במשך היום והלילה , יכול לצרוך כמות טובה של אנרגיה.

עכשיו, נוסף על כל זה, להוסיף לטפל בבית, ילדים אחרים, ואחריות העבודה, ואין ספק מדוע אתה עלול להיות המום ותשוש.

כמות מסוימת של מניעת שינה היא נורמלית עבור כל אמהות חדשות. אבל, עייפות קיצונית עלולה לפגוע בשיפוט שלך ולעשות את זה קשה יותר, או אפילו מסוכן, לך לטפל בילד שלך. תשישות יכולה גם להפריע להנקה מוצלחת. לא רק זה יכול לגרום לך להרגיש כמו לוותר על breastfeeding, אבל זה יכול גם להוביל נמוכה של אספקת חלב אם ו mastitis (דלקת בשד) . מסיבות אלה, זה כל כך חשוב לנסות למנוע עייפות ממש מההתחלה.

12 טיפים להילחם מחוץ תשישות לאחר הלידה

1. קבל לנוח כמה שאתה יכול.
   
2. קח תנומה כאשר התינוק שלך הוא מנמנם.
   
3. כאשר הגיע הזמן להניק את התינוק שלך, לקבל נוח ככל האפשר. לשבת עם הרגליים למעלה, או להניק בעמדה של סיעוד או שוכב הגב אחורה .
   

1. אם אתה צריך לטפל בילדים אחרים, לבקש עזרה מחברים ובני משפחה.
   
2. בקשו מהשותף שלכם לעזור במטלות הבית ובילדים הבוגרים.
   
3. אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה, לשקול שכירת מישהו כדי לעזור עם עבודות הבית.
   
4. אם אין לך שום עזרה, תן את עבודת הבית ללכת קצת. אתה יכול להתעדכן כאשר אתה מרגיש את זה עד.
   

1. לאכול תזונה בריאה, מאוזנת היטב כדי לשמור על רמת האנרגיה שלך. תזדקקו לקלוריות נוספות בזמן ההנקה , כך שתכניסו חטיפים עתירי חלבון לאורך כל היום.
   
2. קבל מספיק נוזלים להישאר hydrated . עם זאת, להימנע שתיית יותר מדי קפאין .
   
3. שאל את הרופא אם זה בטוח להתחיל קצת תרגיל קל. תרגיל יכול לעזור לשפר את רמת האנרגיה שלך ואת מצב הרוח. אבל, לא להגזים, או שזה יכול לגרום לך להרגיש עייף עוד יותר.
   
4. נסה את הבירה של שמרים . זה תוסף תזונה משמש כדי לעזור להילחם בעייפות. הוא האמין גם להגדיל את אספקת חלב אם .
   
5. נסו לזכור כי תקופת היילוד אינה נמשכת זמן רב מדי. כאשר התינוק שלך מזדקן ומתחיל לישון לתקופות ארוכות יותר, אתה אמור להיות מסוגל לנוח יותר.

מתי להתקשר לרופא /

אם אתה מוצא את זה קשה כדי להדוף עייפות, והיא ממשיכה גם עם תזונה נכונה ומנוחה, הגיע הזמן לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לבחון אותך כדי לקבוע אם משהו אחר גורם לתסמינים שלך. סיבות אחרות לעייפות כוללות:

• אנמיה (ברזל נמוך בדם)
• עודף דם הפסד
• היפותירואידיזם (בלוטת התריס underactive)
• שימוש בתרופות כאב

_{מקורות:}

_{האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. המדריך החדש של אמא להנקה. ספרי בנטם. ניו יורק. 2011.}

_{אמיר ליסה ח 'ואת האקדמיה של הנקה. ABM פרוטוקול קליני מס '4: דלקת השדים. רפואה הנקה. יוני 2014, 9 (5): 239-243.}

_{לורנס, רות א ', MD, לורנס, רוברט מ', MD. Breastfeeding מדריך מקצוע רפואי מהדורה השביעית. מוסבי. 2011.}