- בחר מתרגל תומכת. לא משנה אם אתה משתמש רופא או מיילדת, להיות בטוח כי המתרגל שלך יש הרבה ניסיון בטיפול בנשים שרוצות להיות לידה בלתי מוגבלת. המיילדות מתמחות בדרך כלל בסוג לידה זה. (ראה גם: כיצד לבחור את המתרגל שלך ) .
- בחר מקום לידה שיסייע לך. בעוד לידות בית ומרכזי לידה לספק לך את המקומות הטובים ביותר ללידה טבעית כי הם מתמחים הלידה הטבעית, אתה יכול להיות לידה טבעית בסביבה בבית החולים. תכנון טוב , הכנה נכונה ותמיכה טובה הם חיוניים, לא משנה היכן אתה ללדת. מרכזי לידה או לידה בבית יכול להיות אופציה נהדרת בשבילך.
- יש לך תוכנית לידה. תוכנית הלידה היא דרך בשבילך ביעילות לתקשר ההעדפות שלך ללידה שלך עם המתרגל שלך, את הצוות אשר דואג לך במהלך הלידה וצוות הלידה שלך. (ראה גם: איך לכתוב תוכנית הלידה. )
- שכרו דולה. השימוש בדולה מקצועי הוכח לא רק כדי להפחית את הבקשות להרדמה אפידורלית , אלא גם את קצב הניתוחים הקיסריים בחצי וקצר את משך הלידה על פי מחקרים רפואיים. (ראה גם: גלה על doulas. )
- למד על מיקום העבודה . איך אתה זז בעבודה יקבע כמה טוב אתה להקל על הכאב העבודה שלך. המיקומים שאתה בוחר יכולים לעזור לקו התינוק שלך עם האגן שלך ואת מהירות העבודה שלך כל בעת הקלה על הכאב. (ראה גם: תפקידים שבהם ניתן להשתמש בעבודה ) .
- השתמש כדור לידה . לידה או פיזיותרפיה הכדור היא דרך מצוינת לעזור לך להסתובב בעבודה תוך נטילת עומס מעל הרגליים. הכדור יכול לשמש בכל הגדרה ואפילו במקלחת. (ראה גם: למד כיצד כדור הלידה יכול לעזור להקל על הכאב בעבודה ) .
- קח בכיתה ללידה. השיעור הלידה לא רק לתת לך מידע רב על שלבי העבודה, טכניקות להקלת כאב , נשימה, עיסוי ועוד, אבל זה גם ייתן לך מידע על תרופות כמו אפידורל ניתוח קיסרי אתה צריך אותם. (ראה גם: עוד על שיעורי הלידה.)
- קרא ספר טוב . קריאת ספרים היא דרך מצוינת לאסוף כמות גדולה של ידע, כמו גם לחשוף את עצמך סיפורים נוספים של נשים שיתוף איך הם נולדו. קריאה מעשית ספרים כמו גם סיפורי הלידה היא הרבה כיף!
- קבל תמיכה מחברים ובני משפחה דומים. יהיו הרבה sayers nay. הקפד להקיף את עצמך עם אנשים תומכים שהיו שם. (ראה גם: סיפורי לידה טבעיים ) .
- למד על טכניקות להקלת כאב. מתוך שיעורים, ספרים, החברים שלך ואת צוות התמיכה שלך, יש הרבה מקומות לאסוף את הידע הזה. למד על הלידה מים , עיסוי, accupressure, ארומתרפיה ועוד טכניקות רבות. (ראו גם: 10 דרכים להרגיע אשה עובדת )