רוב ההריונות בהריון נגרמים על ידי הפרעות כרומוזומליות אקראיות, אבל עדיין יש דרכים להפחית את הסיכויים שלך להיות הפלה, לידות מת, או מוות התינוק. נקיטת צעדים פשוטים אלה יכולים לסייע בשליטה על הסיכונים שלך ולהגדיל את הסיכוי שלך להריון בריא.
1 -
רחץ את ידיךישנן מספר זיהומים שעלולים לגרום להפלות, ללידה מת או למוות של תינוקות . הדרך הקלה ביותר להימנע לתפוס כל אלה זיהומים ויראליים או חיידקיים היא לתרגל היגיינה יד טובה.
לשטוף את הידיים במשך לפחות 20 שניות (כל עוד זה לוקח לשיר את ABCs פעמיים) באמצעות סבון ומים חמים:
- לפני ואחרי האכילה
- לאחר השימוש בשירותים
- כאשר היית סביב מישהו חולה
- לאחר שנוגעים דברים שאנשים אחרים טיפל, כמו כסף, ידית הדלת, או עגלות קניות
יותר
2 -
צא עישוןאנחנו יודעים כבר שנים כי עישון הוא סיכון בריאותי גדול. זה מגדיל את הסיכון לסוגים רבים של סרטן, מחלת ריאות, מחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ. נשים המעשנות נוטות יותר לחוות אי פוריות ו / או להפלות, תינוק שנולד, לידה מוקדמת או לידה נמוכה במשקל לידה. תינוקות שנולדו לנשים מעשנות יש סיכון גבוה יותר של תסמונת מוות פתאומי תינוקות (SIDS). הפסקת עישון עלולה לא רק להציל את חיי התינוק. זה עשוי להיות בטוח שאתה בסביבה במשך שנים של הורות.
עוד על הסכנות של עישון ואיך להתפטר:
- ההשפעות הבריאותיות של עישון סיגריות
- 10 טיפים עישון להפסיק לעזור לך להצליח
3 -
היזהרו במטבחמחלות שמקורן במזון כמו ליסטריה וסלמונלה קשורות בסיכון מוגבר להפלה . למרות שנשים הרות יעצו באופן שגרתי להימנע ממזונות המהווים את המקורות השכיחים ביותר לחיידקים מסוכנים, כמו בשר לא מבושל וגבינות לא מפוסטרות, הם אינם המקור היחיד האפשרי. עבור נשים בהריון או מנסה להיכנס להריון, טיפול מזון בטוח הוא אפילו יותר חשוב מהרגיל.
טיפים בטיחות המטבח:
- שטפו את הידיים לפני ואחרי הטיפול במזון גולמי.
- מבשלים בשר, דגים וביצים לטמפרטורות המומלצות.
- קירור שאריות מיד.
- השתמש או להקפיא בשר ודגים בתוך 1-2 ימים של קונה את זה.
- בזהירות לשטוף תוצרת טרייה.
4 -
קבל שפעת ירולמרות שמספר נשים חוששות שיריעת שפעת יכולה לגרום להפלה, מחקר לאחר מחקר מראה שאין סיכון מוגבר להפלה לאחר יריית שפעת. מאידך גיסא, נשים הסובלות משפעת בזמן ההיריון נמצאות בסיכון - במיוחד זן ה- H1N1, במיוחד, הוא קטלני לנשים בהריון מאשר בקרב כלל האוכלוסייה. חום גבוה במהלך ההריון קשורה גם עם פגמים בצינור העצבי.
5 -
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלכמו עישון, השמנת יתר נקשרה לבעיות בריאותיות רבות - מהסיכון המוגבר למחלות לב, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן, לסיבוכים בהריון, כולל לידה מוקדמת , רעלת הריון, סוכרת הריונית וכל סוגי היריונות בהריון . אנחנו לא מבינים את כל הסיבות השמנת יתר קשורה עם ההריון הפסד, אבל מחקרים בכל רחבי העולם מוצאים את אותן תוצאות. נשים שמנות יש סיכון גבוה הרבה יותר לאבד את התינוקות שלהם.
כל תוכנית הרזיה יש לדון עם רופא, אבל במיוחד בהריון לאחר הדרכה של מומחים יכול להיות חיוני לבריאות שלך ולהצלחה בהשגת משקל בריא. משאבים אלה יעזרו לך לקבל מידע נוסף:
- הערכת תוכנית הרזיה ב 5 שלבים
- כמה רע השמנה, באמת?
- אתר הרזיה מאוד
6 -
לאכול נכוןאכילה דיאטה בריאה היא לא רק דאגה לנשים מנסה לרדת במשקל. מחקרים מצאו כי דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה להוריד את הסיכון לסיבוכים בהריון. לאחרונה, מחקר מאוניברסיטת סטנפורד מצא כי נשים היו בסיכון נמוך ב -50% ללדת תינוק עם אנצפליה בזמן אכילת דיאטה כזו. דיאטה בריאה קשורה גם עם בקרת משקל, ואופטימלי בדם סוכר שליטה לנשים עם סוכרת.
למידע נוסף על דיאטות גבוהה בפירות, ירקות, ודגנים מלאים:
- טיפים תזונתיים במהלך הריון
- דיאטה ים תיכונית
7 -
התחל טיפול טרום לידתיאם טרם התחלת טיפול טרום לידתי , עליך לעשות זאת בהקדם האפשרי. בדיקה גופנית של רופא או מיילדת עשויה לחשוף בעיות בריאותיות או סיבוכים בהריון שאתה אפילו לא מודע, אשר עלול להוביל להפסד הריון אם הם מטופלים - לחץ דם גבוה, הריון או סוכרת סוג 2, חריגות צוואר הרחם או הרחם , או זיהומים המועברים במגע מיני, רק כדי שם כמה.
8 -
קח את התרופות שלךבעיות בריאות כרוניות כמו זאבת, סוכרת, ולחץ דם גבוה קשורים כולם עם הסיכויים גדל ההריון הפסד. אם יש לך מחלה כרונית מאובחנת, יהיה לך את הסיכויים הטובים ביותר עבור הריון בריא אם אתה שומר על המצב שלך תחת שליטה אופטימלית. אם אתה בהריון או מנסה להיכנס להריון, להתייעץ עם הרופא שלך על איך לשלוט בצורה הטובה ביותר את המצב שלך, הקפד לעקוב אחר כל ההמלצות של הרופא שלך, כולל תרופות מרשם או מעל לדלפק.
אם אתה שוקל הריון נוסף, להתחיל לקחת ויטמינים טרום לידתי לפני שאתה אפילו בהריון. היתרונות של חומצה פולית הם קריטיים ביותר בשלבים המוקדמים של ההריון, אפילו לפני שאתה עלול לדעת שאתה בהריון. צריכת חומצה פולית נאותה היא חיונית למניעת פגמים בצינור העצבי אצל התינוק שלך, אשר יכול להיות קטלני בהתאם לחומרה.
9 -
יש סקס בטוחזה עשוי להיראות מטורף כדי להמליץ על מין בטוח לנשים בהריון, או מנסה להיכנס להריון, אבל העובדה היא כי זיהומים המועברים במגע מיני, כמו כלמידיה או עגבת, יכול לגרום להפלה, לידה מת, מוות ילודים , פוריות, הריון חוץ רחמי . כל מי שהוא פעיל מבחינה מינית נמצא בסיכון למוות STI. אתה תקבל מוקרן כאשר אתה מפעיל טיפול טרום לידתי, אבל ייתכן שתרצה לקבל הוקרן עוד לפני שתתחיל לנסות הריון אם אתה או בן זוגך יש יותר מאשר שותף מיני. אם יש לך מספר שותפים, עליך להשתמש בקונדום, אפילו בזמן ההיריון, ועליך להשתמש בקונדומים תמיד עם שותף מיני חדש, עד שתסיר את שני המחקרים הללו.
קריאה מומלצת:
- כיצד להשתמש קונדום כראוי
- שאלות לשאול שותף חדש לפני תחילת יחסי מין
10 -
אל תשתהבארצות הברית, נשים מומלץ להימנע צריכת אלכוהול במהלך ההריון. הסיכון לתסמונת אלכוהול עוברית הוא הסיבה שרוב האנשים יודעים עליה, אבל יש גם סיכון פוטנציאלי להפלה או ללידה מת, במיוחד עם שימוש קבוע באלכוהול. למדינות אחרות יש המלצות שונות לגבי כמות השימוש באלכוהול בבטחה בזמן ההיריון, אך הסכום הבטוח ביותר אינו קיים.
אם אתה שתיין קבוע או לא חושב שאתה יכול להפסיק לשתות, אתה צריך לדון עם ספק שירותי בריאות.