מבט על הגוף שלך, התינוק שלך, ועוד
בזמן שאתה רק עכשיו למדתי שאתה בהריון, אתה כבר בערך חודש אחד (השבוע 5 של מסע 40 שבועות שלך, ליתר דיוק). הסיבה: רוב ספקי שירותי הבריאות לספור הריון מהיום הראשון של התקופה האחרונה שלך. העובר שלך קשה לראות על אולטרסאונד כרגע, אבל זה לא אומר שאתה לא מרגיש את נוכחותו על ידי סימפטומים כגון עייפות, רגישות בשדיים, בחילות.
הטרימסטר שלך: השליש הראשון
שבועות אל:
אתה השבוע
Nary חודש יחד, סביר להניח שאתה לא מקבל כל משקל הריון עדיין. (רוב הנשים לשים על בקושי מורגש 1 עד 4.5 £ על ידי סיום השליש הראשון.) עם זאת, רוב הסיכויים שיש לך שם לב שאתה הרבה יותר עייף מהרגיל. למעשה, עייפות נחשבת סימפטום אוניברסלי זה מוקדם בהריון . האשם הוא (בחלקו) את ההורמונים gonadotropin כוריוני אנושי (hCG) ופרוגסטרון.
הדבר המרתק ביותר על העייפות המוגבר החדש שלך הוא כי נשים בהריון לא ממש דורשים שינה נוספת. "זה מיתוס", אומרת אליסון היל, MD, פרקטיקה פרטית OB-GYN בלוס אנג'לס. "במקום זאת, סביר להניח שהתחלת לישון. זה רק כי עכשיו הגוף שלך נשלט על ידי hCG, הורמון שלא יאפשר לך לברוח עם זה יותר. "
יחד עם זאת, בהיריון של 5 שבועות, נשים מסוימות יכולות להבחין בתחושת התכווצות (המתוארת גם כהרגשה של מלאות) ברחם.
זה נורמלי.
התינוק שלך השבוע
בערך 5 שבועות, שק ההריון של התינוק, אשר יגדל להיות השליה, ניתן לראות לעתים קרובות על אולטרסאונד transvaginal . הנה, את אולטראסאונד שרביט יהיה ממוקם בתוך הנרתיק שלך, לא על הבטן שלך. את השק באמת יכול להיות מזוהה לפני העובר.
אבל רק בגלל העובר קשה לראות - זה אורך הכתר (CRL) הוא רק 0.118 אינץ '- זה לא אומר שאין הרבה קורה.
בשלב זה, העובר מתחיל להתארך ולקחת על עצמו את המראה של ראשן תודה, בין השאר, על פיתוח של הצינור העצבי החשוב ביותר שמפעילה מלמעלה למטה לתחתית העובר. (הצינור הזה יגדל ויהיה חוט השדרה והמוח.) יש אפילו קצה זעיר במרכז העובר שיתפתח בקרוב ללב התינוק.
כרגע, רוב האיברים של התינוק שלך - כמו הלב, הבטן והכבד - מתחילים ללבוש צורה. כנ"ל לגבי מערכת העיכול, הדם והמערכת של התינוק.
במשרד הרופא שלך
אם אתה לומד שאתה בהריון בכל עת בין אוגוסט לפברואר, להתייעץ עם הרופא המטפל שלך על מקבל שפעת ירו. ה- CDC מציין כי זה לא רק בטוח אבל מומלץ לנשים בהריון לקבל את החיסון נגד שפעת במהלך כל שליש כדי להגן על עצמם ועל התינוקות שלהם מפני שפעת.
עם זאת, לא כל החיסונים מומלץ במהלך השליש הראשון שלך . נכון לעכשיו, העובר שלך הוא הפגיע ביותר לוירוסים, לכן לא מומלץ לקבל חיסונים חיים, כגון חיסון חצבת, חזרת, חצבת (MMR) או חיסון נגד אבעבועות רוח (אבעבועות רוח).
ביקורי הרופא הקרובים
בעוד שאתה צפוי להתמקד במיוחד על תזמון - והולך - מינוי טרום לידתי הראשון שלך, יש עוד ביקור של רופא אתה צריך לשקול עכשיו גם: רופא השיניים . למעשה, האגודה האמריקאית לרפואת שיניים, הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים, והאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים, מעודדים נשים לראות את רופא השיניים בזמן ההיריון.
הסיבה: שינויים הורמונליים מאוד המביאים לחילה ורגישות בשד עלולים לגרום לדלקת חניכיים ( דלקת חניכיים בהריון ). אם התעלם, דלקת חניכיים הריון עלול להוביל זיהום חמור חניכיים periodontitis, מה שמגדיל את הסיכוי לידה מוקדמת.
טיפול
בזמן שאתה צריך להתמקד באכילת מזונות שלמים, לעומת אלה מעובדים, ארוזים, יש עדיין כמה אפשרויות ספציפיות שיש להימנע במהלך ההריון . גדול hiters כוללים את הדברים הבאים, כפי שהם יכולים להכיל חיידקים שיכולים להיות מסוכנים על העובר המתפתח.
גבינות לא מפוסטרות, כגון ברי ופטה
בשר גולמי; pâté; בשר מעדנייה (אלא אם כן מחומם)
פירות ים מעושנים (אלא אם כן מבושלים בתבשיל או משומרים); דגים המכילים רמות גבוהות של כספית, כמו דג חרב, טיילפיש, כריש ומקרל
אבל כל מיני דגים אינם מהווים צעד נבון, שכן סלמון, סרדינים, אנשובי והרינג עשירים בחומצות שומן אומגה -3 , התורמות לבריאות המוח ולפיתוחו של התינוק. טונה הוא גם שופע עם אומגה לבניית המוח, אבל לא יכול להיות חשש כספית , מאז כמה טונות נטענים עם רעלן ואחרים לא. לדוגמה, טונה אור משומר (כולל skipjack) נחשב בריאה טונה הבחירה על ידי ה- FDA. טונה אלבקור (או לבן) טונה צהובה טונה עדיין בסדר, אבל bigyee טונה יש להימנע. בסופו של דבר, זה בטוח להישאר 2 עד 3 מנות של טונה אור משומר או מנה אחת של טונה Albacore בשבוע.
מעבר טונה, ישנם מאכלים אחרים ומשקאות שנחשבים בדרך כלל מסוכנים, אבל הם בהחלט בסדר גמור אם צורכים כראוי. אלו כוללים:
צדפות, כגון שרימפס לובסטר
ביצים (אלא אם כן)
סושי כיתה דג (אלא אם כן נעשה מאכלי ים כספית גבוהה)
כמות מתונה של קפאין 200 מ"ג עד 300 מ"ג, או אחד או שניים כוסות קפה של 8 אונקיות - הוא גם בטוח לחלוטין, כמו תה צמחים.
כמו כן, אין צורך להימנע ממזונות הקשורים לאלרגיות, כמו אגוזים, חלב וחיטה, אלא אם כן אתה בעצם אלרגי. לא לאכול אלה במהלך ההריון שלך לא מגן על התינוק מפני פיתוח אלרגיות, זה בעצם עושה את ההפך. יתר על כן, דו"ח לשנת 2014 ב JAMA Pediatrics ציין כי צריכת בוטנים במהלך ההריון למעשה מגביר את הסובלנות לאלרגנים ומוריד את הסיכון לאלרגיה למזון הילדות.
שיקולים מיוחדים
חשוב שהנשים ההרות לא ייסעו לאזורים בארצות הברית וברחבי העולם, שם קיים סיכון להידבקות בנגיף זיקה. הנגיף והחום המתקבל קשורים למספר פגמים מולדים, כולל מיקרוסקופאלי, שבו תינוקות מפתחים ראשים קטנים מהרגיל ונזק מוחי אפשרי.
זיקה מתפשטת על ידי יתושים אדס ועל ידי מגע מיני עם צד נגוע. מכיוון שאין חיסון ואין תרופה, חשוב מאוד לבדוק את הודעות הבריאות של ה- CDC כדי לראות את האזורים העדכניים ביותר שבהם מתפשט וירוס Zika. אם אתה חייב לנסוע לאזור שבו הסיכון Zika הוא גבוה, לדבר עם הרופא הראשון. למד כיצד למנוע כראוי עקיצות יתוש ולהגן על עצמך כאשר עוסקים בפעילות מינית.
עבור שותפים
פעילות גופנית חשובה במהלך השליש הראשון שלך במהלך ההריון. למעשה, אמריקן קולג 'של מיילדות וגינקולוגיה מציין כי רוב הנשים ההרות צריכות להשתתף בפעילות גופנית מתונה במשך 20 עד 30 דקות, ברוב הימים.
"למרות שהתרגילים הוכיחו כי הם מסייעים בחילה על ידי שחרור אנדורפינים טבעיים, חלק מהנשים מרגישות עייפות מכדי לעשות זאת", אומר ד"ר היל. הפתרון: התחל לאחר ארוחת ערב או בשעות הבוקר המוקדמות הליכה עם השותף שלך. מחקרים מראים כי זוגות מרגישים יותר מרוצים במערכת היחסים שלהם כאשר הם משתתפים בפעילות גופנית מהנה יחד. בנוסף, זה ייתן לך גם הזדמנות de-stress. לבסוף, אם אתה מתחיל הרגל בריא וחיזוק היחסים עכשיו, אתה צפוי להישאר עם זה אחרי התינוק נולד.
רשימת בדיקה
- לעשות פגישה שיניים.
- תזמן ירו שפעת, אם יש צורך.
- המשך נטילת ויטמינים טרום לידתי .
- לקנות עוד מזון טרי, שלם כאשר קניות מכולת.
- קנה נעלי הליכה נוחות. (עלייה במשקל, נפיחות ושינויים אחרים בהריון עלולים לגרום לכאב ברגל, לכן נעלי התעמלות נתמכות הן חשובות).
בשבוע שעבר: שבוע 4
תמונה 4 מתוך: קומינג: שבוע 6 /
> מקורות:
> אליסון היל, MD דוא"ל תקשורת. אוקטובר, נובמבר 2017.
> ארון A, נורמן CC. השתתפות משותפת של זוגות בפעילויות חדשות ומעודדות ובאיכות מערכת יחסים מנוסה. פסיכולוגיה. 2000 פברואר, 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. חיסונים נגד שפעת בטיחות הריון. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. מידע על נסיעות זיקה. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> דאונס DS, Chasan-Taber L. פעילות גופנית הריון: > עדויות בעבר ובהווה המלצות עתידיות. Res Sports Q ספורט. 2012 דצמבר; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. מחקר פרוספקטיבי של צריכת peripregnancy של > בוטנים או אגוזים עץ על ידי האמהות ואת הסיכון של בוטנים או עץ האגוזים אלרגיה בצאצאיהם. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> מנהל המזון והתרופות האמריקני. אכילת דגים: מה נשים בהריון צריך לדעת. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf