סוג משמעת המתמקד ברגשות
אימון רגש הוא אחד מחמשת סוגי המשמעת העיקריים המבוססים במידה רבה על חוקר הפסיכולוגיה של מדינת ארה"ב, ג'ון גוטמן. על פי המחקר של גוטמן, כאשר ההורים נותנים לילדים את המיומנויות הדרושות להם כדי להתמודד עם הרגשות, יהיה להם יותר ביטחון עצמי, ישתפרו בבית הספר ויחוו יחסים בריאים יותר.
גוטמן בילה שנים רבות כיצד הורים יכולים לעזור לילדים ללמוד כיצד לנהל ביעילות את הרגשות החיוביים והשליליים שלהם.
הוא שבר את התהליך לחמישה שלבים המתמקדים בהוראת ילדים על רגשות כדי שיוכלו ללמוד כיצד לבחור טוב יותר.
1. להיות מודעים לרגשות
אימון רגש דורש מההורים להיות מודעים הרגשות של הילד שלהם, כמו גם את הרגשות שלהם. הרשה לעצמך ולילדך את החופש להרגיש כל רגש הוא הלב של אימון רגש. רגשות הם בסדר ואף אחד לא צריך להישפט או ביקורת על הרגשה מסוימת.
שימו לב לאופן שבו הילד מגיב לרגשות כגון חרדה, עצב, כעס והתרגשות. חפש רמזים, כגון שפת גוף, מחוות פנים ושינויים התנהגותיים.
שים לב לילדך כדי להיות מכוון עם איך היא מבטאת רגשות שונים. זה יעזור לך לזהות את הקשר בין הרגשות שלה לבין ההתנהגות שלה.
2. התחבר עם הילד שלך
גוטמן ממליץ להורים להתחבר עם ילדיהם באמצעות חוויות רגשיות.
במקום להסתובב כאשר לילד יש התקף זעם להתעלם מההתנהגות - כמו מומלצת בשינוי התנהגות - אימון הרגשות ממליץ על הוראה ישירה.
עודד את הילד לזהות את רגשותיו. עזרו לו להביע את רגשותיו.
להתערב כאשר אתה שם לב שהוא הופך נסער, כך שתוכל להציע הדרכה ולמנוע התנהגות לא נכונה.
אל תנסו לתקן את הרגשות השליליים של ילדכם, אבל תראו לו שזה נורמלי שיהיו לכם הרבה סוגים שונים של רגשות.
3. הקשיבו לילדכם
הקשבה לילד היא חלק חיוני של אימון רגש. אמת את רגשותיו של הילד והראה לו שאתה מקבל את רגשותיו.
כמו כן, להראות כי אתה לוקח את הרגשות של הילד ברצינות. הימנע מלהגיד דברים כמו: "צא מדאגה, זה לא עניין גדול", כי האתגרים של ילדך הם עניין גדול בעיניו.
4. שם רגשות
עזור לילדך ללמוד כיצד לזהות ולבטא את רגשותיו. אל תנסו לספר לו מה עליו להרגיש.
אז במקום לומר, "אל תפחדו", להצביע על איך שהוא מרגיש כדי לאמת לו כי הרגשות שלו בסדר. לומר משהו כמו, "זה נורמלי להיות עצבני לפני לעלות על הבמה."
סימון רגשות הילד יגדיל את אוצר המילים הרגשי שלו. בנוסף, כאשר אתה מציג את הילד שלך אתה מבין איך הוא מרגיש, הוא ישים פחות אנרגיה לתוך מנסה להראות לך שהוא כועס.
5. מצא פתרונות
אימון רגש מתמקד במניעת התנהגות בלתי הולמת במידת האפשר . כאשר ילד נכנס למצב שבו הוא עלול להיות מתוסכל בקלות, לעזור לו לזהות דרכים לנהל את התסכול שלו מראש.
תגיד, "אני יודע ללכת למכולת קשה כי זה לוקח הרבה זמן ולפעמים אתה מרגיש חסר סבלנות. היום, כשאת מתחילה להרגיש מתוסכלת, תגידי לי, ונצא להפסקה במשך כמה דקות כדי לעזור לך להירגע ".
כאשר הילד שלך misbehave, לעודד אותו לזהות את ההרגשה כי הובילה להתנהגות. לאחר מכן, ללמד כישורי פתרון בעיות ולעבוד יחד על מציאת פתרונות יצירתיים.
כאשר אפשר, לתת לילדים לפתח פתרונות יצירתיים משלהם. אז אם הילד שלך זורק דברים כשהוא כועס, לשבת יחד וליצור רשימה של דברים אחרים שהוא יכול לעשות כשהוא מטורף.
הוא עשוי להחליט לעשות 10 קפיצות, ציור, או בועות נושבת עוזר לו להתמודד עם הכעס שלו.
ואז, בפעם הבאה שהוא כועס, עודד אותו לנסות להשתמש באחד הרעיונות שלו כדי להירגע.
לתפוס את הילד להיות טוב ככל האפשר ולהשתמש שבחים כדי לעודד התנהגות חיובית . קביעת גבולות בעת הצורך באמצעות טכניקות משמעת כגון תוצאות הגיוניות או פסק זמן .
לספק השלכות שליליות כאשר הילד שלך misbehave. רק תבהיר שאתה מתקן את התנהגות הילד, לא את רגשותיה . אז בזמן שזה בסדר להרגיש כועס, זה לא בסדר להכות.
> מקורות:
> Lisitsa א מבוא לרגש אימון. מכון גוטמן. פורסם ב -20 בפברואר, 2017.