ימים בבית הספר עסוקים עם כל מה מחנכים צריכים לארוז את היום. ולפעמים זה אומר פעילות גופנית היא הקריבה: תקופות הפסקה מקוצרים או אפילו לחסל. שיעורי התעמלות נחתכים. התלמידים מעודדים להישאר ממוקדים בלייזר על משימותיהם האקדמיות כל יום, כל יום.
אבל לא רק זה לא בריא לילדים, זה לא יעיל.
פעילות גופנית היא לא רק חשוב לבריאות הגוף ומניעת השמנה. זה בונה גם את המוח של הילדים. פאנל של 24 מומחים מרחבי העולם סקר את הראיות לתביעה זו והגיע למסקנה כי:
- כושר גופני טוב להתפתחות המוח של הילד, תפקוד המוח והאינטלקט
- פעילות גופנית לפני, במהלך ואחרי הלימודים משפרת את הביצועים האקדמיים
- השתתפות בפעילות גופנית יש השפעה חיובית מיידית על המוח של הילדים ואת הביצועים בבית הספר
- מאסטרינג מיומנויות פיזיות בונה כוח המוח
חשוב לציין, פאנל זה גם הדגיש כי "הזמן נלקח שיעורים לטובת פעילות גופנית לא בא במחיר של ציונים טובים."
איך ילדים יכולים לעבור בבית הספר: חדר כושר ו הפסקה
יש הרבה הזדמנויות לפעילות גופנית במהלך יום הלימודים. ראשית, בכיתה כושר (הידוע גם בשם חינוך גופני או PE). בתי ספר רבים הופכים את PE ל תקופה ממוקד בריאות בכיתה שמטרתה לעזור לילדים לפתח הרגלים בריאים לכל החיים.
זה מצוין! אבל בתי ספר רבים אחרים מציעים רק את המינימום של זמן פיזית . אז אנחנו לא יכולים תמיד לסמוך על שיעור כושר לעזור לילדים שלנו לענות על הצורך היומי שלהם לפעילות גופנית, אם כי משהו תמיד טוב יותר מכלום.
מה עם הפסקה ? זה בדרך כלל הדבר האהוב על הילד בבית הספר.
מחקרים מראים כי לקיחת הפסקה במהלך היום, אפילו קצר, יכול לשפר את כישורי הלמידה של התלמידים ואת הזיכרון. ההצגה החופשית המתרחשת במהלך ההפסקה בונה את הכישורים החברתיים של הילדים. וכמובן, ההפסקה מציעה הזדמנות לילדים להוסיף פעילות גופנית יקרה ליום שלהם - אולי כמחצית מהצעדים היומיים שלהם בפרק זמן של 15 דקות.
הפסקה בבית הספר יכולה אפילו לעזור לשפר את ההתנהגות של הילדים, אז זה פרודוקטיבי כאשר המורים לקחת את זה . לדוגמה, מחקר אחד של יותר מ -10,000 תלמידי כיתה ג 'הראה כי הילדים שקיבלו לפחות תקופת הפסקה אחת ביום (נמשכת 15 דקות או יותר) היו בעלי התנהגות טובה יותר בכיתה מאשר אלו שקיבלו פחות זמן הפסקה או לא היו הפסקה כלל. מחקר נוסף מצא כי אם הפסקה קורה בפנים או בחוץ, ילדים "קשובים יותר ופרודוקטיביים יותר" בכיתה לאחר הפסקה. זה נכון גם אם התלמידים מבלים את רוב זמן ההפסקה שלהם socializing. וזה נכון עבור בני נוער כמו גם ילדים צעירים.
איך ילדים יכולים לנוע בבית הספר: בכיתה
כן, הפעילות הגופנית יכולה לקרות ממש בכיתה לצד הלימודים האקדמיים. קבוצת חוקרים הולנדים חוקרת שיעורי מתמטיקה ואיות הכוללים תנועה פיזית. אז התלמידים יכולים, למשל, לקפוץ במקום שמונה פעמים כאשר שמונה היא התשובה לבעיה במתמטיקה.
ילדים עוסקים בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת לכ -60% משעת השיעור. בנוסף, הם שומרים את המידע טוב יותר, ומבלים יותר זמן במשימה, מאשר ילדים הלומדים את המושגים האלה בדרך המיושנת.
דרך נוספת לילדים לעבור וללמוד באותו זמן היא לספק כיתות עם שולחנות עומדים. יש הרבה מחקר כדי לתמוך בטענה כי שולחנות אלה מספקים פעילות גופנית נחוצה. למרות התנועות הם מעודדים הם קטנים, הם עדיין מספקים לשרוף קלוריות. וכמו צורות אחרות של פעילות גופנית, הם תומכים גם הצלחה אקדמית.
מורים יכולים גם לקדם למידה טובה יותר עם התנהגות מהירה (שלוש עד חמש דקות) הפסקות מוח .
אלה מיני פעילויות לתת לילדים קצת איפוס נפשי מבלי לקחת הרבה זמן מעבודה אחרת. עם זאת, הם עדיין תורמים לצורכיהם של ילדים בפעילות גופנית תכופה ומוסיפים לסך היום היומי המצטבר שלהם.
מעבר לבית הספר וממנו
אל תשכח הזדמנויות לפעילות גופנית בדרך לבית הספר וממנו. הליכה לבית הספר (או רכיבה על אופניים, סקוטר, או סקייטבורד) נותן לילדים את כל היתרונות כי סוגים אחרים של פעילות גופנית יומי להציע. וכך גם משחק במגרש המשחקים אחרי הלימודים, כמו הפסקה נוספת, או השתתפות בפעילויות מבוססות בית ספר כמו מועדון ריצה .
בתי ספר מסוימים, במיוחד באזורים שבהם קשה לילדים ללכת לבית הספר, מציעים תוכניות כושר לפני שעות הלימודים כדי לנסות לשכפל חלק מהיתרונות של הליכה (ופשוט להוסיף פעילות גופנית לחוויה הבית ספרית של התלמידים). אם בית הספר של ילדך מנהל בית ספר אחד, נצל, גם אם זה אומר בוקר מוקדם יותר עבור כולם. זה שווה את זה.
אם בית הספר שלך אינו מציע תוכניות מסוג זה או שאינו עושה מספיק כדי לקדם פעילות גופנית, פנה לעזרה מועדת הבריאות. אם אין ועדה, להתחיל את עצמך . זה בהחלט שווה את זה לבריאות של הילדים שלך בכיתה שלהם.
> מקורות:
> האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים המועצה לבריאות בית הספר: הצהרת מדיניות: תפקיד חיוני של הפסקה בבית הספר . רפואת ילדים 2013.
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. ועידת הקונסנזוס בקונצנזוס 2016: ילדים, נוער ופעילות גופנית בבתי ספר ובזמן פנאי . Br J Sports Med 2016; פורסם לראשונה באינטרנט: 27 ביוני 2016.
> Barros RM, כסף EJ, ו שטיין REK. הפסקה בבית הספר והתנהגות בכיתה בכיתה. רפואת ילדים. (2).
> ארווין H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. תרומת ההפסקה לפעילות גופנית של ילדי בית הספר. חוק הפיזיקה הבריאותי 2012 (9).
> Mullender-Wijnsma MJ, הרטמן E, דה ג 'ריף ג' יי, Doolaard S, בסקר RJ, וישר C. פעילים פיזית מתמטיקה ושיעורים שיפור הישג אקדמי: אשכול מבוקרת אקראי. Pediatrics 2016; 137 (3).