התאוששות רגשית לאחר לידת מת

דרכים להתמודד עם אובדן של תינוק

איבוד תינוק ללידה מת עדיין כואב מאוד. הרגשות שלך יכול לרוץ מתוך קהה לכעס עצוב ובחזרה. וחשוב לחפש סימנים של דיכאון. להלן תמצאו כמה דברים שעשויים לעזור לך להתמודד כמו שאתה עובד דרך תהליך האבל.

זה בסדר לאבל

את קשבת עם התינוק שלך במשך חודשים בלי לראות את התינוק שלך פנים אל פנים.

הריון הוא תקופה של כל כך הרבה תקווה ופוטנציאל. אין ספק שקנית את תינוקך בעריסה, בגדים וכל שאר הציוד שמגיע עם ההורה החדש. תהית איך ייראה התינוק שלך, מה הוא ייראה, ואיזה תכונות אישיות הוא או היא יחלקו איתך או עם בן זוגך.

כמובן, אתה תהיה מושפעת על ידי הפסד. איך יכולת לא להיות? מוות של תינוק או נולד - הוא נושא קשה מאוד עבור אנשים רבים, ואתה יכול להרגיש כאילו אתה לא יכול להיות עצוב לפניהם מחשש לגרום להם לא נוח, אבל יש לך כל זכות להתאבל על אובדן שלך . הצער הוא אישי וייחודי, אז אל תנסה להתאים את עובש של מישהו אחר כשמדובר איך אתה מרגיש.

התמודדות עם אשמה

קשה לא להרגיש אשמה . אתה תוהה מה היית יכול לעשות אחרת. אם רק היית הולך לבית החולים מוקדם יותר או היית זהיר יותר, אבל בדיוק כמו עם ההפלה מוקדם , רוב הזמן, לידה מת עדיין לא אשמתו של מישהו.

זה טבעי לחשוב על כל הדברים שאתה יכול לעשות אחרת, אבל האמת היא, אף אחד מכל זה לא היה משנה בכל מקרה.

קבלת תשובות עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להקל על האשמה שלך, אז לדבר עם הרופא שלך על כל האפשרויות שלך לגלות את הסיבה ללידה מת שלך. התשובות לא יביאו את התינוק שלך בחזרה, אבל הם עשויים לעזור לך להתכונן לעתיד עשוי להגדיר את דעתך קצת יותר בנוח.

יש לך שאלות

מה קרה לתינוק שלי? למה? האם היה משהו שעשיתי כדי שזה יקרה? זה יקרה שוב? אלא אם כן יש סיבה ברורה למוות התינוק שלך, יש סיכוי שלעולם לא תדע בדיוק למה זה קרה. גם במקרים אלה, ישנם מספר דברים שהרופא יכול לעשות כדי לעזור לך להבין מה קרה.

זה עלול להיות מתסכל לענות על הרבה שאלות על ההיסטוריה הרפואית האישית והמשפחה שלך כאשר אתה מתאבל, אבל לדעת מה קרה יכול לעזור לך לקבל קצת סגירה. לפני שאתה הולך הביתה מבית החולים, הרופא שלך עשוי להזמין כמה בדיקות נוספות על מנת לקבוע אם הבריאות שלך היתה השפעה על ההריון שלך. ייתכן גם צריך להחליט אם אתה רוצה לעשות נתיחה שלאחר המוות. דתות מסוימות לא יאפשרו נתיחה והרופא שלך יכבד את ההחלטה. אם, לעומת זאת, יש לך את האפשרות, נתיחה שלאחר המוות עשוי לספק מידע בעל ערך על מה שקרה לתינוק שלך. במקרים מסוימים, מנהיגים דתיים עשויים לאפשר נתיחה מוגבלת.

בן זוגך או שותף

זה יכול להיות קשה לזכור כי השותף שלך עובר את אותו הפסד שאתה, כאשר החוויות שלך הם כל כך אינטנסיבי. גברים ונשים נוטים להראות את האבל שלהם בדרכים שונות מאוד, ולכן זה יכול להיות קשה להם לדעת איך לתמוך אחד את השני.

לאחר סבלנות, הקשבה, וכיבוד זה של סגנונות האבל האישי של השני הוא המפתח כדי למצוא את דרכך דרך הפסד זה יחד.

מתן שמות לתינוק

לתת לתינוק שלך שם הוא דרך מצוינת לכבד אותו או אותה כאדם. אתה ואת יקיריכם עשוי להרגיש יותר נוח לדבר על ההפסד שלך אם יש לך שם עבור התינוק שלך. בעוד כמה הורים מעדיפים להשתמש בשם שהם כבר שוקלים במהלך ההריון, אחרים בוחרים משהו ספציפי יותר לייצג את ההפסד שלהם, כמו אנג 'ל, גן עדן או כוכב. בחר משהו שתרגיש נוח להגיד בקול רם ולראות על המצבה (אם תבחר לקבל את התינוק קבור).

הולך הביתה

מה עם המשתלה ? זה יכול להיות מאוד קשה ללכת הביתה מבית החולים. אתה עלול להרגיש כאילו איבדת את הקשר האחרון שלך עם התינוק שלך. אתה גם עלול להיות מודאג לגבי כל הדברים התינוק יש לך מוכן בבית. אמון האינסטינקטים שלך לדבר את דעתך. אם אתה רוצה להיות מהימן חברים או בני משפחה להיכנס לבית שלך לפני שאתה מגיע לשם כדי להסיר את כל הפריטים התינוק, להודיע ​​להם. אבל, אם אתה לא רוצה שזה יקרה, לדבר. לפעמים בני משפחה מנסים להיות מועיל על ידי הסרת הדברים של התינוק ללא ידיעתך. הם עשויים להיות כוונות טובות, אבל אם זה לא מה שאתה רוצה, כדי להיות בטוח לעשות את זה לציבור.

מבטא את עצמך

צער יכול להיות מכריע וכולי. בהתחלה, זה יכול להיות קשה לדבר על איך אתה מרגיש, כי אתה אפילו לא יודע בדיוק איך אתה מרגיש. בעוד שיתוף הרגשות שלך עם מישהו היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבין את זה, אתה יכול גם למצוא נחמה בפעילות בודדה יותר. שקול יומן, scrapbooking, יצירת גן הזיכרון, או עושה כל פעילות יצירתית אחרת שיש לה משמעות בשבילך.

תכנון הלוויות

בהתאם החוק המקומי שלך, ייתכן שתידרש לבחור בית ההלוויה. זה לא אומר שאתה חייב להיות הלוויה עבור התינוק שלך, אבל זה בהחלט אפשרות. הלוויות הן חלק חשוב של להיפרד יקיריהם כאשר הם עוברים כמו מבוגרים, ואתה עשוי לגלות כי הלוויה עבור התינוק שלך עוזר לך ולמשפחתך לעשות את אותו הדבר כאשר יש לך לידה מת. בתי הלוויות רבים מציעים הלוויות ללא עלות נמוכה לילדים, ויכולים להציע לכם מגוון רחב של אפשרויות עבור מקום המנוחה הסופי של התינוק. אתה יכול להיות נחמה על ידי ביצוע בחירות אלה עבור התינוק שלך.

סימנים של דיכאון

אפילו הריונות שמביאים לתינוקות בריאים יכולים לבוא עם "התינוק בלוז". כאשר אתה מוסיף לאבד את הילד שלך, זה לא מפתיע כי הרגשות שלך עשוי להיות אינטנסיבי. עצב ודמעות הם נורמליים, ואין הגבלת זמן לאבל, אבל אתה צריך להיות מודע לסימני האזהרה של דיכאון לאחר לידה ושינויים אחרים בבריאות הנפש.

מחפש עזרה

הורים רבים של תינוקות שנולדו מוצאים נחמה בקבוצות תמיכה . ישנם משאבים מצוינים הן באינטרנט והן באופן אישי כדי לעזור לך דרך הפעם. שאל את הרופא או האחות שלך עבור רשימה של ארגונים מקומיים. אם אתם מרגישים כאילו עצבותכם הרגילה הופכת למשהו חמור יותר, כמו דיכאון קליני או חרדה, אל תפחד לבקש עזרה מקצועית . זכרו: אם יש לכם אי פעם מחשבות על פגיעה בעצמכם או במישהו אחר, עליכם לפנות לעזרה מיידית. התקשר לרופא שלך, עבור אל ER, או להתקשר 9-1-1 אם אתה לא מרגיש בטוח.

התמודדות ארוכת טווח

האבל הוא תהליך ארוך, וכמה מתאבלים לעולם לא ייעשה. אין מועדים, ואתה לא צריך להרגיש קשור לכל לוח הזמנים שלך - או של מישהו אחר. קח כמה זמן שאתה צריך. יהיו לך ימים טובים ורעים. לפעמים, צער יכול להתגנב לך באמצע תקופה טובה. חגים , ימי נישואין, וראה נשים הרות אחרות הן מספר גורמים מעורבים. רק להיות אדיב לעצמך ולזכור כי כל זה נורמלי. שתף את הרגשות שלך עם מישהו שאתה בוטח ויודעים כי ימים טובים יותר נמצאים מעבר לפינה.

טיפול עצמי פיזי שלך

גם כאשר העולם שלך מרגיש מבלבל ועצב עושה משימות רגילות כמו אכילה ושינה קשה, חשוב לשמור על הטיפול בעצמך כי הגוף שלך הוא פגיע עכשיו. אתה מחלים מכל השינויים ההורמונליים והפיזיים של ההריון ואתה מתאבל על זה. אכילה מזינה מזונות, שתיית הרבה נוזלים, מקבל מספיק מנוחה הם כולם חלק להישאר בריא פיזית, כך שתוכל להתמקד על בריאות הנפש שלך.

הריונות עתידיים

בסופו של דבר, אתה תחליט אם אתה רוצה לקבל עוד ילדים או לא . הבחירה היא אישית מאוד, וזה הכל שלך. אם אתה מתכוון לנסות שוב, תדע מתי הזמן הנכון. אין זה אומר ששכחת את תינוקך שנולד, אלא שהחיים נמשכים - לא חשוב עד כמה החיים יקרים לך. שוחח עם הרופא שלך כאשר אתה מוכן, במיוחד אם את הגורם הראשון שלך היה עדיין נולד משהו שיכול לחזור על הריון בעתיד. שמור על עצמך לטפל טוב, ולהכיר כי הריון נוסף יכול לבוא עם כמה מאותם רגעים מפתיעים שהופכים את האבל חזקים שוב לזמן מה. תקשורת עם הסובבים אותך תעזור.

מה יכולים בני המשפחה לעשות?

בני המשפחה שלך ירצו לעזור לך. זה עשוי להיות מפתה להתרחק מכל אחד בהתחלה, וזה עשוי להיות אפילו בסדר לעשות את זה פעם, אבל את התמיכה של יקיריכם הוא יקר. גם אם אתה לא מוכן לדבר, לתת להם לעזור לך עם משימות קטנות ברחבי הבית. אתה מותש פיזית ורגשית עכשיו, והם יאהבו את ההזדמנות להרגיש כאילו הם עוזרים לך. תן להם להסתבך במידה שאתה מרגיש בנוח. זכור, הם עוברים תהליך האבל שלהם, למרות שזה לא חריף כמו שלך. זה בסדר לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה.

ההתאוששות הרגשית מלידה מת יכולה להיות איטית וקשה, אבל השימוש במשאבים סביבך - הן מקצועיים והן אישיים - יכול להפוך את המסע שלך לקל יותר.

> מקורות:

> אלברטה רפואי האגודה "פרוטוקול מת.

> נר ראשון "לשרוד מת" 8 יולי 2011.

> ברית לידות בינלאומית http://www.stillbirthalliance.org/index.php

> Varney, H., Kriebs, J., et al. המיילדת של ורני, מהדורה רביעית. 2003.

> תוכנית התמיכה בלידה מת על ויסקונסין. "כאשר צפוי להתרחש לפחות"