אם אתה נאבק עם עונת החגים לאחר הפלה האחרונות או אובדן הריון אחר , אתה לא לבד. אנשים רבים מרגישים מעט לעודד את החג לאחר אובדן התינוק, במיוחד אם ההפסד היה לאחרונה.
אתה עלול להרגיש לא רוצה להשתתף התכנסויות, לא רוצה להתמודד עם קרובי משפחה בהריון או חברים עם תינוקות חדשים. בנוסף, אתה יכול להרגיש כמו בכל מקום שאתה מסתכל, אתה רואה תזכורת כי צריך היה עוד פנים בתמונה המשפחה או גרב אחר ליד האח.
כדי להפוך את חג המולד, חנוכה, ערב ראש השנה או מפגשי חג אחרים קל יותר לסבול בזמן שאתה מתאבל, הנה כמה עצות לנסות.
דע את גבולותיך
אם אתה מוזמן למסיבה שבה אתה יודע שאתה תהיה בפנים יותר מאשר מתח מאשר הנאה, אולי אתה צריך לדחות ולשלוח משאלות טוב במקום. אל תפחדי להשתחוות מתוך מפגשים חברתיים אם אתה לא מרגיש טוב לאחר אובדן הריון. מצד שני, עם זאת, לשקול אם להיות סביב חברים עשויים לעזור לקחת את דעתך דברים לזמן קצר.
מצא 'יציאה'
אם אתה חייב להשתתף באיסוף, אתר מקום שקט שבו אתה יכול להתרחק אם אתה צריך קצת זמן לעצמך. לחלופין, לתכנן תירוץ מראש למה אתה צריך לעזוב את המסיבה מוקדם למקרה שאתה מרגיש המום.
לעשות שטר טוב
אנשים רבים מוצאים כי עושה מעשה טוב במהלך עונת החגים מביא קצת נוחות. חלקם אוהבים להשתתף במאמצים צדקה לקנות מתנות לחג לילדים ב פחות בני מזל.
אחרים אוהבים להתנדב בבית אבות או לעזור להגיש ארוחות חג לחסרי הבית.
שתף את הרגשות שלך עם המשפחה
זכור כי הפלה היא הפסד, וזה בסדר להתאבל על אובדן זה עם המשפחה. אנשים יכולים לתמוך בך הכי טוב אם הם יודעים מה אתה צריך. זכור כי אנשים שמעולם לא חוו אובדן הריון אולי לא יודע מה אתה עובר, והם עשויים להיות תומכים יותר אם תיתן להם לדעת איך אתה מרגיש.
תבחר את הקרבות שלך
לכל אחד יש אחד מאותם קרובי משפחה אשר פשוט לא יקבלו את זה לא משנה מה. אם יש לך בורים גיסה או בן דודו השני לזרוק הערות חסרות דעת עליך, להחליט אם אתה רוצה לחנך את האדם או פשוט לחייך ולהנהן. זכור כי למרות הערות מסוימות יכול להיות מקומם ו פוגע, האדם אומר אותם כנראה לא מנסה בכוונה להיות רגיש ו סביר להניח לשנות את הנושא לאחר דקה או שתיים.
מחפשים נוחות איפה אתה יכול
שקול למצוא קבוצות תמיכה מקוונות או באופן אישי. אם אתה רוחני, להשתתף שירותים נוספים האמונה שלך או לומר תפילה מיוחדת לחג עבור התינוק שלך. אם יש לך דאגות כי אתה יכול להיות בדיכאון קליני , אל תפחדו לראות יועץ או אחר בריאות הנפש מקצועי עבור ייעוץ.
לא מרגיש רע אם אתה נהנה
זכור כי בדיוק כמו שזה בסדר לא להיות ברוח החג, זה גם בסדר לחייך וליהנות. זה לא אומר שאתה לא מודע של התינוק שאיבדת. אל תרגיש אשמה על שאתה לוקח את דעתך דברים לחיות את החיים שלך.