אל תתנו לאשמה עצמית להפריע לריפוי שלך
אשמה היא אחת התגובות הנפוצות כמעט כל הנשים ניסיון לאחר הפלה . אם ההפסד שלך היה כל כך מוקדם אתה אפילו לא יודע שאתה בהריון או היית רק ימים מיום הפגישה שלך, קשה לא לתהות אם עשית משהו לא בסדר ומה היית יכול לעשות כדי למנוע את זה. האמת הקשה היא שלא היה שום דבר שאתה יכול לעשות.
ברוב המקרים, לא היה שום דבר שיכול היה לעשות כדי למנוע אובדן ההריון שלך.
דרכים להתמודד עם אשמה לאחר הפלה
בהכרה כי אתה כנראה חסר אונים כדי למנוע הפלה שלך או לידה מת עדיין צעד קשה אך חשוב בהקלת האשמה שלך. אתה אף פעם לא יכול לבטל לחלוטין את הרגשות האלה מציקים של "מה אם ..." ו "אם אני רק ..." אבל אתה יכול להיות מסוגל לנתב את הנטייה עצמית שלך נטיות למשהו חיובי.
אין דרך פשוטה להיפטר רגשות אשם או להפסיק להאשים את עצמך, אבל יש כמה טכניקות אתה יכול לנסות להקל על הרגשות האלה.
להבין את אשמה
בפסיכולוגיה, האשמה נתפסת כרגש הנובע מעשייה או מאמונה שעשינו משהו לא בסדר כשהיתה לנו הזדמנות לעשות את הדבר הנכון. במקרה של הפלה, האשמה נובעת ככל הנראה מרגשות של חוסר אונים. הלוואי שהיתה איזו אזהרה למה שעמד לקרות, איזו הזדמנות להתערב.
זה מאוד קשה לאנשים לראות משהו כמו בלתי נמנע, במיוחד עם הרפואה המודרנית לרשותנו. כתוצאה מכך, אנו נוטים לחפש כל דבר שאנחנו יכולים לעשות אחרת, ולהרגיש אשמים שאנחנו לא עושים את זה. אפילו בידיעה אין דבר שאתה או הרופא שלך יכול לעשות כדי לשנות את התוצאה לא יכול למנוע את ההרגשה שאתה צריך לעשות יותר.
עשה שינוי
אם יש לך חששות כי הבחירות אורח החיים שלך אולי שיחק תפקיד האובדן שלך, יש לך את ההזדמנות, ואת הכוח לבצע שינויים בחיים שלך. אם כבר החלטתם לקבל יותר ילדים, זו הזדמנות טובה לעשות בחירות בריאות עבור עצמך. צא עישון, לחסל אלכוהול, להשתמש בטכניקות הפחתת מתח, לקבל טיפול רפואי קבוע ופעל הוראות הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כרונית כמו לחץ דם גבוה או סוכרת .
להכיר את הרגשות שלך
בין אם היתה לך השפעה על אובדן ההריון שלך, אתה יכול לזהות את הרגשות של האשמה עצמית. לראות את הרגשות שלך כרגשות - ולא אינדיקציה לאשמה הממשית שלך - יכולה להיות הצעד הראשון להרפות מן הרגשות הלא מועילים. אולי זה יעזור אם תביע את החרטה על התינוק שלך. שיחה פרטית וממוקדת, המדוברת בקול רם או לעצמך, או מכתב התנצלות המופנה אל תינוקך עשוי לעזור להקל על רגשותיך.
לבקש סליחה
ככל הנראה, אף אחד לא מאשים אותך על ההריון שלך הפסד. זה לא אומר שאתה לא יכול לבטא את רגשות האשם שלך למישהו בחייך ולבקש סליחה. אתה עלול להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש הקלה אם אתה אומר בן זוגך או שותף אתה כבר מאשים את עצמך ואת רוצה סליחה שלהם.
אם אתה דתי, דבר עם המנהיג הדתי שלך. אם או לא האמונה שלך יש הודאה רשמית, המנהיג הדתי שלך סביר להניח בברכה את המחשבות שלך ולעזור לך לבקש סליחה.
עזרה מישהו אחר
זה מאוחר מדי לשנות את התוצאה ההריון שלך, אבל עובד כדי לעזור לאחרים לחוות את אותו צער יכול לעזור להקל על רגשות אשמה. לתרום לארגון מחקר המוקדש להפחתת ההפלות. התנדבו לדבר על החוויות שלכם בקבוצת תמיכה. האם לעבוד ביחידה לטיפול נמרץ בבית החולים שלך. עזרה במרפאה טרום לידתי הכנסה נמוכה, כך יותר נשים יש גישה לטיפול טרום לידתי הם זקוקים להריון בריא.
משאבים אחרים להפלות
- מדוע טרימסטר ראשון מופרות קורה
- גורמים חוזרים ונשנים של הפלות
- סיבות לידות מת
- האם עישון יכול לגרום להפלות?
- גורמי סגנון חיים המגבירים את הסיכון להפלה ולידה מת
מקורות:
Grohol, JM חמישה טיפים להתמודדות עם אשמה . הפסיכיאטר. גישה ל: 27 נובמבר 2011.
קזקין, א. האנציקלופדיה לפסיכולוגיה . 2000.
סמית, ER & Mackie, DM פסיכולוגיה חברתית, 3rd ed. 2007.
ונס, ד. מילון Cyclopedic רפואי של טאבר, מהדורה Ninteenth . 2001.