ללמד את הילד לחשוב לפני שהיא פועלת
חוסר שליטה דחף הוא השורש של בעיות התנהגות רבות. בן 6 אימפולסיבי עלול להכות כאשר הוא לא עושה את דרכו ואת אימפולסיבית 16 בן יכול לחלוק תוכן לא הולם על מדיה חברתית בלי לחשוב על ההשלכות האפשריות.
ללא התערבות ראויה, התנהגויות אימפולסיביות יכולות להחמיר עם הזמן. אבל החדשות הטובות הן, אתה יכול ללמד את הילד שלך דחף טכניקות שליטה.
ככל שהדחף הדחוף יותר יגיע לילדך, כך יקטן הסיכוי שהוא יחטוף דברים מהיד שלך, וסביר יותר שהוא יחשוב פעמיים על קבלתו של ידיד.
1 -
למד את הילד כדי לייפות רגשותילדים שאינם מבינים את רגשותיהם נוטים יותר להיות אימפולסיביים. ילד שלא יכול לומר, "אני כועס" עלול להכות להראות שהיא כועסת. או ילדה שלא יכולה לבטא, "אני מרגישה עצובה, "זורקת את עצמי לרצפה וצורחת.
למד את הילד שלך כדי לזהות את רגשותיה כך שהיא יכולה להגיד לך, ולא להראות לך, איך היא מרגישה.
התחל ללמד את הילד שלך לתייג רגשות , כמו כעס, עצוב או מפחד. לאחר מכן, לדבר על ההבדל בין רגשות והתנהגות.
ודא שהיא יודעת שזה בסדר להרגיש כועס, אבל זה לא בסדר להכות. כאשר היא יכולה לדבר על הרגשות שלה באופן משמעותי, היא תהיה פחות סביר לפעול אותם.
2 -
בקשו מהילד לחזור על ההוראותלפעמים, הילדים מתנהגים באופן אימפולסיבי משום שהם לא מקשיבים להוראות. לפני שתסיים את ההוראות שלך, הם רצים לתוך פעולה ללא כל מושג מה שאמרת.
למד את ילדך להקשיב לכיוונים על ידי מבקש ממנו לחזור על ההוראות שלך לפני שהוא ינקוט פעולה. שאל, "בסדר, מה בדיוק אמרתי לך לעשות?"
כאשר הוא יכול לחזור על מה שאמרת - אם זה נקי מהחדר או לשים את שיעורי הבית שלו בתרמיל - לתת לו לפעול.
ייתכן שתצטרך להתחיל את ההוראות שלך באומרו, "לפני שתעביר, אני רוצה שתסביר לי את ההוראות".
3 -
ללמד כישורי פתרון בעיותלמרות פתרונות סיעור מוחות נשמע פשוט, פתרון בעיות יכול להיות אחד הטכניקות שליטה יעילה ביותר דחף.
למד את הילד שלך יש יותר מדרך אחת לפתור בעיה. וזה חשוב להעריך כמה פתרונות פוטנציאליים לפני האביב לפעולה.
אז אם הילד שלך מנסה לתקן את השרשרת על האופניים שלה או שהיא לא יכולה להבין את הבעיה במתמטיקה שלה, לעודד אותה למצוא חמישה פתרונות פוטנציאליים לפני נקיטת פעולה.
לאחר זיהוי פתרונות אפשריים, לסייע לה להעריך איזה פתרון סביר ביותר להיות יעיל. עם תרגול, היא יכולה להתרגל לחשוב לפני שהיא פועלת.
4 -
ללמד כישורי ניהול כעססובלנות של תסכול נמוך עלולה לגרום להתפרצויות אימפולסיביות. למד את הילד איך לנהל את הכעס שלו כדי שיוכל להתמודד עם הרגשות שלו בצורה בריאה.
הראה לו אסטרטגיות ספציפיות, כמו לקחת כמה נשימות עמוקות או להסתובב בבית כדי לשרוף קצת אנרגיה. אתה יכול אפילו ליצור ערכת רגוע למטה מלא כלים שיעזרו לו להירגע.
שלחו אותו לפרק זמן של הצורך, אבל ללמד אותו שהוא יכול לשים את עצמו פסק זמן לפני שהוא נכנס לצרות גם כן.
5 -
קבע כללי משק הביתהשתמש בגישה סמכותית להורות. ליצור כללים ברורים ולהסביר את הסיבות מאחורי הכללים שלך.
הפוך את הציפיות שלך ידוע לפני הילד נכנס למצבים חדשים. כשהוא מבין שהוא צריך להשתמש בקול פנימי בספרייה ורגל הליכה במכולת, הוא יהיה פחות סיכוי להתנהג בצורה לא נכונה.
להסביר את ההשלכות השליליות על שבירת הכללים מראש גם כן. לאחר מכן, הוא יוכל לקבל החלטות מושכלות יותר על התנהגותו.
6 -
לספק מבנה ולהיות עקבישמור על המשמעת שלך עקבית . תזכורות של הצעות כמו, "אתה צריך להחזיק את היד שלי במגרש החניה כאשר אנחנו יוצאים מהמכונית," כל פעם שאתה הולך לחנות.
עם מספיק תרגול, הילד שלך יגדל רגילים הכללים שלך ואת ההשלכות על שבירת אותם.
במידת האפשר, לשמור על שגרת הילד שלך זהה. פחות כאוס יכול גם להפחית התנהגות אימפולסיבית.
7 -
תרגול עיכוב מושההילדים זקוקים להזדמנויות כדי לעכב את הסיפוק. הפוך את סיפוק מהנה מתעכב על ידי יצירת מערכת גמול.
מערכת הכלכלה טכנאי יכול להיות דרך מהנה לעשות זאת. גמול את ההתנהגות הטובה של הילד עם אסימונים. לאחר מכן, לאפשר לו להחליף אסימונים עבור תגמולים גדולים יותר, כמו טיול לפארק.
יצירת תמריצים קטנים, כי רק דורשים אחד או שניים אסימונים וכן תגמולים גדולים, אשר דורשים 20 אסימונים. לאחר מכן, לעודד אותו לשמור את אסימונים עבור פריטים כרטיס גדול, כמו הולך לקולנוע.
שמירה על תגמולים גדולים יעזור לו להתאמן עיכוב סיפוקים. זוהי מיומנות חיונית שתסייע לו לעמוד בפני פיתויים שעשויים להוביל לבחירה אימפולסיבית.
8 -
להיות מודל טובהילד שלך ילמד הרבה על שליטה בדחפים על ידי צפייה בך. הדגם של דרכים מתאימות להמתין בסבלנות ולסבול את הסיפוק המעוכב.
להצביע על טכניקות שליטה דחף שבו אתה משתמש על ידי אומר דברים כמו, "אני באמת רוצה לקנות את המחשב הנייד החדש, אבל אני הולך לשמור את הכסף שלי לחופשה שלנו בקיץ הבא."
חוקרים מאוניברסיטת טורונטו מצאו כי דיבור עצמי משחק תפקיד מרכזי בסיוע לילדים לנהל את ההתנהגות האימפולסיבית שלהם. מודל תפקידים בריא עצמית לדבר על ידי דברים כמו "זה שורה ארוכה אבל אנחנו צריכים לחכות בסבלנות לתור שלנו."
לדבר אל עצמך בקול רם ילמד את הילד שלך כיצד לפתח דיאלוג פנימי שיעזור לו לנהל את הדחפים שלו.
9 -
עודד שפע של פעילות גופניתעודד את הילד שלך לשחק בחוץ ולוודא שהיא מקבלת שפע של פעילות גופנית. ילד שיש לו הזדמנות לרוץ, לקפוץ, ולטפס יהיה מצויד טוב יותר להיות יותר ממושמע .
הגבל את זמן המסך של הילד שלך ולעודד אותה לשחק בחוץ בכל הזדמנות אפשרית. חפש הזדמנויות לשחק משחקים בחוץ ביחד גם כן. לזרוק כדור, לשחק בקלפים, או לשחק תג יקבל קצת אנרגיה החוצה.
10 -
לשחק משחקי שליטה אימפולסמשחקים כגון סיימון אומר, אור אדום אור אדום, ופעל המנהיג ייתן הזדמנויות הילד שלך להתאמן שליטה הדחף. והילד שלך ייהנה לשחק בהם.
עם תרגול הילד שלך יכול להכשיר את המוח שלו כדי לקבל שליטה עצמית טובה יותר. אבל הקפד לעשות כיף בפועל. אם אתה מכריח אותו לשבת בשקט או לשים לב למשימות משעממות זמן רב מדי, המאמצים שלך עלול להבהב.
מילה מ מאוד
זה נורמלי לילדים צעירים להיות אימפולסיבית פיזית. להכות, לקפוץ מהרהיטים, או לרוץ במכולת הם בעיות נפוצות דחף שליטה.
על ידי שנים עשר שנים העשרה, רוב הילדים השתלטו על הדחפים הפיזיים שלהם אבל הם עדיין עשויים להיות אימפולסיבית מילולית. הילד שלך יכול לפלוט דברים מבלי לחשוב על איך המילים שלה עשוי להיות נתפס או שהיא עלולה לומר דברים לא נעימים כשהיא כועסת.
עם תרגול ומשמעת עקבית, בקרת הדחפים צריכה להשתפר עם הזמן. עם זאת, אם יש לך חששות לגבי יכולתו של ילדך לקבל החלטות בריאותיות, או שילדך נאבק יותר מאשר ילדים אחרים בגילו, שוחח עם רופא הילדים של ילדך .
מצבים בסיסיים, כמו ADHD , עלולים להפריע ליכולתו של הילד לנהל התנהגות אימפולסיבית. לכן חשוב לקבל את הילד שלך מוערך אם היא נאבקת לפתח שליטה עצמית.
> מקורות:
> Neuenschwander R, Blair C. התמקדות בהתנהגותם של ילדים במהלך עיכוב של סיפוק: הפרדת תהליכים אימפולסיביים ורצוניים המונחים ביסוד ויסות עצמי. כתב עת לפסיכולוגיה של הילד הניסויי . 2017; 154: 46-63.
> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. השפעת הדחף האימון שליטה על הגדלת תשומת הלב של ילדים עם הפרעה קשב / היפראקטיביות. פרוצדורה - מדעי החברה וההתנהגות . 2010; 5: 983-987.
> רומר, דניאל, דאקוורת ', אנג'לה ל., שניטמן, שרון ופארק, סונהיי. "האם מתבגרים יכולים ללמוד שליטה עצמית? עיכוב הסיפוק בפיתוח השליטה על הסיכונים". מדע מניעה. 2010: 11, 319-330.
> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar מ ' שליטה עצמית ואת המוח בפיתוח .
> טולט AM, Inzlicht מ 'קול של שליטה עצמית: חסימת הקול הפנימי מגביר תגובה אימפולסיבית. Acta Psychologica . 2010, 135 (2): 252-256.