עזור לילדך ללמוד דרכים בריאות להתמודד עם רגשות זועמים.
תסכול וכעס יכולים להפוך במהרה להתריס, לזלזול, לתוקפנות ולהתרגשות זעם אם ילדך אינו יודע כיצד להתמודד עם רגשותיו.
כאשר נותרה ללא ביקורת, תוקפנות בילדות, כגון לחימה והקנטות, נקשרה לבעיות אקדמיות, לדחיית עמיתים ולבריאות נפשית ירודה בבגרות.
אם לילדך יש בעיה לאלף את רוגזה, חמש אסטרטגיות אלה יכולות ללמד את כישורי ניהול הכעס שלה:
1. להבחין בין רגשות והתנהגות
כעס הוא רגש נורמלי, בריא. אבל ילדים רבים נאבקים כדי להבין את ההבדל בין רגשות זועמים והתנהגות תוקפנית.
למד את הילד שלך כדי לתייג את רגשותיו , כדי שיוכל לבטא רגשות של כעס, תסכול ואכזבה.
תגיד, "זה בסדר להרגיש כועס אבל זה לא בסדר להכות." עזרו לו לראות שהוא שולט במעשיו כאשר הוא כועס.
לפעמים, התנהגות תוקפנית נובעת ממגוון של רגשות לא נוחים, כמו עצבות או מבוכה. לדבר על רגשות לעתים קרובות עם הזמן, הילד שלך ילמד להכיר את רגשותיו טוב יותר.
2. מודל מתאים כישורים ניהול כעס
הדרך הטובה ביותר ללמד את הילד איך להתמודד עם כעס היא להראות לו איך אתה מתמודד עם הרגשות שלך כאשר אתה מרגיש כועס. אם הילד שלך צופה לך לאבד את הכעס שלך, הוא צפוי לעשות את אותו הדבר. אבל, אם הוא יראה אותך מתמודד עם הרגשות שלך בצורה עדינה יותר, עדינה, הוא ירים גם את זה.
למרות שזה חשוב כדי להגן על הילד שלך מבעיות מבוגרים רבים, זה בריא להראות לו איך אתה מטפל ברגשות כועס. הצבע פעמים כאשר אתה מרגיש מתוסכל אז הילד שלך מבין כי מבוגרים מתרגזים לפעמים מדי.
זה בסדר להגיד, "אני כועס על המכונית מולנו לא להפסיק לתת לילדים האלה לחצות את הרחוב.
אבל אני אעצור כדי שיוכלו לעבור בבטחה." ביטויי הרגשות שלכם ילמדו את ילדיכם לדבר גם על רגשותיו.
קח אחריות על ההתנהגות שלך כאשר אתה מאבד את מגניב מול הילדים שלך. להתנצל ולדון מה היית צריך לעשות במקום. תגיד, "אני מצטער שאתה צריך לראות אותי צועק היום כשהייתי מטורף. הייתי צריך לצאת לטיול כדי להתקרר כשכעסתי במקום להרים את קולי ".
3. לקבוע כללי כעס
רוב המשפחות יש חוקי משפחה לא רשמית על מה התנהגות מקובלת ומה לא כשמדובר כעס. יש משפחות שלא אכפת להם לדפוק את הדלתות ולהעלות קולות, בעוד שלמשפחות אחרות יש פחות סובלנות להתנהגויות כאלה.
צור חוקי בית כתוב המתאר את הציפיות שלך. חוקי כעס צריכים להתרכז בהתנהגות בכבוד כלפי אחרים.
כתובת תחומים כגון תוקפנות פיזית , קוראים שם, והרס רכוש, כך הילד שלך מבין שהוא לא יכול לזרוק דברים, לשבור דברים או להשתלח בעל פה או פיזית כאשר הוא משוגע.
4. למד כישורי התמודדות בריאים
ילדים צריכים לדעת דרכים מתאימות להתמודד עם הכעס שלהם. במקום לומר, "אל תכה את אחיך", תסביר מה היא יכולה לעשות כאשר היא מרגישה מתוסכלת.
תגיד, "בפעם הבאה, להשתמש במילים שלך," או, "ללכת ממנו כאשר אתה כועס."
אתה יכול גם לשאול, "מה אתה יכול לעשות במקום להכות?" כדי לעזור לילדך להתחיל לזהות אסטרטגיות שהיא מוצאת מועילה. אתה יכול ליצור ערכת רגוע כי היא יכולה להשתמש כאשר היא כועסת.
מלאו קופסה עם פריטים שיכולים לעזור לה להירגע, כגון ספר צביעה ו עפרונות, קרם זה מריח טוב, או מוסיקה מרגיעה. עיסוק החושים שלה יכול לעזור להרגיע את מוחה ואת גופה.
השתמש פסק זמן ככלי כדי לעזור לילד להירגע. למד אותה כי היא יכולה לשים את עצמה פסק זמן לפני שהיא נכנסת לצרות. הסרת עצמה מן המצב לוקח כמה דקות לעצמה יכולה לעזור לה להירגע.
למד כישורי פתרון בעיות, כך שהילד שלך יוכל לזהות שהיא יכולה לפתור בעיות מבלי להזדקק לתוקפנות. דברו על דרכים לפתרון הסכסוך בדרכי שלום.
5. הצע את ההשלכות בעת הצורך
תן לילד שלך השלכות חיוביות כאשר הוא עוקב אחר כללי כעס ותוצאות שליליות כאשר הוא שובר את הכללים. ההשלכות החיוביות, כגון מערכת תגמול או מערכת כלכלית סמלית , יכולות להניע את הילד להשתמש במיומנויות ניהול הכעס שלו כאשר הוא מוטרד.
בצע את השלכות מיידיות אם הילד שלך הופך להיות אגרסיבי. תוצאות אפקטיביות עשויות לכלול פסק זמן, אובדן זכויות יתר או תשלום פיצויים על ידי ביצוע מטלות נוספות או השעיית צעצוע לקורבן.
חפש עזרה בעת הצורך
זה נורמלי לילדים להיאבק כדי לנהל את הכעס שלהם לפעמים. אבל, עם הכוונה שלך, כישורי הילד שלך צריך להשתפר.
אם הילד שלך נאבק כדי לקבל את הכעס שלו תחת שליטה, או בעיות הכעס שלו נראה מחמיר, לחפש עזרה מקצועית . מומחה מקצועי יכול לשלול כל בעיות בריאות הנפש הבסיסית והוא יכול להציע סיוע ביצירת תוכנית ניהול התנהגות .
> מקורות
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. האם רגשות מוסריים חוצצים את הקשר בין זעם לתוקפנות בקרב ילדים ומתבגרים? כתב עת לפסיכולוגיה התפתחותית יישומית . 2015, 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz מ ההשפעות של הכעס ניהול החינוך על בני נוער אופן הצגת הכעס והערכה עצמית: משפט מבוקר אקראי. ארכיון סיעוד פסיכיאטרי . 2018, 32 (1): 75-81