ניתוק זמני של האלקטרוניקה יכול להיות הרבה השפעות חיוביות
אתה לא יכול להימנע מסכי בעולם של היום. יש טלוויזיות בחדרי המתנה, טבליות בבתי ספר וטלפונים חכמים ברוב הכיסים של האנשים. ככל שהטכנולוגיה ממשיכה לצוץ, ומסכים הפכו משולבים בחיי היומיום, כמה משפחות התקשו להחליט כמה זמן כדי לאפשר לילדים לשחק על האלקטרוניקה שלהם.
אפילו האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים שינתה את עצתם במשך השנים.
במשך שנים רבות, הם המליצו לא יותר משעתיים של זמן מסך ליום לילדים. אבל, כמו האלקטרוניקה הפך יותר ויותר ניידים, הם הודו כמה קשה זה יכול להיות כדי לאכוף את הגבולות האלה.
אחרי הכל, אם ילדך בן ה -12 יש טלפון חכם בכיס שלה, איך מגבילים את התדירות שבה היא בוהה במסך? או אם ילדך בן ה -9 משתמש בטאבלט שלה כדי לקרוא ספרים, האם עדיין עליך לקבוע מגבלת זמן קפדנית?
אבל עבור כמה משפחות, זמן המסך יש לאט השתלטו על חייהם. ילדים שומרים על האף שלהם קבור האלקטרוניקה שלהם והם מחמיצים לראות את העולם. ובבתים רבים, זמן המשפחה כרוך כולם יושבים בסלון בוהה טלפונים חכמים שלהם.
אם המשפחה שלך פיתחה כמה הרגלים לא בריאים, detox דיגיטלי יכול לעזור. זה לא אומר שאתה צריך להימנע מסכי במשך זמן רב. ניתוק מן הטכנולוגיה על בסיס לטווח קצר יכול להיות רק הפסקה אתה צריך לפתח כמה הרגלים בריאים.
סימנים הילד שלך (או את כל המשפחה) יכול להשתמש Detox דיגיטלי
שימוש מופרז בתקשורת עלול להוביל לבעיות התנהגותיות, רגשיות ואקדמיות. הנה כמה סימנים שילדך יכול להשתמש בהפסקה מהאלקטרוניקה:
- הילד שלך תלוי בטכנולוגיה לבידור. מחקרים מעריכים את הילד הממוצע מבלה שבע שעות ביום על מכשירים אלקטרוניים. אם הילד שלך קיבל את הרגל של משחקי וידאו במשך שעות על גבי שעות, או שהוא מצפה לצפות אינספור שעות טלוויזיה בכל יום, detox דיגיטלי יכול לתת לו הזדמנות לחקור תחומי עניין אחרים.
- אתה מקבל לתוך מאבקי כוח על האלקטרוניקה. אם הילד שלך טוען בכל פעם שאתה אומר לו לכבות את הטלוויזיה או לסגור את המחשב הנייד שלו, הפסקה של האלקטרוניקה יכול לעזור לו להיות יותר תואם.
- המשפחה שלך פיתחה כמה הרגלים רעים עם האלקטרוניקה. צפייה בטלוויזיה בזמן אכילת ארוחת ערב, שליחת הודעות זה לזה מחדר אחר במקום לדבר פנים אל פנים, לישון עם טלפונים חכמים ליד המיטה, או להתעלם אחד את השני כדי להשתמש בתקשורת חברתית הם רק כמה דוגמאות של הרגלים רעים כמה משפחות להיכנס.
בעיות זמן והתנהגות
החוקרים ממשיכים ללמוד כיצד זמן המסך משפיע על התפתחות הילד והתנהגותו. כאשר הטכנולוגיה החדשה מתפתחת, היא משנה את הדרך בה ילדים מתייחסים למסכים. משחקי וידאו ניידים מאפשרים לילדים להשתמש במסכים במכונית. טלפונים חכמים אומרים שילדים יכולים לגשת למסכים בזמן שהם מסתובבים במכולת. הרשימה יכולה להמשיך עוד ועוד.
מחקרים רבים מצאו קישורים בין זמן המסך ומגוון של בעיות התנהגות אצל ילדים. אבל, מחקרים אלה לא בהכרח להוכיח סיבתיות.
האם ילדים אשר באופן טבעי יש בעיות התנהגות נמשכים אל האלקטרוניקה? או עושה יותר מדי זמן יושב מול המסך להוביל לבעיות התנהגות? החוקרים מציעים ביקורות מעורבות.
עם זאת, מחקרים מסוימים קשרו זמן מסך מוגזם ל:
- בעיות שינה - מניעת שינה עלולה להוביל להתנהגות אימפולסיבית ולצמצום רגולציה רגשית.
- בעיות חברתיות - קושי בהכרה ברגשותיהם של אנשים אחרים ובצרות תקשורת פנים-אל-פנים עלול להוביל להגברת הסכסוך.
- תוקפנות מוגברת - מחקרים אחדים קשרו תקשורת אגרסיבית להתנהגות אגרסיבית בילדים.
הורים רבים מדווחים על ראיות אנקדוטיות שטכנולוגיה מובילה לבעיות התנהגות גבוהות יותר. אלקטרוניקה עשויה להגיע בדרך של אחריות, כמו מטלות או שיעורי בית. לחלופין, הורים עשויים למצוא כי אחים להיכנס טיעונים יותר כאשר הם נלחמים על מי מקבל להשתמש בטבלט הבא או מי הולך לשחק משחק וידאו מסוים הראשון.
דיגיטלי Detox יכול לשפר מיומנויות חברתיות רגשית
חוקרים ב- UCLA גילו כי גמילה דיגיטלית שיפרה את יכולות הילדים לקרוא את הביטויים הרגשיים של אחרים. המחקר החל לשאול את בני 11 עד 13 כדי לזהות ביטויים רגשיים של אנשים אחרים בתמונות ובסרטונים.
לאחר מכן, מחצית הקבוצה נשלח למחנה בחוץ שם הם לא הורשו להשתמש האלקטרוניקה שלהם. החצי השני המשיך להשתמש זמן המסך הרגיל שלהם.
לאחר חמישה ימים נבדקו שתי הקבוצות על יכולתן לקרוא שוב את רגשותיהם של אנשים אחרים. הקבוצה שהמשיכה להשתמש במכשירים הדיגיטליים שלהם לא הראתה כל שיפור. הקבוצה שהשתתפה במחנה, לעומת זאת, הראתה שיפור משמעותי ביכולתם לזהות רגשות של אנשים אחרים.
החוקרים הגיעו למסקנה כי הזמן פנים אל פנים חיוני למיומנויות החברתיות של הילדים. ניתוק הפרקי זמן קצרים יכול לעזור לילדים להבין טוב יותר רמזים לא מילוליים.
אלה כישורים רגשיים וחברתיים למלא תפקיד מכריע בניהול התנהגות. כאשר ילדים מבינים איך אחרים מרגישים, הם מסוגלים להתאים את התנהגותם בהתאם.
ילד שרואה את חברו מתוסכל עשוי להיות מסוגל לחזור על התעקשות שהם משחקים לפי הכללים שלו. או ילד שמבחין בחבר שלה עצוב יכול להשאיל קצת חמלה נוספת.
החלפת זמן מסך עם זמן בחוץ מועיל
לפני המצאת האינטרנט ומשחקי הווידאו, הילדים שיחקו בחוץ הרבה זמן. אבל עכשיו, הפיתוי של הטכנולוגיה שומר ילדים רבים מודבקים למסכים שלהם בזמן הפנאי שלהם.
אם אתה לוקח משם אלקטרוניקה, הילד שלך עלול להיאבק למצוא משהו אחר לעשות. שעמום שלו יכול להוביל לשחק בחוץ יותר.
משחק בחוץ יכול להיות יתרונות גדולים לילדים וזה יכול להפחית באופן משמעותי את בעיות ההתנהגות. ריצה סביב משחרר אנרגיה יכול לעזור לילדים להיות פחות פעיל בתוך הבית. פעילות גופנית גם מסייעת לילדים לישון טוב יותר.
מחקרים מראים גם שטחים ירוקים - משחקים בעשב או סביב עצים - משפרים את טווח הקשב ומפחיתים את הלחץ . מחקרים אחרים קשרו משחק חיצוני לשיפור מיומנויות של פתרון בעיות , חשיבה יצירתית ומיומנויות בטיחות.
דיגיטלי Detox שובר הרגלים רעים
עבור הורים רבים, הפעלת הטלוויזיה השנייה הם הולכים בדלת או הכרחי לבדוק מדיה חברתית הופך להרגל. ילדים לעיתים קרובות לפתח הרגלי זמן מסך בריא מדי, על ידי הפעלת משחקי וידאו לפני בית הספר או על ידי מקבל על המחשב השני הם הולכים דרך הדלת.
ביצוע בחירה מודעת לנתק במשך תקופה ארוכה של זמן יכול לשבור חלק מאותם הרגלים רעים. כאשר ילדים לצאת הסביבה שלהם להתרחק השגרה הרגילה שלהם, יש להם הזדמנות לפתח הרגלים חדשים.
הנה כמה אסטרטגיות ליצירת detox דיגיטלי:
- הפסקה של שבוע מהאלקטרוניקה - טיול קמפינג, חופשה בהרים או שבוע בתא מרוחק יכולים להוציא את כולם מהאלקטרוניקה. ההתרחקות מהטכנולוגיה יכולה לחדש את הערכת כולם לפעילויות פשוטות, כמו משחקי לוח או משחק.
- סוף שבוע ללא אלקטרוניקה - אם אתה לא יכול להרשות לעצמך חופשה - או שיש לך עבודה שהופכת ניתוק במשך שבוע נראה כמו בלתי אפשרי - לשקול detox דיגיטלי בקנה מידה קטן יותר. שקול לגרום לזה לקרות כמה סופי שבוע בכל שנה.
- חודש חודשי ללא דיגיטליות - אולי בשבת הראשונה של כל חודש אין מסכים או ביום ראשון האחרון של החודש הוא יום משפחתי שקט. להתחייב לבזבז זמן איכות יחד בלי להשתמש אלקטרוניקה ליום אחד בכל חודש.
התרחק מן האלקטרוניקה במשך כמה ימים יכול להיות ניסוי נהדר כדי לראות אם זה משנה את ההתנהגות של הילד. הפסקה קצרה יכולה להגביר את מצב רוחה (אחרי שהיא מתגברת על האימה הראשונית של חוסר האלקטרוניקה שלה) ולהגביר את המוטיבציה שלה כדי לבצע את עבודתה.
כמובן, חשוב להיות מודל לחיקוי טוב כשמדובר האלקטרוניקה. אם אתה אומר לילד שלך לכבות את האלקטרוניקה בזמן שאתה יושב מאחורי המחשב, המילים שלך לא יהיה יעיל. אז להיות מוכן לעבור detox דיגיטלית עם הילד שלך. זה יכול להיות טוב לכל המשפחה להתרחק אלקטרוניקה זמן קצר.
> מקורות:
> קלמנטס, רונדה. חקירה של מצב של משחק בחוץ. נושאים עכשוויים בגיל הרך . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. רגולציה עצמית של תינוקות וחשיפה לתקשורת בגיל הרך. פדיאטרי; פרסום מקוון 14 באפריל 2014.
> Rideout, Victoria et al. הדור M: מדיה בחייהם של 8-18 שנה. קרן משפחת הנרי ג'יי קייזר. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., מוריס ג ', גרסיה ד, ג' קטן, זגורו א ', גרינפילד, פ חמישה ימים במחנה החינוך בחוץ ללא מסכי משפר מיומנויות preteen עם רמזים לא מילוליים. מחשבים בהתנהגות אנושית . 2014; 39: 387-392.