"לפתור את בעיות השינה של הילד" על ידי ד"ר ריצ'רד פרבר, MD היה אחד מספרי השינה הראשונים כדי לעזור להורים לקבל את הילדים לישון במשך הלילה. פורסם במקור בשנת 1985, זה היה מתוקן בשנת 2006 וממשיך להיות הורות רבי מכר.
אבל בעוד הורים רבים נשבע על ידי הספר של ד"ר פרבר ושיטת אימון פרבר לישון, זה לעתים קרובות מובנת על ידי אחרים שחושבים שזה פשוט תומך כי ההורים לעזוב את ילדיהם לבכות לבד כל הלילה.
יש הרבה ספרים ושיטות שינה שיכולים לעזור לך לקבל את הילדים לישון טוב יותר לתקן את בעיות השינה שלהם, אבל השיטה פרבר הוא בהחלט אחד שאתה צריך לשקול.
שיטת פרבר
השיטה פרבר הוא לא פשוט "לבכות את זה" גישה מקבל את התינוק לישון. במקום זאת, כמו כמה שיטות "לא בוכה", שיטות של ד"ר פרבר יעזור לך ללמד את התינוק שלך ללכת לישון לישון כל הלילה בלי לבכות או עם מינימום של בכי.
מדוע יש כל כך הרבה תפיסות מוטעות לגבי שיטת פרבר?
יכול להיות שרבים מההורים שאינם מקובלים על ספרו של ד"ר פרבר לא ממש קראו אותו. אחרים קוראים רק חלקים ממנו, פשוט קוראים את החלק שמדבר על כך שהוא נותן לילד לבכות לפרקי זמן קצרים, אבל מדלג על החלקים שמדברים על שלבי השינה, על איך לפתח אסוציאציות שינה נאותות ושגרת שינה טובה ודברים אחרים זה ימזער את הבכי ויעזור לילדך:
- להירדם בקלות לפני השינה
- לישון כל הלילה
- נרדם בקלות בכוחות עצמו אם הוא מתעורר באמצע הלילה
- לקחת תנומות בקלות
שינויי שינה ואסוציאציות שינה
שינה האסוציאציות הן הדברים שאתה ילד מקושר עם להירדם או איך הוא רגיל להגיע לישון. Unlearning שינה עניים עמותות ופיתוח טוב עמותות שינה הם שני המפתחות של שיטת פרבר כדי לילה טוב של שינה.
באופן ספציפי, ד"ר פרבר קובע כי אתה צריך ללמד את הילד שלך להירדם בכוחות עצמו, כי הוא לא צריך לקשר להירדם עם נדנדה, שיש שפשף את הגב, או עם מוסיקה, וכו '
למה זה חשוב? אם הילד שלך רגיל להירדם בזמן שאתה לשפשף את הגב או בזמן שאתה שוכב במיטה איתו, אז הוא כנראה צריך את העזרה הנוספת הזאת להירדם שוב בכל פעם שהוא נכנס לשלב שינה קלה באמצע הלילה, כמו כולנו, ומתעורר לגמרי. ילדים שיש להם אסוציאציות שינה טובות ונרדמים בעצמם בדרך כלל נופלים מיד אחרי השינה בלי עזרה, או פשוט ממשיכים לישון, כשהם נכנסים לשלב שינה קלה.
אז החלק הראשון של שיטת פרבר הוא שאתה מוודא שאתה לא אחד האסוציאציות של הילד שלך לישון וכי אתה לא מחזיק, רוק, או לדבר עם הילד שלך כשהוא הולך לישון, וכו 'שפשוף גבו , לתת לו להאזין למוסיקה, או לשתות בקבוק חלב או מיץ, או כל תנאי אחר שאתה הילד לא יכול להקים מחדש את עצמו באמצע הלילה יהיה אסוציאציות שינה עניים אחרים. במקום זאת, ללמד את הילד שלך להירדם בכוחות עצמו על ידי שיש שגרת שינה עקבית שמסתיימת איתך אומר לילה טוב לילד שלך בעריסה או במיטה בזמן שהוא מנומנם אבל עדיין ער.
המתנה מתקדמת
החלק הגדול השני של שיטת פרבר הוא גישה מתקדמת מחכה להתמודד עם סירוב ללכת לישון ולהתעורר באמצע הלילה או מה אנשים מסוימים חושבים כמו "לבכות את זה" חלק בשיטת פרבר.
ברגע שיש לך לבטל כל עניים לישון עמותות, פיתחו שגרת לילה טובה, ולהבין את החשיבות של לשים את הילד לישון לבד (עמותות שינה טובה), אז אתה צריך לדעת מה לעשות כאשר הוא לא רוצה ללכת למיטה או מתעוררת.
השיטה פרבר ממליץ לך לתת לילד שלך לבכות עבור בהדרגה יותר כמויות זמן לפני בדיקה קצרה על אותו.
זכור כי המטרה שלך כאשר אתה בודק אותו היא פשוט להרגיע את עצמך כי הילד שלך בסדר ולהרגיע את הילד שלך כי אתה עדיין בקרבת מקום, וזה לא כדי לגרום לו להפסיק לבכות או לעזור לו להירדם.
לדוגמה, בלילה הראשון אתה יכול לבדוק את הילד שלך אחרי שהוא בוכה במשך 3 דקות, 5 דקות, ולאחר מכן 10 דקות, עם 10 דקות להיות מרווח מקסימלי אם אתה צריך להמשיך לבדוק אותו, למרות intervals היה הפעל מחדש ב 3 דקות אם הוא מתעורר שוב מאוחר יותר. לאחר מכן תגדיל את המרווחים על ידי כמה דקות שוב בלילה הבא, אם כי ד"ר פרבר קובע כי אתה יכול להיות גמיש עם אלה intervals אם אתה לא מרגיש נוח לחכות זמן רב, כל עוד אתה להגדיל את מרווחי בכל פעם.
בשיטה זו, ד"ר פרבר טוען שרוב הילדים ישנים היטב בלילה השלישי או הרביעי.
בוכה ושיטת פרבר
אז יש כמה בוכה כאשר אתה משתמש בשיטת פרבר, אבל ד"ר פרבר קובע כי "רק לעתים רחוקות יהיה ילד בוכה במשך כמה שעות." בדרך כלל, הילד שלך יירדם במהלך אחד המרווחים הקודמים, אשר בהתאם ללילה, אתה בודק אותו כל 10 או 15 דקות.
האם הילדים בוכים כאשר אתה משתמש בשיטות אחרות כדי לנסות לעזור להם לישון טוב יותר? כמובן, הם עושים. אפילו בשיטת "לא בוכה", הילד עדיין עומד לבכות בכל פעם שהוא מתעורר. ההבדל עם רוב השיטות הללו לעומת השיטה פרבר היא כי הם בדרך כלל עו"ד כי ההורים להרגיע את הילד שלהם ברגע שהוא מתחיל לבכות, ללא תקופת המתנה. אבל מאז המטרה היא עדיין ללמד את הילד שלך להירדם בכוחות עצמו, גם עם שיטות אחרות אלה, הוא סביר להניח פשוט להתחיל לבכות שוב כאשר אתה שם אותו בחזרה בעריסה או במיטה, או ברגע שאתה עוזב את החדר שלו עד שהוא מפתחת אסוציאציות שינה טובות.
אבל יש לזכור כי תקופות קצרות של בוכה במהלך ההמתנה המתקדמת היא לא אותו דבר כמו לתת לילד "לבכות את זה" כל הלילה עד שהוא נרדם.
ואם אתה מוסיף את כל הבכי כי הילד שלך עושה עכשיו כאשר הוא מתעורר באמצע הלילה, במיוחד אם הוא ממשיך לעשות את זה במשך שבועות או חודשים רבים יותר, זה יהיה הרבה מעבר למה שהוא יכול לעשות באמצעות פרבר שיטה. כמו כן, רוב המומחים לא חושב שהבכי הזה הוא מזיק או כי הוא מתוך פחד, אלא בגלל הילד מתוסכל כי הוא לא יכול להירדם.
טיפים שיטה פרבר
השיטה פרבר עובד גם אם אתה עוקב אחר התוכנית מקרוב. כאשר זה לא עובד, זה בדרך כלל כי ההורה הוא לא באמת בעקבות השיטה פרבר בפועל, כמו למשל הם נותנים לילד שלהם לבכות בלי לבדוק אותם או שהם לא נותנים לילדם להירדם בכוחות עצמם.
סיבה נוספת כי שיטת פרבר לפעמים לא עובד הוא כי ההורה עלול להיות לא עולה בקנה אחד עם השיטה, באמצעות מתקדמת מחכה כמה ימים, אבל אז נכנעת נדנדה הילד שלהם לישון כי הם כל כך עייפים עצמם.
כדי להגדיל את סיכויי ההצלחה שלהם עם השיטה פרבר, אתה צריך:
- קרא את כל הספר של ד"ר פרבר "לפתור את בעיית השינה של הילד" לפני שאתה אפילו חושב להתחיל.
- התחל במהלך זמן שבו אתה יכול להרשות לעצמך לאבד קצת לישון בעצמך.
- להיות עקבי עם שיטת פרבר ברגע שאתה מתחיל, כלומר עושה את אותם דברים naps, bedtime, ואם הילד מתעורר באמצע הלילה.
- העבר את הזמן של הילד שלך בזמן שהוא בדרך כלל נרדם. לדוגמה, אם יש לו 8:30 pm bedtime, אבל שגרת השינה שלו נגרר החוצה עד 9:30 בוכה עם הילד שלך לקום מהמיטה, ואז להזיז את bedtime מאוחר יותר, אומר לילה טוב ולהתחיל את המתקדמת מחכה בערך 9:30 בערב.
- למד לקבוע גבולות, כגון קבלת הילד שלך להישאר בחדר שלו בלילה, לא לקרוא עוד סיפור לפני השינה, או לא מקבל אותו עוד מים לשתות פעם אחת שהוא במיטה, וכו ', וזה עוד חלק חשוב בשיטת פרבר .
- השתמש מדבקות או מערכות תגמול אחרים עבור ילדים גדולים יותר שנשארים במיטה ולוותר על עמותות שינה עניים
- שקול להשתמש טיימר ספירה לאחור, כמו ב- iPhone, כפי שאתה מיישם את הגישה מתקדמת מחכה.
- לחשוב מחדש על הגישה שלך אם אתה לא רואה שיפור לאחר שלושה או ארבעה לילות.
ד"ר פרבר
ריצ'רד פרבר, MD הוא פרופסור נוירולוגי בבית הספר לרפואה של הרווארד.
הורים המתלבטים אם עליהם לבטוח בשיטותיו של ד"ר פרבר, צריכים להיות בטוחים בכך שהוא גם מוסמך ברפואת ילדים והפרעות שינה, והוא מנהל את המרכז להפרעות שינה לילדים בבית החולים לילדים בבוסטון, שם הוא מטפל ילדים עם בעיות שינה מאז 1978.
פרבר שיטה Q & A
כאשר אתה יכול להתחיל את שיטת פרבר?
ד"ר פרבר מדגיש כי אתה לא צריך להתחיל צעיר מדי, אבל אתה יכול להתחיל להשתמש בשיטות אלה בסביבות חמישה חודשים של גיל אם התינוק שלך הוא לא ישן טוב מאז זה הזמן שבו תינוקות רבים מסוגלים לישון דרך לַיְלָה.
מתי צריכים תינוקות להיות מסוגלים לישון בלילה?
רוב התינוקות יכולים לישון בלילה עד שהם בערך 5 חודשים עד שישה חודשים.
האם מוצץ על מוצץ שינה טובה האגודה?
לא בדרך כלל, במיוחד עבור פעוטות וגנים, כי אם מוצץ נופל, אז הם צפויים לצעוק לך באמצע הלילה.
האם שיטת פרבר לכולם?
לא. בדיוק כמו שלילדים יש טמפרמנטים שונים, ההורים עשויים להיות בעלי מזג שיגרום לשיטה אחרת המתאימה להם יותר, כגון "אין פתרון שינה לבכי" של אליזבת פנטלי או "אין פתרון שינה לבוכים לפעוטות". כמו כן, שיטת פרבר של המתקדמת ממתין בעיקר לילדים שיש להם עמותות שינה עניים. סביר להניח שזה לא יעבוד גם אם הילד שלך ישן גרוע מסיבה אחרת.
כמה זמן השיטה פרבר לקחת לעבודה?
ד"ר פרבר אומר כי בדרך כלל אתה צריך לראות "שיפור ניכר" בשנתו של ילדך "בתוך כמה ימים עד שבוע."
האם ד"ר פרבר נגד שינה משותפת ?
ד"ר פרבר נראה לתמוך בכל עובד הכי טוב למשפחה מציעה מספר יתרונות וחסרונות של שיתוף שינה. הוא עושה עצות נגד cleepleeping אם אתה לא רוצה ופשוט כי אתה לא יכול לקבל את הילד לישון לבד.
> מקורות:
> ריצ 'רד פרבר, MD לפתור בעיות השינה של הילד שלך. מהדורה שנייה. אֶבֶן בּוֹחָן; 2006.