להיות פרפקציוניסט זה לא אותו דבר שיש סטנדרטים גבוהים
אולי שמעתם הורה אומר בגאווה משהו כמו, "הבן שלי נשאר ער כל הלילה מקבל הפרויקט הוגן הוגן שלו בדיוק. הוא קצת פרפקציוניסט! "אבל כל הורה שחושב שפרפקציוניזם הוא סמל סטטוס, אינו מבין כי פרפקציוניזם הוא בעיה רצינית.
אם אתה מעלה פרפקציוניסט, סביר להניח שאתה רואה ממקור ראשון כמה קשה זה יכול להיות.
קרועים ניירות, לילות מאוחרים, ובכי פרקים הם רק כמה מן ההתנהגויות שאתה יכול לחזות פרפקציוניסט נבגי.
בין אם הילד שלך נמס כאשר היא עושה טעות על שדה אתלטי או שהיא מבלה שעות כל יום מנסה לקחת selfie מושלמת , פרפקציוניזם לוקח אגרה על חייהם של הילדים. וכאשר זה הולך ללא בדיקה, זה יכול להיות השלכות לכל החיים.
מה מייצג פרפקציוניזם?
זה טוב לילדים להחזיק ציפיות גבוהות של עצמם. אבל אם הם מצפים שהכול יהיה מושלם, הם לעולם לא יהיו מרוצים מהביצועים שלהם.
פרפקציוניסטים מציבים לעצמם מטרות לא ריאליות. לאחר מכן, הם מפעילים לחץ עצום על עצמם כדי לנסות ולהגיע אל המטרות שלהם. הם עוסקים בכל מחשבה. בין אם זה 99 על מבחן במתמטיקה או 9 מתוך 10 יריות עבירה עשה, פרפקציוניסטים להכריז על הביצועים שלהם כישלון עגום כאשר הם נופלים היעדים שלהם.
כאשר הם מצליחים, הם נאבקים כדי ליהנות מהישגיהם. הם לעתים קרובות הגיר הישגים שלהם למזל טוב לדאוג שהם לא יוכלו לשכפל את התוצאות או לשמור על רמת ההצלחה שלהם.
סוגי פרפקציוניזם
כמה חוקרים מאמינים שאפשר להיות פרפקציוניסט אדפטיבי, כלומר ציפיותיו הבלתי צפויות של הילד יכולות באמת לשרת אותו היטב בחיים.
אבל חוקרים אחרים טוענים כי פרפקציוניזם אמיתי הוא תמיד מזיק.
חוקרים זיהו גם שלושה סוגים שונים של פרפקציוניזם:
- אוריינטציה עצמית פרפקציוניסטים - להחזיק ציפיות לא מציאותיות עבור עצמם
- אוריינטציה פרפקציוניסטים אחרים - הגדרת סטנדרטים לא מציאותיים עבור אנשים אחרים
- פרפקציוניסטים חברתיים - מאמינים לאנשים אחרים, כמו הורים או מאמנים, יש ציפיות לא מציאותיות מהם
כל שלושת סוגי השלמות יכולים להזיק לרווחת הילד.
תסמינים
סימני אזהרה של פרפקציוניזם ישתנו בהתאם לגיל הילד שלך ואת סוג של פרפקציוניזם הוא חווה. אבל, באופן כללי, הסימפטומים של פרפקציוניזם עשויים לכלול:
- רגישות גבוהה לביקורת
- קושי להשלים משימות כי העבודה היא אף פעם לא 'מספיק טוב'
- דוחה כדי למנוע משימות קשות
- עצמית קריטית, מודעת לעצמה, ונבוכה בקלות
- ביקורתית מאוד על אנשים אחרים
- צרות קבלת החלטות או מתן עדיפות למשימות
- סובלנות תסכול נמוכה כאשר טעות נעשית
- חרדה גבוהה סביב הכישלון
גורמי סיכון
מדענים סבורים כי ישנם מספר גורמים שעשויים לתרום לשלמות אצל ילדים.
- גורמים ביולוגיים - מחקרים מראים כי פרפקציוניזם קשור קשר הדוק למחלות נפש מסוימות, כמו הפרעה אובססיבית כפייתית והפרעות אכילה. זה מוביל מדענים להאמין שיש מרכיב ביולוגי פרפקציוניזם.
- השפעות הוריות - השבח את הילד על היותו "הילד החכם ביותר בכל בית הספר" או "דבק כל הנחיתה בהתעמלות" עלול לגרום לה להאמין טעויות רע. היא עלולה לחשוב שהיא צריכה להצליח בכל מחיר.
- הורים שהם פרפקציוניסטים - הורים שהם פרפקציוניסטים נוטים יותר לגדל ילדים שהם פרפקציוניסטים. זה יכול לנבוע מהתנהגות נלמדת אם ילד מעיד על חיפושיו של הורה לשלמות או עשוי גם לשקף אופי גנטי.
- לחצים אקדמיים - ילדים עשויים לחשוש GPA פחות מושלם או פחות ציונים הבדיקה מושלמת לחבל במאמציהם להגיע למכללה טובה. אחרים מנסים להיות מושלמים כדי שיוכלו לקבל מלגות. לחצים אקדמיים אלה יכולים לגרום להם להרגיש כאילו הם צריכים להיות מושלמים להגיע לכל מקום בחיים.
- סנסציוניזם של הצלחה וכישלון - מאת הספורטאים האליטה ועד לכוכב הפופ האחרון, התקשורת מציגה לעתים קרובות אנשים מושלמים. במקביל, סיפורים אחרים בתקשורת מרגישים כיצד טעות אחת הובילה מישהו לכישלון מוחלט. אלה סיפורים בתקשורת עשוי לשכנע אנשים צעירים שהם צריכים להיות מושלמת בכל מה שהם עושים.
- תשוקה לרצות - יש ילדים שרוצים לזכות הערצה וחיבה על ידי מראה שהם יכולים להיות מושלמים בכל דרך. זה יכול לנבוע מתוך רצון להקטין את הלחץ של ההורים או שזה עשוי להיות הדרך היחידה שבה אדם צעיר יודע איך להשיג תשומת לב.
- ערך עצמי נמוך - ילד שמרגיש רע עם עצמו יכול לחשוב שהוא רק טוב כמו ההישגים שלו. פרפקציוניסטים נוטים להתמקד בטעויות שלהם ולמזער את ההישגים שלהם, עם זאת, אשר מונעים מהם אי פעם להרגיש טוב מספיק.
- טראומה - חוויות טראומטיות עלולות לגרום לילדים להרגיש שהם לא אהובים או שהם לא יתקבלו אלא אם כן הם מושלמים.
הסכנות הפוטנציאליות של פרפקציוניזם
להיות פרפקציוניסט לא יגרום לילדך לעלות לפסגה. למעשה, לשלמותנות עשויה להיות השפעה הפוכה. הנה כמה בעיות perfectionists עלול להיתקל.
- חרדה על ביצוע טעות מונע פרפקציוניסטים מסוימים מלהצליח . הפחד שלהם מכישלון מונע מהם לנסות דברים חדשים.
- ילדים שהם פרפקציוניסטים לעיתים קרובות מסווים את הכאב שלהם ואת המהומה . הם מרגישים מחויבים להיראות מושלמים מבחוץ, וכתוצאה מכך, רבים מהם סובלים בשקט כאשר מתעוררות בעיות.
- פרפקציוניזם עלול להוביל לבעיות נפשיות. פרפקציוניסטים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לדיכאון, חרדה ושאר בעיות בריאות הנפש .
- רמות גבוהות יותר של מתח. מאז פרפקציוניסטים מרגיש מאולץ להימנע טעויות, הם תחת רמות גבוהות של מתח כל הזמן. וגם מתח רב מדי יכול להיות רע לבריאותו הגופנית והרגשית של האדם.
כיצד להתמודד עם
אם אתה רואה סימני אזהרה כי הילד שלך הוא פרפקציוניסט נבגי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. הנה כמה אסטרטגיות לטיפול פרפקציוניזם.
- השבח את מאמציו של הילד ולא את התוצאה. הימנע שיבח את הילד שלך על מקבל 100 על בדיקת האיות שלה. במקום זאת, להלל אותה על למידה קשה. כמו כן, לשבח אותה על טיפול אחרים עם חסד או להיות חבר טוב. להבהיר שההישגים אינם הדבר החשוב היחיד בחיים.
- שתף סיפורים על כישלונותיך. להבהיר לילד שלך שאתה לא מושלם. ספר לו על הזמן שבו לא קיבלת עבודה או זמן שבו נכשלת במבחן. הסבר כיצד התמודדת עם הכישלון שלך.
- למד כישורי התמודדות בריאים. למרות הכישלון הוא לא נוח, זה לא בלתי נסבל. למדו את ילדיכם כיצד להתמודד עם אכזבה, דחייה וטעויות בדרך בריאה. שיחה עם ידיד, כתיבה ביומן, או ציור תמונה הם רק כמה כישורי התמודדות שיכולים לעזור לה להתמודד עם הרגשות שלה.
- מודל בריא לדבר עצמית. למד את הילד שלך להשתמש בחמלה עצמית לעומת ביקורת עצמית. יש שיחות עם עצמך בקול רם להראות לילד שלך כי אתה מתייחס לעצמך עם חסד גם כאשר אתה עושה טעות. אומרים דברים כמו, "שכחתי ללכת היום לבנק לפני שהם נסגרו. אנסה לעשות טוב יותר מחר, "או" לא שמתי לב לתנור ואני שרפתי ארוחת ערב. אני אמצא עוד משהו בשבילנו ואשים לב כשאני מבשלת את זה ".
- לפקח על הציפיות שלך. ודא שאתה לא מפעיל לחץ על הילד שלך להיות מושלם. צור ציפיות גבוהות אך סבירות. וגם לפקח על הציפיות שלך לאורך זמן כדי לוודא שאתה לא מצפה יותר מדי מהילד שלך. אם הוא לא יעמוד במטרות שלך או שילדך ירצה להפסיק לנסות להשיג את מטרותיך, ייתכן שתצפה ממנו יותר מדי.
- עזור לילדך לזהות מה היא יכולה לשלוט ומה היא לא יכולה. בין אם הילד שלך רוצה להיות שחקן הכדורסל הטוב ביותר בבית הספר כולו או שהיא רוצה אס בכל בחינת ביולוגיה, להבהיר כי היא לא יכולה לשלוט על רבים מן הנסיבות המשפיעות על הצלחתה. היא לא יכולה לשלוט כמה קשה המורה עושה בדיקות שלה והיא לא יכולה לשלוט כמה טוב לה עמיתים לבצע, אבל היא יכולה לשלוט על המאמץ שלה.
- הגדר יעדים מציאותיים עם הילד שלך. שוחח עם ילדך על יעדים שהיא רוצה להגיע אליהם. אם המטרות שלה דורשות שלמות, לדבר איתה על הסכנות של הגדרת מטרות גבוהות באופן לא מציאותי על עצמה ולעזור לה להקים יעדים מציאותיים יותר.
- עזור לילדך לפתח הערכה עצמית בריאה. לעסוק בפעילויות המסייעות לילדך להרגיש טוב עם מי שהוא, לא רק מה שהוא משיג. התנדבות, לימוד דברים חדשים, ועיסוקים במאמצים אמנותיים הן רק כמה דרכים לעזור לילד לפתח מבט בריא יותר על עצמו.
מתי לחפש מקצועי עזרה
להיות על המשמר סימנים לכך פרפקציוניזם של הילד שלך גורם לבעיות חברתיות. לדוגמה, אם הילד שלך מסרב להתרועע כי הוא על המסע כדי לקבל ציון מושלם או שהוא בוכה בכל פעם שהוא לא מקבל A בכיתה, החיים החברתיים שלו צפוי לסבול והוא עשוי להזדקק לעזרה מקצועית.
קשיים חינוכיים הם סימן אזהרה נוסף שילדך עשוי להפיק תועלת מלדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש . לדוגמה, אם הילד שלך לא יכול לסיים פרויקטים כי היא חושבת העבודה שלה היא לא מספיק טוב או שהיא קורעת את הניירות שלה בכל פעם שהיא עושה טעות, ייתכן שיהיה צורך בעזרה מקצועית.
אם אתה חושש שילדך הוא פרפקציוניסט, שוחח עם הרופא הראשי של ילדך. דון בסימנים שאתה רואה ולשתף כיצד נושאים אלה משפיעים על חיי הילד שלך.
רופא רשאי להפנות את ילדך לבריאות הנפש לצורך הערכה. אם הטיפול הוא מוצדק, הילד שלך עשוי להפיק תועלת מטיפול כדי להפחית את פרפקציוניזם שלה.
מקורות:
Closson LM, Boutilier RR. פרפקציוניזם, מעורבות אקדמית, סחבת בקרב סטודנטים לתואר ראשון: תפקיד ממתן של מעמד סטודנט מצטיינים. הלמידה והבדלים אישיים . אפריל 2017.
מבשלים LC, Kearney CA. הפרפקציוניזם של ההורה והסימפטומים הפסיכופאתולוגיים והפרפקציוניזם של הילד. אישיות והבדלים אישיים . 2014, 70: 1-6.
דמיאן LE, Stoeber J, Negru O, Băban א 'על התפתחות של פרפקציוניזם בגיל ההתבגרות: ציפיות הוריות נתפס לחזות עליות אורך ב פרפקציוניזם שנקבע חברתית. אישיות והבדלים אישיים . 2013; 55 (6): 688-693.
היל AP, קאראן ט פרפקציוניזם רב ממדי ו Burnout. אישיות ופסיכולוגיה חברתית סקירה . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. פרפקציוניזם ותוקפנות: זיהוי פרופילי הסיכון בילדים. אישיות והבדלים אישיים . 2017, 112: 106-112.