האסטרטגיות הטובות ביותר לעזור להם להתמודד עם הרגשות שלהם.
בכל גיל, בכי הוא תגובה נורמלית להיות מוצף רגשות חזקים, כמו כעס, פחד, מתח או אפילו אושר. יש ילדים, לעומת זאת, בוכים יותר מאחרים.
אותם ילדים עשויים להתרגז לעתים קרובות יותר, עלול להרגיש מתוסכל מהר יותר, ועלול להתרגש יתר על המידה לעומת עמיתיהם מדי. אמנם אין שום דבר רע עם ילד רגשית יתר על המידה, זה יכול לעשות את החיים קצת יותר קשה להם.
אל תבלבל רגשות לחולשה
לפעמים ההורים נביכים על ידי ילדים רגשיים יתר על המידה. אב יכול להתכווץ לצפות בבנו בוכה לאחר שאיבד את משחק הבייסבול או אם יכול להסיע את בתה ממחלקת הריקוד בסימן הראשון של דמעות.
אבל בכי זה לא דבר רע. וזה בסדר לילדים יש רגשות עזים.
להיות רגשית לא עושה ילד חלש. חשוב, עם זאת, עבור הילדים ללמוד להכיר ולהבין את הרגשות שלהם. למעשה, מודעות רגשית יכולה לעזור לילדים להיות חזקים מבחינה מנטאלית - אפילו כאשר הם מרגישים את הרגשות האלה עמוק.
הימנע קורא לילד שלך wimp או בהנחה הרגישות שלו צריך להיות קבוע. לכל אחד יש מזג שונה והילד שלך נולד עם רגישות רגשית יותר ממה שאתה רגיל.
ללמד את הילד על רגשות
חשוב לילדך לזהות את רגשותיה. התחל ללמד אותה על רגשותיה על ידי מתן שמות אותם בשבילה.
תגיד, "אתה נראה עצוב עכשיו," או "אני יכול להגיד שאתה משוגע." גם שם את הרגשות שלך באומרו, "אני עצוב שאנחנו לא יכולים ללכת לבקר את סבתא היום", או "אני כועס כי אלה הבנים היו מרושעים היום ".
אתה יכול גם להכות שיחות על רגשות על ידי מדבר על תווים בספרים או על תוכניות טלוויזיה.
מדי פעם, ולשאול שאלות כגון "איך אתה חושב שהדמות הזאת מרגישה?" בפועל, היכולת של ילדך לתייג את רגשותיה תשתפר.
להסביר את ההבדל בין רגשות והתנהגויות
כמו כן חשוב לילדים ללמוד כיצד לבטא את רגשותיהם בצורה הולמת מבחינה חברתית. לצעוק בקול באמצע חנות המכולת או לזרוק התקפי זעם בבית הספר זה לא בסדר.
תגיד לילד שלך שהיא מרגישה כל רגש שהיא רוצה - וזה בסדר להרגיש כועס או ממש מפחדת.
אבל, להבהיר כי יש לה בחירות איך היא מגיבה על הרגשות האלה לא נוח . אז למרות שהיא מרגישה כעס, זה לא בסדר להכות . או רק משום שהיא מרגישה עצובה, אין פירוש הדבר שהיא יכולה להתגלגל על הרצפה בבכי כשהיא משבשת אנשים אחרים.
משמעת את התנהגותה, אך לא את רגשותיה. תגיד, "אתה הולך פסק זמן כי אתה מכה את אחיך", או "אתה מאבד את הצעצוע הזה למשך שארית היום כי אתה צועק וזה כואב לי באוזניים."
לאמת את רגשותיו של הילד
לפעמים הורים מקטינים בטעות את רגשותיו של הילד. אבל זה שולח את המסר הלא נכון. אומר, "תפסיק להתרגז כל כך. זה לא עניין גדול "ילמד את הילד שלך כי הרגשות שלו לא בסדר.
אבל הרגשות הם בסדר - גם אם אתה חושב שהם נראים פרופורציונליים.
בין אם אתה חושב שהיא מטורפת, עצובה, מתוסכלת, נבוכה או מאוכזבת, שם לזה שם. לאחר מכן, להראות לך להבין איך היא מרגישה ולספק אמפתיה.
אז בזמן שאמר, "אני יודע שאתה משוגע אנחנו לא הולכים היום לפארק", מראה שאתה מבין שהיא כועסת, זה עלול להיתקל קצת קשה.
תגיד, "אני יודע שאתה משוגע אנחנו לא הולכים היום לפארק. אני מתרגז כשאני לא מצליח לעשות דברים שאני רוצה לעשות גם. "האלמנט הנוסף הזה מחזק לילד שלך שכולם מרגישים את הרגשות האלה לפעמים (גם אם הם לא לעתים קרובות או אינטנסיביים כפי שהיא מרגישה אותם).
במקביל, לעזור לילדים להבין כי הרגשות יכולים להיות חולף ואת הדרך שבה הילד מרגיש עכשיו לא יימשך לנצח - או אפילו בהכרח יותר מכמה דקות. מתוך הבנה כי הרגשות שלהם, כמו גם דמעות, לבוא וללכת יכול לעזור לילד להישאר קצת רגוע יותר בתוך רגעים רגשיים.
ללמד את הילד רגש מיומנויות רגולציה
רק בגלל שהילד שלך מרגיש את רגשותיו בעוצמה, זה לא אומר שהוא צריך לתת לרגשות שלו לשלוט בו. כאשר הוא כועס הוא יכול ללמוד להירגע .
כאשר הוא מתעורר במצב רוח זועף, הוא יכול ללמוד להתעודד. והוא יכול למצוא דרכים להתמודד עם מצבים לא נוחים בצורה בריאה. הנה כמה מיומנויות מועילות ללמד את הילד שלך, כך שהוא יכול ללמוד לנהל את הרגשות שלו:
- תרגילי נשימה עמוקה. למד את הילד שלך איך לנשום לאט ובשקט דרך האף שלו ואז החוצה דרך הפה שלו. חזרו על זה עוד כמה פעמים, עד שהוא תופס את הדמעות.
- לספור כדי להירגע . למד את הילד שלך כדי להסיח את דעתו מפני מחשבות מרגיזות על ידי ספירה. ספירת אריחי התקרה, לספור עד 10, או לספור למטה מ 100 הן רק כמה משימות נפשיות שעשויות להפחית את המצוקה שלו.
- קח הפסקה . אפשר לילדך לתת לעצמה פסק זמן קצר או לשאול מורה אם היא יכולה לקבל דקה כדי לאסוף את עצמה, אם זה הולך לקבל משקה או מים או נכנס לחדר אחר לרגע. להבהיר לילד שלך כי היא יכולה למקם את עצמה פסק זמן לפני שהיא נשלחת לשם התנהגות לא נכונה. ואז, היא תהיה בשליטה להחליט מתי הוא מוכן לצאת.
- יצירת ערכת רגוע . מלא קופסה עם פריטים המסייעים לילדך להירגע (או להתעודד). צביעה ספרים ועפרונות, קרם זה מריח טוב, תמונות הילד שלך נהנה, או מוסיקה מרגיעה הם רק כמה דברים שיכולים לעסוק החושים שלה ולעזור לה לנהל את הרגשות שלה.
- בעיה עם הילד שלך. אם הרגשות של ילדכם גורמים לו בעיות - כמו שאף אחד לא רוצה לשחק איתו כי הוא בוכה כל הזמן או שהוא לא מסוגל להשתתף בחינוך גופני כי הוא בוכה אם הוא מאבד - לעבוד יחד כדי לטפל בבעיה. שאל את הקלט שלו לתוך מה אסטרטגיות עשויות לעזור לו. הוא עשוי לפתח כמה פתרונות יצירתיים עם התמיכה שלך.
- זיהוי מאיצי מצב הרוח. שוחח עם ילדך על הדברים שהיא אוהבת לעשות כאשר היא מרגישה מאושרת, כמו לשחק בחוץ, לקרוא ספר בדיחה או לשיר את השירים האהובים עליה. לכתוב את הדברים האלה ולהגיד לה את אלה מצבי הרוח שלה. כאשר היא מרגישה רע, לעודד אותה לעשות אחד מאיצי מצב הרוח שלה כדי לעזור לה להתמודד עם הרגשות שלה.
הימנע חיזוק התפרצויות רגשיות
הדרך שבה אתה מגיב לרגשות של ילדך עושה הבדל גדול. לפעמים ההורים מעודדים בשוגג את הילדים להתפרצויות רגשיות.
אם אתה עובד על סיוע לילד שלך להסדיר את הרגשות שלו טוב יותר, עדיף להימנע מהפעולות הבאות:
- תגמול הילד שלך מרגיע . אם אתה מציע לילד שלך לטפל מיוחד בכל פעם שהיא מושכת את עצמה יחד, היא עשויה ללמוד כי פרץ לתוך דמעות היא דרך טובה להשיג משהו שהיא רוצה.
- מקלחת את הילד עם תשומת לב . אמנם חשוב להציע נוחות, ודא שאתה לא להגזים. אתה לא רוצה שילדך ילמד שההתרגשות היא הדרך הטובה ביותר למשוך את תשומת לבך.
- כל הזמן להרגיע את הילד למטה . זה מועיל להציע הרגעה, אבל זה גם חשוב ללמד את הילד את הכישורים שהוא הולך צריך להרגיע את עצמו כדי שיוכל להתמודד עם הרגשות שלו כאשר אתה לא שם כדי להיכנס ולעזור.
- אומר לילדך להפסיק לבכות . להגיד לילד שלך להפסיק לבכות עלול לגרום לה יותר נסער. אם היא תראה שתתעצבן על הדמעות שלה, היא תחשוב שהיא עושה משהו לא בסדר - וזה לא יעשה את זה יותר קל להפסיק לבכות.
- מכריז כי הילד שלך הוא רגיש . אם אתה מזהיר כל מורה, מאמן, או הורה של חבר כי הילד שלך הוא רגיש , ייתכן שאתה שולח הודעה שהוא לא יכול להתמודד עם הרגשות שלו. שמור את זה חיובי על ידי אומר דברים כמו, "הילד שלי מרגיש רגשות גדולים."
לדחוף את הילד, אבל לא יותר מדי
אתה יכול להחליט שיש פעמים כאשר זה הגיוני כדי לחוס על הילד מפני אירועים מרגיזים. אם בית הספר צופה בסרט עצוב, ייתכן שתחליט לתת לילדך לבטל את הסכמתו, אם אתה יודע שהוא ייאבק כדי להתאושש אחרי שהסרט יסתיים.
אבל, אתה לא רוצה לסלוח לילד שלך מאתגרים קשים או את כל המציאות של החיים. הילד שלך צריך קצת תרגול ללמוד איך להתמודד עם הרגשות שלו באופן מקובל מבחינה חברתית. ורק בגלל שהוא רגשני מדי לא אומר שהוא צריך להחמיץ את החיים.
לעתים קרובות, ילדים רגשיים לחוות את כל הרגשות בצורה גדולה. אז זה אומר שהילד שלך יכול ליהנות רגשות חיוביים, כמו אושר והתרגשות, במידה המלאה שלהם גם כן. ואתה לא רוצה לרסק את היכולת שלו להרגיש את כל הרגשות הגדולים האלה.
מתי לחפש מקצועי עזרה
גם ילדים שאינם רגילים יתר על המידה עשויים לעבור תקופה שבה נראה שהדמעות ממשיכות לבוא. אמנם אין זה סביר כי יש סיבה לדאגה, זה שווה לבדוק עם רופא הילדים שלך (במיוחד אם הילד שלך הוא צעיר ויש לו קשה לתקשר) כדי לוודא שאין זיהום באוזן לא מאובחנת או בעיה בשפה שלא זוהה.
כאשר בעיה רפואית נשללה, הורה יכול לנקוט צעדים כדי לעזור לילד שלהם ללמוד כיצד לווסת את הרגשות שלהם בזמנים מרכזיים, ולכן זה לא הופך להיות בעיה כפי שהם גדלים.
אם הילד שלך תמיד היה רגשי, כנראה אין סיבה לדאגה. אבל, אם פתאום יש לה יותר בעיות בניהול הרגשות שלה, לדבר עם רופא הילדים שלה.
אתה צריך גם לחפש עזרה מקצועית עבור הילד שלך אם הרגשות שלה גורמים לבעיות בחיי היומיום שלה. אם היא בוכה כל כך הרבה במהלך יום הלימודים, כי היא לא יכולה להתרכז בכיתה או אם היא נאבקת לשמור על חברויות כי היא לא יכולה לשלוט ברגשות שלה, היא עשויה להזדקק קצת תמיכה נוספת.
> מקורות
> המרכז לחינוך הורות: הבנת טמפרמנט: רגישות רגשית.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. התערבות לחיזוק הרגולציה העצמית הרגשית אצל ילדים עם בעיות בריאות הנפש המתעוררות: השפעה פרוקסיאלית על התנהגות ביה"ס. כתב העת של פסיכולוגיה הילד חריגה . 2010; 38 (5): 707-720.