חשיבותה של חומצה פולית ב פריון נקבה ונקבות

by רחל גורביץ '; נבדקו על ידי אניטה סאדאטי, MD

כיצד חומצה פולית מאי לשפר את הזרע בריאות לעזור לך בריאה בריאה

אם אתה כבר מסתכל על תוספי עבור פוריות, יש לך כנראה נתקל המלצות חומצה פולית. אחד של ויטמיני B, חומצה פולית (או חומצה פולית, כפי שהוא ידוע בצורת תוספת) יש צורך בפיתוח של כדוריות דם אדומות וייצור DNA. Folate גם משחק תפקיד חשוב חלוקת התא. רמות נמוכות של חומצה פולית קשורות בצורה של אנמיה.

חומצה פולית היא בבירור מזין חיוני בגוף. אבל חומצה פולית יכולה לעזור לך להרות? האם גברים צריכים גם לקחת חומצה פולית? אתה צריך לקחת תוספת, או שאתה יכול לקבל את מה שאתה צריך מתוך דיאטה לבד?

מה התפקיד עשוי חומצה פולית לשחק פריון זכר?

הצורך בחומצה פולית או חומצה פולית אצל נשים בגיל הפוריות ידוע. (עוד על פוריות נשים ו חומצה פולית להלן). אבל חומצה פולית יכול לשפר את הפוריות הגברית?

לפני שאנחנו מקבלים עובר, אנחנו צריכים ביצה וזרע. בעוד שנולדות עם כל הביצים שהן יהיו אי פעם, הגוף של האדם יוצר זרע על בסיס יומי.

למעשה, 1,500 תאי זרע חדשים "נולדים" בכל שנייה. התהליך מ תא גזע germline לתא זרע לוקח בערך 60 ימים. חומצה פולית היא חומר מזין חיוני כשמדובר חלוקת התא סינתזת ה- DNA

רמות חומצה פולית שנמדדו בזרע נקשרו לספירת זרע ובריאות. מחקר אחד מצא שרמות נמוכות של חומצה פולית בזרע קשורות ליציבות דנ"א של זרע ירודה.

מכאן, אנו יכולים ללמוד כי חומצה פולית משחק תפקיד חשוב בבריאות הזרע.

האם מוסף חומצה פולית להגדיל את כמות הזרע?

האם יכול לקחת ספקים חומצה פולית להגביר את ספירת הזרע? התשובה היא אולי.

מחקר אחד מצא שתוספת משולבת של חומצה פולית ואבץ במשך 26 שבועות הגדילה את כמות הזרע הכוללת אצל גברים פורייה ונסתרים .

למעשה, היא הגדילה את כמות הזרע הכללית הנורמלית ב -74%.

מעניין גם במחקר זה, לפני התחלת התוספים, רמות חומצה פולית ואבץ לא היו שונות משמעותית אצל גברים פורייה ותת-פורייה. זה עשוי להצביע על כך כי למרות חומצה פולית לא היה הגורם לספירת זרע נמוכה יותר, תוספת עדיין עזר.

בעוד המחקר עדיין מתמשך, נראה שיש מתאם בין חומצה פולית לבריאות הזרע.

עם זאת, חומצה פולית היא לא "לרפא הכל" עבור מקרים חמורים של אי פוריות הגבר.

מחקר נפרד בחן את ההשפעות של אבץ וחומצה פולית בגברים עם oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT הוא כאשר ספירת הזרע נמוכה, תנועתיות הזרע נמוכה באופן חריג, ואחוז הזרע בצורת בדרך כלל נמוך.

מחקר זה מצא כי תוספת חומצה פולית ואבץ לא שיפרה משמעותית את בריאות הזרע אצל גברים אלו.

אם תחליט להשלים, כמה אתה צריך לקחת? אתה יכול לקבל דחיפה של חומצה פולית דרך מולטי ויטמין יומי, או שאתה יכול לשקול לקחת "זכר טרום לידתי" ויטמין. ConceptionXR®: פורמולציה לבריאות פוריות מומלצת ביותר, והיא מכילה חומצה פולית לאורך אבץ, ויטמין C, ויטמין D, סלניום וליקופן, כל החומרים המזינים שנמצאו כדי לשפר את פוריות הגבר.

איזה תפקיד עשוי חומצה פולית לשחק פריון נקבה?

נשים אשר לא מקבל מספיק חומצה פולית בתזונה שלהם נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור בעל תינוק עם פגם בצינור העצבי. כאשר אנו מחשיבים כיצד תינוק מתחיל - תא בודד שמחלק ומחלק - זה הגיוני שחומצה פולית יכולה לעזור להבטיח את חלוקת התאים, ולכן התפתחות העובר, הולכת טוב.

פגמים בצינור העצבי, המתרחשים בכ -3,000 הריונות בשנה בארצות הברית, כוללים ספינה ביפידה, אנצפליה ואנצפלוצלה. במקרה הטוב, מומים מולדים אלה יכולים להוביל לנכות לכל החיים, ובמקרה הרע, הם עלולים לגרום למוות מוקדם.

אם יש לך היסטוריה משפחתית של פגמים בצינור העצבי, יש לך סיכון גבוה עוד יותר לילד עם אחד המומים המולדים האלה.

בעוד חומצה פולית לא יכולה לחסל את המומים הלידה, תוספי חומצה פולית התחיל לפני ההתעברות והמשיך דרך הריון מוקדמת נמצאה לחתוך את המופע של מומים מולדים אלה על ידי עד 60 אחוזים. (עוד על תוספת בהמשך).

יתרונות אפשריים נוספים של תוספי חומצה פולית כוללים:

ירידה בסיכון למומים מולדים בלב.
סיכון נמוך יותר ללידה מוקדמת וסיכון נמוך יותר לתינוקות במשקל לידה נמוך .
רמות מוגברות של פרוגסטרון וסיכון נמוך יותר לביוץ לא סדיר .

ישנן סיבות טובות רבות עבור נשים מנסה להרות כדי להיות בטוח שהם מקבלים מספיק חומצה פולית.

מה מזונות עשירים חומצה פולית?

עבור ההפניה שלך, צריכת מומלץ של חומצה פולית היא:

400 mcg לגברים ולנשים 14 שנים ומעלה
500 mcg לנשים בהנקה
600 מיקרוגרם לנשים בהריון

בגלל הקשר בין פגמים מולדים לחוסר חומצה פולית, רוב הלחמים והדגנים בארצות הברית ובקנדה מועשרים בחומצה פולית. דגנים מועשר ולחמים הם הדרך הקלה ביותר להשיג חומצה פולית יותר לתוך הדיאטה שלך.

מעבר לקערה של הבוקר של דגנים מועשרים, הנה 10 מזונות עשירים בחומצה פולית:

כבד בקר, 3 עוז: 215 מק"ג
תרד, 0.5 כוס מבושל: 131 מק"ג
אפונה שחורה, 0.5 כוס מבושלת: 105 מיקרוגרם
אורז לבן, 0.5 כוס מבושל: 90 מיקרוגרם
אספרגוס, 4 חניתות מבושלות: 89 מיקרוגרם
נבטים בריסל, 0.5 כוס מבושלים: 78 mcg
חסה רומיין, 1.0 כוס מרוסקת: 64 mcg
אבוקדו, 0.5 כוסות גלם: 59 מיקרוגרם
תרד, 1 כוסות גלם: 58 מיקרוגרם
ברוקולי, 0.5 מבושל: 52 מיקרוגרם

מזונות אחרים עם חומצה פולית כוללים ירקות חרדל, אפונה ירוקה, שעועית כליה, בוטנים, נבט חיטה, מיץ עגבניות, סרטן, מיץ תפוזים, ירקות לפת, תפוזים, פפאיה, בננות.

האם נשים צריכות לקחת חומצה פולית מוסף?

למרות לחם וביצור דגנים, רוב הנשים עדיין לא מקבלים מספיק חומצה פולית בתזונה שלהם. בגלל הריונות רבים הם מתוכננים, ומכיוון ויטמין זה חייב להיות נוכח לפני ההריון, מרץ של דיים ממליץ לכל הנשים בגיל הפוריות לקחת תוספת יומית הכוללת לפחות 400 mcg של חומצה פולית. כאשר ההריון, המומלץ חומצה פולית היומי המומלץ מעלה ל 600 mcg.

הרופא שלך עשוי להמליץ על ויטמין טרום לידתי לקחת בעת ניסיון להרות, או פשוט יומי המולטי ויטמין. רק לבדוק כדי להיות בטוח מולטי ויטמין מכיל לפחות 400 mcg של חומצה פולית.

אם יש לך היסטוריה משפחתית של פגמים בצינור העצבי, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת 4,000 עד 5,000 mcg של חומצה פולית. עם זאת, בגלל רמות אלה מעל המגבלות העליונות מומלץ, אתה צריך לקחת רק את זה גבוה של מינון תחת פיקוחו של הרופא שלך.

חומצה פולית הוא ויטמין מסיס במים, כלומר זה חייב להיות מוחלף על בסיס יומיומי בגוף. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, הקפד לקחת את התוספת שלך מדי יום.

מחקר אחד מצא כי היתרונות של תוספי חומצה פולית לא להתרחש כאשר נלקח על יומיים או פחות בשבוע.

סיכונים של חומצה פולית

אתה יכול לקבל יותר מדי של דבר טוב. אלא אם כן הרופא שלך מרשם את זה, תוספי היומי שלך לא צריך לכלול יותר מ 1000 mcg של חומצה פולית.

נטילת מינונים גדולים של חומצה פולית עשויה לכסות על חסר ויטמין B-12, אשר יכול לגרום נזק בלתי הפיך אם לא נתפס מוקדם. הרופא שלך צריך לבדוק את רמות B-12 לפני לשים אותך על תוספת גבוהה של חומצה פולית במינון.

יש גם חשש כי מינונים גבוהים של חומצה פולית עלול למעשה להזיק סינתזת DNA בזרע.

חומצה פולית עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. לדוגמה, חומצה פולית עשוי להפחית את האפקטיביות של phenytoin התרופה נגד התקף. כמו כן, כמה תערובות פוריות כוללים עשבי תיבול שיכולים לתקשר עם תרופות פוריות . אז הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוספת.

מילה מ מאוד

חומצה פולית היא ויטמין חשוב עבור גברים ונשים כאחד. קבלת מספיק חומצה פולית יכולה לעזור להפחית את הסיכון למומים מולדים, וזה עשוי לשפר את ספירת הזרע אצל גברים. הם עושים תוספי פוריות לגברים ולנשים שמנסים להרות, אבל הם לא כולם שווים. כמה יכול להכיל מרכיבים שאינם טובים בשבילך, יכול אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח, או אפילו יכול להזיק.

תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוספת, ולוודא כדי ליידע את הצוות הרפואי שלך על כל ויטמינים, עשבי תיבול, או ספקים אחרים שאתה לוקח.

> מקורות:

_{עזיזולאה ז, עזיזולהי, באבא, ח'יאניג'אד מ', בנשי מ.ר., נמטולאמי-מאני.} _{"השפעות של טיפול נוסף על פרמטרים זרע, תוכן פרוטאמין ויושר אקרוסומלי של נושאים variccelectomized." J לסייע Reprod Genet .} _{2013 אפריל, 30 (4): 593-9.} _{doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9.} _{Epub 2013 24 בפברואר.}

_{Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, לינדמנס J, Laven JS, מקלון NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP.} _{"חומצה פולית נמוכה בפלזמה של הזרע קשורה עם נזק מוגבר לדנ"א של זרע".} _{פריטי סטריל .} _{2009 אוגוסט, 92 (2): 548-56.} _{doi: 10.1016 / j.fertnstert/2008.06.010.} _{Epub 2008 אוגוסט 22.}

_{Chavarro JE, ריץ 'אדוארדס JW, רוזנר BA, ווילט WC.} _{"שימוש במולטי-ויטמינים, צריכת ויטמיני B, וסיכון לאי פוריות ביוץ." Fertil Steril .} _{2008 Mar; 89 (3): 668-76.} _{2007 יולי 10.}

_{De-Regil LM, פרננדז- Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP.} _{"אפקטים ובטיחות של תוספי חומצה פוליתית למניעת מומים מולדים." Cochrane Database Syst Rev.} _{2010 אוקטובר 6; (10): CD007950.} _{doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.}

_{Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, ג 'אנג C, פולק AZ, Wactawski-Wende J, פרקינס NJ, Schisterman EF.} _{"ההשפעה של צריכת חומצה פולית על תפקוד הרבייה אצל נשים לפני גיל המעבר: מחקר עוקב פרוספקטיבי".} _{2012; 7 (9): e46276.} _{doi: 10.1371 / journal.pone.0046276.} _{Epub 2012 26 בספטמבר.}

_{ריגאני M1, Yaghmaei B, אמרג'נטי N, Lakpour N, אחונדי MM, Zeraati H, Hajhosseinal M, Sadeghi MR.} _{"תוספי התזונה, חומצת הפולן וחומצה פולית, לא שיפרו את הפרמטרים התפקודיים של הזרע אצל גברים בעלי השפעה שלילית.} _{" אנדרולוגיה .} _{2014, 46 (9): 956-62.} _{doi: 10.1111 / and.12180.} _{אפוק 2013 אוקטובר 23.}