ברוב בתי הספר, סירוב לעשות מה שהמורה אומר פירושו מעצר אוטומטי. ועם אפס מדיניות סובלנות על עליית, להיכנס לכל סוג של התנגשות פיזית צפוי להוביל ההשעיה .
אבל כמה מחלקות בית הספר מכירים בכך שהעינויים האלה לא בהכרח משנים את התנהגות התלמידים בטווח הארוך. במקום זאת, המפתח להתנהגות טובה יותר אינו ענישה כלל.
כמה מחלקות בית הספר בבולטימור, מרילנד החליפו משמעת מסורתית עם תוכניות מדיטציה. במקום לשלוח למשרדו של המנהל על התנהגות לא הולמת, ילדים לומדים לתרגל מיומנויות מודעות. והתוצאות היו מרשימות.
מה קרה כאשר Petererson בתיכון הציג מדיטציה
פטרסון תיכון, בית ספר תיכון ציבורי בבולטימור, החלה את התוכנית מומנט מומנט בשנת הלימודים 2013-2014. בהשוואה לשנת הלימודים 2012-2013, ראה בית הספר שיפורים אלה:
- ההאשמות ללחימה ירדו מ -49 ל -23
- ההשערות הנובעות מהתנגשויות מילוליות בכיתה הופחתו מ -36 ל -17
- שיעור הנוכחות גדל כמעט ב -3%
- מספר תלמידי כיתות ט 'המקודמים לכיתה י' גדל ב -19%
- ממוצע GPA של תלמידי כיתות ט 'בפעם הראשונה עלה מ 1.06 ל 1.51
תוכניות תשומת לב יושמו גם בבתי ספר אחרים.
ובכלל, המנהלים מדווחים על תוצאות דומות - בעיות התנהגות מופחתות ומעורבות אקדמית מוגברת.
תוכנית הרגע
הקרן לחיים הוליסטיים היא הארגון שמאחורי תוכנית הרגע המיינד. התוכנית כוללת הקלטה של 15 דקות שמשחקת בכל בוקר ובכל יום אחר הצהריים לסטודנטים.
התלמידים מונחים על ידי טכניקות נשימה ותרגילי מדיטציה. מורים לסובב דרך הכיתות כדי מודל איך לתרגל את התרגילים.
התוכנית כוללת גם את הרגע רגע בחדר - מפלט רגוע כי הוא זמין לסטודנטים כל היום. חלק מהתלמידים מכירים כאשר הם זקוקים להפסקה ולבקש ללכת לחדר הרגע המיינד כדי להירגע בעצמם. בהזדמנויות אחרות, תלמידים במצוקה או משבשים נשלחים לחדר הרגע המיידי של המורה. המטרה היא ללמד את התלמידים לתרגל באמצעות מיומנויות המודעות שלהם כאשר הם מתקשים.
ברגע ש'חדר המיומנות ', מורה מברך כל תלמיד. הם מחזיקים דיון ממוקד של חמש דקות. לאחר מכן, הם עוסקים 15 דקות של תרגול תשומת לב, אשר עשויים לכלול תרגילי נשימה או יוגה.
בנוסף, מורים מלמדים כיצד לבדוק את התלמידים עם בעיות רגשיות לאורך כל היום. הם גם לומדים כיצד לשלב תרגול תשומת לב לתוך יום של סטודנט.
הרגע מודע שימש עם תלמידים מכל הגילאים. כמה בתי ספר לשלב אסטרטגיות אחרות, כמו גם, שיעורי יוגה קבועים אחרים הפחתת מתח הלימודים.
למה
מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת Journal of Psychology Child Psychology מצא שגישות המבוססות על תשומת לב מפחיתות תגובות בעייתיות ללחץ.
תלמידים שלמדו מיומנויות מודעות היו פחות צפויים להרהר. הם חוו פחות מחשבות פולשניות ועוררות רגשית נמוכה.
החוקרים גילו שתכנית של 12 שבועות הייתה יעילה בהפחתת רבות מבעיות ההתנהגות שהציגו התלמידים בעבר.
תוכניות תשומת לב יכולות להיות יעילות במיוחד עם תלמידים המתגוררים בקהילות עירוניות שלא זכו לתמיכה. תלמידים אלה נחשפים לעתים קרובות לחוויות חיים מלחיצות שהופכות את האקדמאים ליותר מאתגרים.
תשומת לב יכולה ללמד את כישורי החיים של התלמידים לא ילמדו בכיתה מסורתית. כוח מנטלי , אופי , והגשמה ארוכת טווח בחיים, עם זאת, יכול להיות המפתח לסייע לתלמידים להגיע הפוטנציאל הגדול ביותר שלהם.
תשומת לב היא ללמוד איך לשים לב למחשבות ורגשות ללא שיפוט. אז במקום לחשוב, "אני לא צריך להיות כל כך כועס עכשיו", תלמיד יכול ללמוד שזה בסדר להיות מוטרד אבל זה לא בסדר להכות מישהו.
תשומת לב כוללת גם להיות מודעים למה שקורה עכשיו, במקום לעצב מחדש את העבר או לדאוג לעתיד.
במקום להעניש ילדים על אובדן שלהם או לשלוח אותם הביתה מוקדם לשיבוש בכיתה, ילדים לומדים להיות מודע לרגשות שלהם. כאשר הם מזהים שהם מרגישים עצובים או כועסים, הם יכולים להשתמש באסטרטגיות התמודדות בריאה כדי להתמודד עם הרגשות הלא נוחים שלהם .
לכן, בעוד שמדיניות בית הספר המסורתית עשויה לומר, "אנחנו שולחים אותך הביתה כי אתה לא יכול לשלוט בעצמך", תוכניות המדיטציה שולחות הודעה שאומרת, "אנחנו הולכים ללמד אותך איך לשלוט בעצמך טוב יותר." תוכניות אלה מתמקדות בהוראת כישורי חיים לילדים שיסייעו להם לנהל את הלחץ בצורה פרודוקטיבית.
תוכניות אחרות תשומת לב בבתי ספר
תוכנית Mindful Moment אינה תוכנית המודעות הראשונה שתושק בבתי הספר. למעשה, בריטניה החלה לספק שיעורי שיעור מודעות בבתי הספר בשנת 2007.
שתי החברות הגדולות בארצות הברית, המציעות הכשרה תשומת לב לכלול Mindup ו Mindful הספר. MindUp מדווח כי 81 אחוז מהתלמידים מגדילים את האינטליגנציה הרגשית שלהם כתוצאה מהתכנית שלהם. הורים יכולים לרכוש תוכנית ב-בית לילדים שאינם עשויים לקבל אימון תשומת לב בבית הספר.
Mindful בתי ספר מציע הכשרה לאנשי חינוך. הם מספקים קורסים המלמדים מיומנויות תשומת לב שניתן לבצע בחזרה לבית הספר ההגדרה.
היתרונות של תשומת לב להרחיב לבגרות
המחקר על אופן ההתייחסות לילדים מטפחים ממשיך לצוץ ורובו נראה מבטיח מאוד. מחקרים מראים שהמודעות מביאה תועלת למבוגרים בכמה דרכים:
- הגברת שביעות הרצון של היחסים - זוגות המתרגלים תשומת לב מדווחים על פחות קונפליקט ותקשורת טובה יותר.
- בריאות פיזית טובה יותר - תשומת לב נמצאה כדי להגביר את החסינות, להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הכאב.
- ירידה רגשית תגובתיות - זהירות יכול להפחית את עוצמת רגשות שליליים, אשר יכול לעזור לאנשים לחיות חיים רגועים יותר, שלווים יותר.
- שיפור המיקוד - תשומת לב משפרת את הריכוז ואת תשומת הלב, אשר יכול להיות מועיל במיוחד בעולם של היום שבו האלקטרוניקה כל הזמן מתחרה על תשומת הלב של כולם.
- בריאות פסיכולוגית טובה יותר - תשומת לב נלחמת בלחץ ומשפרת את הבריאות הפסיכולוגית. מבוגרים המתרגלים מודעות נמצאים בסיכון נמוך יותר לבעיות נפשיות רבות.
לימוד כישורי מודעות לילדים בגיל צעיר עשוי לשרת אותם היטב עד סוף חייהם. היתרונות עשויים להרחיב הרבה מעבר לכיתה ויכולים לעזור להם לווסת את הרגשות שלהם ולנהל את הלחץ שלהם לבגרות, אשר יכול להיות המפתח להצלחה לטווח ארוך.
אחרי הכל, גם אם ילד מצליח מבחינה אקדמית או מקבל תואר אקדמי, הוא עלול להיאבק כדי להצליח בחיים אם הוא לא יכול לשלוט על הכעס שלו. ולא משנה כמה טוב ילד עושה על מבחנים אקדמיים, היא תהיה קשה בחיים אם היא מקבל כל כך לחוץ היא לא יכולה לחשוב ישר.
למד את תשומת הלב של הילד בבית
אם בית הספר של ילדך לא אימץ תוכנית מודעות - ורובם לא - אתה יכול ללמד כישורי מודעות בבית. יש אפליקציות, ספרים ותוכניות רבים זמינים כדי לעזור לילדים ללמוד מודעות.
כמובן, חשוב לך לפתח תרגיל מודע שלך. לא רק זה יהיה להפחית את הלחץ שלך, אבל אתה גם להיות מודל לחיקוי נהדר עבור הילד שלך ואתה תהיה מצויד כדי לאמן אותו כאשר הוא זקוק לעזרה לתרגל את כישוריו.
אתה יכול גם לדבר עם הספר של הילד שלך על יישום תוכנית תשומת לב. הצג את ניהול המחקר ולדבר על היתרונות, והם עשויים להיות מוכנים לאמץ תוכנית או לשלם עבור המורים לקבל הכשרה.
> מקורות:
> Barnes S, בראון KW, Krusemark E, קמבל WK, רוג 'RD. תפקידם של שביעות רצון במערכת היחסים הרומנטית ותגובות ללחץ ביחסים. כתב העת של הנישואין והטיפול המשפחתי . 2007, 33 (4): 482-500.
> Desabordes GCAB, Negi LT, PASS TWW, וואלאס BA, רייסון CL, שוורץ EL. השפעות של תשומת לב ותשומת לב מדיטציה אימון על תגובת האמיגדלה לגירויים רגשיים במצב רגיל, לא מדיטטיבי. גבולות במדעי המוח האנושי . 2012 6;
> Farb NAS, אנדרסון AK, סגל ZV. רגש המוח רגש רגולציה של הפרעות במצב הרוח. העיתון הקנדי לפסיכיאטריה . 2012; 57 (2): 70-77.
> מנדלסון T, גרינברג MT, דריוטיס ג'יי קיי, גולד LF, Rhoades BL, Leaf PJ. כדאיות ותוצאות ראשוניות של התערבות התערבות בית ספרית לנוער עירוני. כתב העת של פסיכולוגיה הילד חריגה . 2010; 38 (7): 985-994.
> מור א ', מלינובסקי פ מדיטציה, מודעות וגמישות קוגניטיבית. תודעה וקוגניציה . 2009; 18 (1): 176-186.