כיצד חיובי חשיבה הטבות קורבנות בריונות

למד כיצד אופטימיות יכולה להפחית את הלחץ של בריונות

זה ידוע כי להיות bullied יכול צלקות קורבנות מבחינה רגשית עוזב אותם מרגיש חסר תקווה ופגיע. כתוצאה מכך, חשוב עבור מטרות של בריונות יודע איך להתמיד למרות הכאב אינטנסיבי של המצב. אחת הדרכים לעשות זאת היא לעסוק בחשיבה חיובית למרות ההשפעה השלילית של בריונות.

למעשה, חוקרים מוצאים יותר ויותר ראיות המצביעים על היתרונות של חשיבה חיובית ואופטימיות.

לדוגמה, מחקרים מראים כי לא רק הוגים חיוביים בריא פחות לחוץ, אבל יש להם גם תחושה כללית יותר של רווחה. בנוסף, אנשים שחושבים מחשבות חיוביות גם עשויים לחוות מספר יתרונות נוספים, כולל שיעורי דיכאון נמוכים יותר, רמות נמוכות יותר של מצוקה ומיומנויות התמודדות טובות יותר.

חשיבה חיובית מתחילה לעתים קרובות בדיבור עצמי, שהן המחשבות שלא נאמרו, המפעילות דרך ראשו של אדם. וכאשר מדובר בריונות זה חשוב במיוחד. פעמים רבות, קורבנות של בריונות יעסקו בדיבור עצמי שלילי, לעתים קרובות חוזרים על ההודעות של בריון בראש שלהם, כגון "אני לוזר", "אף אחד לא אוהב אותי", "אני חסר ערך וטיפש." אבל זו טעות ענקית ויכולה להוביל לדיכאון, חוסר תקווה ואפילו מחשבות על התאבדות.

במקום זאת, הקורבנות של הצקה צריך להיות אומר לעצמם כי המסרים בריונים אומרים אינם נכונים והחלפתם עם מסרים מאשרים יותר כמו "אין שום דבר לא בסדר איתי", "אני אדם טוב", "יש לי משהו להציע את העולם ". לא רק הצהרות אלה לאשש מחדש את ערכן ואת הזהות, אבל הם גם ייהנו בדרכים אחרות מחשיבה חיובית.

דרכים חשיבה חיובית יכולה להועיל לנפגעי בריונות

להתמודד עם הלחץ של בריונות . חשיבה חיובית משפיעה על יכולתו של האדם להתמודד עם בריונות . במקום להתעכב על ההיבטים השליליים וההודעות מפני הצקה, אנשים אופטימיים נוטים להתמודד עם המצב בדרכים הרבה יותר פרודוקטיביות וחיוביות.

לדוגמה, הוגים חיוביים לעתים קרובות לזהות אזורים שבהם הם יכולים להשתמש במצב לטובתם כגון לעזור לאחרים במצבים דומים. דרך אחרת החשיבה החיובית מסייעת לקורבנות של בריונות להתמודד עם הלחץ היא לעתים קרובות דוחף אותם לפתח תוכנית פעולה להתגבר על הצקה ולהפוך אותו לעצור.

גם הוגי דעות חיוביים נוטים יותר להאמין שאחרים יהיו מוכנים לעזור להם עם מצב הבריונות, כולל מורים ומנהלים. יש להם תקווה שהמצב יסתיים במקום לראות את המצב חסר תקווה.

שפר את החוסן הכללי . אנשים גמישים מסוגלים להתמודד עם בריונות עם כוח ונחישות. במקום להתמוטט, הם מסוגלים להתמיד להתגבר על ההשפעה השלילית של בריונות . ואופטימיות, או חשיבה חיובית, ממלאת תפקיד מרכזי ביכולת זו.

אנשים המסוגלים לשמור על המחשבות החיוביות שלהם נוטים הרבה יותר לקפוץ חזרה ממצב של בריונות מאשר אלה שנוטים למחשבות שליליות. הם יודעים באופן אינסטינקטיבי שהחוויה הבריטית אינה סוף העולם. הם גם מסוגלים להפנות את המחשבות שלהם אל המטרות שלהם ואת התוכניות ולא להתמקד בבחירות של אחר.

משפר בריאות ורווחה . בריונות יכולה להיות השלכות הרסני כולל הכל מתוך מאבקים אקדמיים בעיות בריאות, לדיכאון, הפרעות אכילה ומחשבות התאבדות. אבל חשיבה חיובית יכולה לספק חיץ עבור חלק מהנושאים האלה.

אנשים אופטימיים יכולים להתמקד יותר על הדברים שהם יכולים לשלוט כמו התגובה שלהם בריונות או איך הם הולכים לכתוב את זה. בנוסף, הם נמנעים מלהרהר בדברים שאינם יכולים לשלוט בהם, כגון קריאת שמות , בריונות ברשת ותוקפנות יחסיים . בעשותם כן, הם יכולים למנוע דרכים שליליות להתמודדות עם הכאב של בריונות.

בסך הכל יש יתרונות רבים חשיבה חיובית, אבל חשוב לציין את החשיבות של שמירה על אותו פרספקטיבה. לדוגמה, לא משנה כמה חיובי אדם, דברים רעים יקרו. אנשים יבריחו אותם ויעשו להם צחוק. אבל חשיבה חיובית יכולה לעזור אם האדם מתמקד בהתמודדות עם אתגרים באופן פרודוקטיבי ומנסה לעשות את המצבים הרעים ביותר כמו בריונות.