כיצד לקחת טמפרטורת הגוף Basal שלך לזהות את הזמן הפורה ביותר שלך
טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא טמפרטורת הגוף במנוחה מוחלטת. כאשר מבייצים , הטמפרטורה הבסיסית של הגוף עולה מעט. אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לזהות הביוץ להיכנס להריון מהר יותר !
Charting טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא קלה יחסית וזולה דרך לעקוב אחר הביוץ. כל מה שאתה צריך הוא מדחום מדויק, יישום פוריות תרשימים או תוכנית (יש הרבה חינם), וכמה סבלנות.
מהי טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך? מה זה צריך לעשות עם ההריון?
בעוד שאתה יכול לחשוב על הטמפרטורה שלך כמו גם להיות רגיל או קדחתני, יש הרבה וריאציות נורמלי בין לבין. טמפרטורת הגוף משתנה בהתאם לתנועה, כמה שינה היתה לנו, השעה ביום, פעילות גופנית ושינויים הורמונליים.
לאחר הביוץ, פרוגסטרון ההורמון מתחיל לעלות. פרוגסטרון גורם לעלייה קלה בטמפרטורה. אתה יכול לזהות את השינוי על ידי תרשים טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך.
השינוי הנגרם על ידי הביוץ הוא לפחות ארבע עשיריות של תואר. לדוגמה, 98.4 הוא ארבע עשיריות גבוה מ 98.0. אם שינוי זה כלפי מעלה נשאר סביב לפחות שלושה ימים, אתה יכול להיות די בטוח כי הביוץ התרחש ביום לפני עליית הטמפרטורה .
כדי להיכנס להריון, אתה צריך לקיים יחסי מין לפני השינוי מתרחש. התרשים שלך יכול לעזור לך לראות מתי אתה מבייצת כל חודש, כך שאתה יכול זמן סקס עבור ההריון טוב יותר.
(לקבלת התוצאות הטובות ביותר, כדאי גם לחפש סימנים ביוץ אחרים ולסמן אותם על לוח השנה הפוריות שלך.יותר על כך בהמשך).
אם זה נשמע מסובך, אל תדאג. רוב תוכניות פריון תרשימים לעשות את העבודה הקשה - כמו להבין כאשר אתה ביוץ וכאשר אתה עלול הביוץ בחודש הבא - בשבילך.
כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת את הטמפרטורה שלך כראוי קלט את המידע שלך.
כיצד לקחת את הגוף Basal טמפרטורה נכונה
בגלל המשמרת שאתה מחפש הוא כל כך קטן, חשוב לקחת את הטמפרטורה שלך באותו זמן בכל בוקר לפני שאתה קם או לזוז.
אתה צריך מדחום בסיסי המציג לפחות עשירית של תואר. כמעט כל מדחום אתה יכול לקנות בבית המרקחת עושה את זה.
ברגע שיש לך את הזכות סוג של מדחום, הנה מה לעשות הבא:
- לפני שאתה הולך לישון בלילה, במקום מדחום בהישג יד ליד המיטה שלך. אתה צריך להיות מסוגל להגיע אליו בלי לשבת או להסתובב. יוצא מהמיטה עם לזרוק את temps ו להטות את התוצאות.
- אם אתה משתמש מדחום כספית, לנער אותו לפני השינה. אין בכוונתך לנער אותו בבוקר, כי זה יכול להגדיל את טמפרטורת הגוף.
- הגדר את האזעקה שלך באותו זמן בכל יום. כן, אפילו בסופי שבוע. שעה נוספת או שתיים של שינה יהיה לזרוק את התרשים שלך. נסו לקחת את זמניכם בתוך אותו חלון של 30 דקות בכל בוקר.
- כאשר אתה מתעורר, להגיע למדחום ולקחת טמפ שלך. לא ללכת לשירותים הראשון! אל תשב!
- קח את זמניך דרך הפה או בנרתיק. אין הבדל באיזו שיטה אתה משתמש, כל עוד שלך עקבי. אוראלי היא הקלה ביותר (ונוחה יותר עבור רוב האנשים, אבל אם אתה ישן עם הפה פתוח, ייתכן שתרצה לנסות את הנתיב הנרתיק.
- בצע את ההוראות עבור מדחום שלך כדי לקבל את הקריאה הטובה ביותר. אם אתה משתמש במדחום כספית, הקפד להשאיר אותו במקום מספיק זמן כדי לקבל קריאה סופית. זה עשוי להימשך עד ארבע או חמש דקות.
- אחרי שאתה לוקח את הטמפרטורה, לכתוב את זה. שמור פנקס ועט ליד המיטה שלך כדי להפוך את זה פשוט. לחלופין, תוכל להזין את התוצאה ישירות לתוך הטלפון החכם, אם אתה משתמש באפליקציית פוריות. כמה מדי חום BBT לבוא עם פונקציית זיכרון, וזה נחמד.
הנה כמה טיפים נוספים:
- אם אתה צריך להתעורר מוקדם יותר, או מאוחר יותר מהרגיל, לקחת את הטמפרטורה שלך כמו שאתה תמיד עושה. סמן את ההבדל בזמן בתרשים שלך. כן, זה לא יהיה מדויק, אבל יום חופש אחד הוא לא עניין גדול כל עוד שלך עקבי רוב הזמן.
- אתה צריך לישון לפחות ארבע שעות רצופות עבור הטמפרטורה שלך להיות מדויק. אם אתה קם לעתים קרובות בלילה או מתקשה לישון, זה יכול לזרוק את התוצאות שלך. אתה צריך לקחת את הטמפרטורה בכל מקרה, וציין כי השינה שלך הופרעה בתרשים שלך.
תחילת העבודה עם Charting טמפרטורת הבאזל שלך
נטילת הטמפרטורה שלך היא רק חלק אחד. אתה לא יכול לעשות הרבה עם טמפרטורת גוף אחת בלבד. אתה צריך סדרה של אותם, ואתה צריך להקליט אותם איפשהו.
הדרך הטובה ביותר היא עם יישום פוריות תרשימים או תוכנית מחשב. אתה לא צריך לדאוג אם הטמפרטורה שלך מתמשכת מספיק זמן או לא, או לבלות זמן חישוב כאשר אתה עשוי להיות פורה ביותר למחרת.
התוכנה תעשה את זה בשבילך!
אם אתה סוג של בחורה מיושנת, אתה יכול לחלוטין תרשים הטמפס שלך על נייר גרף.
אני ממליץ בחום לקרוא את ספרו של טוני וצלר הנוטל את הפריון שלך ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd Edition) (יולי 7, 2015)). תמצא הרבה דוגמאות והנחיות בפירוש התרשים שלך.
למה אתה צריך גם לעקוב אחר שינויים רירתיים צוואר הרחם על התרשים שלך
הדבר הגדול על הגוף טמפרטורת הבסיס הבסיסי הוא שאתה יכול לחלוק את התרשימים שלך עם הרופא שלך. אם נראה שאתה לא מבייצ, או אם השלב הלוטאלי שלך נראה קצר מדי, אתה יכול לחלוק את המידע הזה בקלות עם הרופא שלך.
הבעיה רק עם מסתכל על הגוף שלך temps הבסיסית היא שזה רק אומר לך אם ביוץ לאחר שזה קרה. אבל אתה צריך לקיים יחסי מין לפני הביוץ להיכנס להריון.
כדאי גם לשקול בדיקה של שינויים ריר צוואר הרחם שלך. זה גם באמת קל לעשות, ואת רוב הפוריות גרפים Apps מאפשרים לך לשים את המידע הזה לתוך התרשים שלך.
כאשר אתה רואה ריר צוואר הרחם פורייה - זה דומה לבנים לבנים ביצה - זה הזמן הטוב ביותר לקיים יחסי מין כדי להרות .
עבור נקודות בונוס, אתה יכול גם לעקוב אחר שינויים במצב הצוואר שלך. (כן, אתה יכול לבדוק את צוואר הרחם!)
מכשולים אפשריים לגוף הגוף טמפרטורה תרשימים
טמפרטורת הגוף הבסיסית הטמפרטורה היא לא עבור כולם.
זה לא יכול להיות בשבילך אם ...
- אתה עובד במשמרת הלילה.
- אתה צריך לקום לעתים קרובות בלילה עם ילדים קטנים.
- שלך לא יכול לקום בסביבות באותו זמן בכל יום.
- זה מדגיש אותך.
Charting עשוי להיות כל זעם בפורומים פוריות, אבל אתה יכול לגמרי להיכנס להריון בלי זה. אתה יכול לחפש סימנים ביוץ אחרים, או פשוט לעשות סקס לעתים קרובות.
כמו כן, כמה נשים לא יראו עלייה מתמשכת של הטמפרטורה, גם אם הם עושים ביוץ. עם זאת, בגלל זה משפיע על אחוז קטן של האוכלוסייה, אתה צריך להזכיר את זה לרופא שלך.