סיבות ייתכן שלא רוצה לממש בהריון

זה בדרך כלל ידוע כי פעילות גופנית טובה בשבילך, אפילו בהריון. עם זאת, ישנם מספר מקרים בהם תרגיל יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב להריון שלך, במיוחד בהריון בסיכון גבוה.

למה נשים בהריון עשוי לבחור לא לממש

אתה רוצה לדבר עם הרופא שלך או המיילדת לפני התרגיל אם יש לך אחד מהמצבים הבאים:

1. היסטוריה או סימפטומים של עבודה מוקדמת
   אם יש לך בעבר תינוק לפני 37 שבועות ההריון או אם אתה נתקל סימנים של לידה מוקדמת , אתה רוצה לקחת את זה בקלות לעקוב אחר ההוראות של המתרגל שלך. זה יכול להיות רק במשך כמה שבועות או רק לכלול סוגים מסוימים של פעילות גופנית. שאל את המטפל שלך לקבלת הוראות ספציפיות.
2. היסטוריה או סימני הפלה
   אם יש לך בעבר הפלה אתה עלול להיות מודאג כי תרגיל יגרום הפלה. אמנם זה לא נכון, אתה בהחלט רוצה להיות זהירים אם אתה נתקל סימנים הנוכחי של הפלה פוטנציאלית כמו דימום. כמה אמהות אשר בעבר היו הפלות לבחור לוותר על התרגיל עד לאחר 12 שבועות עבור שפיות שלהם. זה בדרך כלל אחד כי הוא מוגבל כאשר יש לך סימפטומים. הרופא או המיילדת שלך יוכלו לספר לך מתי תוכל להתאמן שוב.
3. הריון מרובים
   לאחר יותר מילד אחד יכול להגדיל את הסיכוי של סיבוכים כולל לידה מוקדמת. הרופאים שלך יכולים לעזור לך להחליט איזה רמה של פעילות גופנית היא מתאימה ועל כמה זמן. יש גם תוכניות כושר bedrest . האם לציין כי אובדן מסת שריר יכול להיות בעיה אמיתית אם bedrest נדרש. שאל על פיזיותרפיה כדי לעזור להקל על אובדן זה.

1. בעיות שליה בהריון הנוכחי
   מקובל על מתרגלים להמליץ ​​כי נשים עם בעיות שליה כמו שליה previa להקטין פעילות גופנית ולמנוע פעילות גופנית. הסיבה לכך היא פעילות עלולה לעורר התכווצויות או דימום. זה, לעומת זאת, אינו מבוסס על המדע, אבל הם טועים בצד של זהירות ועבודה על תחושת הרווחה נפשית. למעשה, עם כמה בעיות שליה, פעילות גופנית מותרת בשליש השני. המטפל שלך יכול לעזור לך להמשיך לקבל החלטה זו.

1. בעיות לב
   זה יכול להיות משהו כרוני או משהו הקשור להריון. לדוגמה, האם אתה חווה לב מרוץ או פעימות לב לא סדירות? לפעמים זה יכול לקרות רק בעת ביצוע פעילות גופנית. זה יכול או לא יכול להיות בעיה בהריון - לשאול.
2. בעיות ריאה
   אסטמה בראש הרשימה. אתה עשוי לגלות כי יש כמה תרגילים שאתה יכול לעשות אבל רק עם משאף קרוב. הקפד לקבל כמה הנחיות מהצוות המטפל שלך לפני האימון. יש תנאים שבהם אתה יכול לממש בבטחה גם במהלך ההריון.
3. לחץ דם גבוה
   אם יש לך לחץ דם כרוני גבוה או בעיה בהריון, אתה רוצה לדעת אילו שינויים ניתן לבצע כדי לאפשר לך לממש. פעילות גופנית יכולה להוריד את לחץ הדם באופן כללי, גם אם לחץ הדם עולה מעט עם פעילות גופנית.
4. משקל בעיות
   אם אתם סובלים מעודף משקל או תת משקל פעילות גופנית או משטר הכושר שלך צריך להיות בפיקוח על ידי ספק השירות שלך. שינויים או תרגילים ספציפיים עשויים להיות התשובה להישאר פעיל בהריון אם יש לך אחד התנאים האלה.
5. נושאים אחרים
   ייתכן שיש לך בעיות כרוניות או ארעיות אחרות שישאיר אותך מפני פעילות גופנית בזמן ההריון. דיון אלה לבוא עם תוכנית פעולה היא הטובה ביותר.

הרופא או המיילדת שלך צריכים לתת לך סיבות ספציפיות למה אתה לא צריך לממש. זה עשוי לכלול גם מידע על איזה סוג של תרגיל עשוי להיות מתאים ומתי. אתה יכול גם לקבל מידע שאומר סוגים מסוימים של פעילות גופנית, כמו הליכה, הם בסדר, בפרמטרים מסוימים. אם יש לך שאלה, אל תהסס לשאול מישהו.

אם נאמר לך שאתה יכול לממש בשלב מסוים, הקפד לשאול מה הנחיות אתה צריך לעקוב. זה יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ביכולת שלך לממש בבטחה. לדוגמה, אתה יכול להיות אמר הליכה קניון עדיף על הליכה בחוץ.

או אולי אתה יכול לממש אבל לפקח על קצב הלב שלך מקרוב במהלך ואחרי. שמירה על יומן יומן של מתי, איך וכמה זמן אתה תרגיל עשוי להיות מועיל לרופא או המיילדת כדי לעזור לך לבחור את התרגיל הבריא ביותר עבורך.

זה יכול להיות גם משהו כי הוא רק עבור הריון זה אינו חל על הריונות בעתיד. למרות תקן זה אתה לא צריך לממש קשה יותר מאשר לפני ההריון עבור רוב הנשים, במיוחד עם גורמים מסובכים.