6 טיפים לארוז צהריים בריא עבור Tween שלך

איך לארוז צהריים הם באמת רוצה לאכול

אתה שולח את הילד שלך לבית הספר כדי לקבל חינוך, אבל אין דרך הילד שלך יכול להיות תלמיד מוצלח ללא תזונה נכונה . בית הספר התיכון יכול להיות זמן תובעני במיוחד עבור התלמידים. זה בנוסף לכל קשיחות של האקדמיה, tweens עכשיו צריך להתמודד עם גיל ההתבגרות , עליות רגשית ומורדות, וכן שורה של שינויים אחרים.

אבל ארוחת צהריים ארוזה בריא יכול לתת לילד שלך את הדלק הוא או היא צריכה לשלטון במשך היום.

ארוחת צהריים ארוז עם תזונה בראש הוא בטוח להיות דרך טובה יותר מכל מזון הקפטריה הספר עשוי לספק. אלה שישה טיפים ילמד אותך איך לארוז צהריים בריא כי tween שלך באמת רוצה לאכול.

מאקינגס של ארוחת צהריים בריאה

1. שמור על הטמפרטורה בראש. כל ארוחת צהריים אתה לארוז תצטרך לשמור על הטמפרטורה הנכונה כך הרעלת מזון לא הופך סיכון. שמור על מזון קר מאכלים חמים וקרים חם. נצל את כל המכירות כדי להצטייד על חבילות קרח לפחות two thermoses. ודא tween שלך מבין כי פריטים אלה צריכים לחזור הביתה לאחר השימוש, כך שהם לא בטעות בסופו של דבר בקפיטריה אשפה יכול.
2. תגיד לא לסודה. סודה ומשקאות מתוקים אחרים יכולים לגמרי להרוס ארוחת צהריים בריאה אחרת. המים צריכים להיות משקה של בחירה. מיץ הוא בסדר לפעמים. רק לוודא שאתה קורא תוויות המרכיבים ולבחור משהו כי הוא 100% מיץ, ללא תוספת סוכר או סירופ תירס גבוהה פרוקטוז.

1. תחשוב פרי. חתיכת פירות בארוחת הצהריים של ילדכם היא חלופה מצוינת לעוגות ועוגיות. תחשוב על זה כעל דרך טבעית לספק את השן המתוקה שלהם. ענבים, גרגרים, תפוחים, תפוזים, בננות לארוז היטב בארוחת צהריים. לקבלת טעם אופטימלי, לבחור פירות בעונה. שקול אריזה של מיכל קטן של קרמל או רוטב שוקולד לטבול. אתה יכול גם לארוז צ 'יפס במקום שבבי תפוחי אדמה.

1. ירקות עובדים. כל כך הרבה הורים עושים את הטעות בהנחה שילדם לא יאכל ירקות כי ילדים לא אוהבים ירקות. אבל ירקות הם בעצם הליבה של אורח חיים בריא, ואם אתה לוקח את הזמן כדי להציג ירקות בדרך מהנה, אתה עלול להפתיע את עצמך. בהתחשב אריזה ירקות שיכולים להיות טבול בחווה רוטב, כמו גזר, סלרי, צנוניות, ברוקולי, או סלרי מכולה של חמאת אגוזים. אתה יכול גם לארוז סלט להשלים עם הרבה ירקות, טורקיה קצוצה, רוטב אור, או להחליף סלט על סלט פסטה מלא ירקות, גבינה, בשר קצוץ.
2. אל תזניח את השאריות שלך. ארוחת הערב של אתמול יכולה להיות ארוחת הצהריים של היום. ספגטי עם רוטב מרינדה, מרק, צ 'ילי תוצרת בית או כל ארוחה אחרת כי חבילות טוב הוא בטוח לשמור על הילד שלך ניזון עד ארוחת הערב.
3. אל תשכח סידן. גידול tweens צריך סידן לבנות את העצמות. אם הילד שלך הוא שתיין חלב, לשלוח יחד קרטון חלב קר. עבור tweens שאינם אוהבים חלב או לקטוז סובלני, לשקול תחליף מועשר סידן או חלב ללא לקטוז. חלב אורז, חלב שקדים וחלב סויה יכולים לספק לילדכם את התזונה החיונית שהוא זקוק לה. יוגורט ופרוסות גבינה הם אפשרויות נהדרות אחרות. רק להיות בטוח לשים לב לתכולת הסוכר.