דיכאון אינו משפיע רק על מבוגרים, הוא משפיע גם על מיליוני ילדים ומתבגרים.
בשנת 2013, 11% מבני 12-17 חוו אפיזודה דיכאונית גדולה. ילדים צעירים רבים מאובחנים גם עם הפרעות דיכאון מדי שנה, כמו הפרעת דיכאון מתמשכת או הפרעת דיסרגולציה של מצב רוח משבש.
חלק מהתסמינים המלווים את הדיכאון בילדות כוללים נרגנות, נסיגה חברתית ואנרגיה נמוכה.
ילדים עם דיכאון עשויים גם להיאבק כדי לנהל את ההתנהגות שלהם.
ילדים עם דיכאון עשויים לדרוש גישה שונה במקצת למשמעת. הנה שבעה טיפים לשיטה של ילד מדוכא:
עבודה עם צוות הטיפול של הילד
אם אתה חושד שלילדך יש דיכאון, פנה לרופא הילדים או לבריאות הנפש. דיכאון ניתן לטיפול, אך ללא התערבות מתאימה, הוא עלול להחמיר. הטיפול יכול לכלול טיפול, אימון הורה, או תרופות.
עבוד עם ספקי טיפול כדי ללמוד על הצעדים שתוכל לנקוט כדי לתמוך בצורה הטובה ביותר בבריאות הנפש של ילדך . לשאול על אסטרטגיות ספציפיות אתה צריך להשתמש כדי להתמודד עם בעיות התנהגות כמו אי ציות וחוסר כבוד .
קבע חוקים בריאים
כל הילדים זקוקים לכללים, אבל ילדים עם דיכאון דורשים לפעמים כללים ספציפיים התומכים באורח חיים בריא. ילד מדוכא אולי ירצה להישאר ער עד מאוחר וישן כל היום, או שהוא ירצה לבלות את כל זמנו במשחקי וידאו כי אין לו כוח לשחק בחוץ.
הגדר גבולות על האלקטרוניקה ו להרתיע את הילד לישון במהלך היום. ייתכן גם צריך ליצור כללים לגבי היגיינה אישית כמו ילדים עם דיכאון לפעמים לא רוצה להתקלח או לשנות את הבגדים שלהם. שמור על הכללים הביתיים שלך פשוט, ולהדגיש את החשיבות של להיות בריא.
לספק את מבנה יום הילד שלך
ילדים עם דיכאון לעתים קרובות מאבק כדי למלא את זמנם עם פעילויות משמעותיות. לדוגמה, ילד יכול לשבת בחדרו כל היום, או שהוא יכול לדחות את ביצוע המטלות שלו זמן רב ככל האפשר.
יצירת לוח זמנים פשוט המספק מבנה לילדך. להקדיש זמן שיעורי הבית, מטלות, ואחריות אחרים ולאפשר לו להיות מוגבל זמן האלקטרוניקה פעם העבודה שלו נעשה. ילדים עם דיכאון לפעמים המאבק עם בעיות שינה, ולכן חשוב להקים שגרת שינה בריאה גם כן.
לתפוס את הילד שלך להיות טוב
משמעת חיובית היא היעילה ביותר עבור ילדים עם משמעת. חפש הזדמנויות לשבח את הילד שלך על ידי אמירת דברים כמו, "עשית עבודה נהדרת לנקות את החדר שלך היום", או "תודה לך על שעזרת לי לנקות אחרי ארוחת הערב." השבח יעודד את הילד שלך כדי לשמור על עבודה טובה.
יצירת מערכת תגמול
במקום להתמקד בהפחתת הרשאות על התנהגות לא נכונה , הדגש לילדך שהוא יכול להרוויח פרסים על התנהגות טובה . תרשים התנהגות או מערכת כלכלית סמלית יכולה להניע ילדים מדוכאים.
בחר אחד או שניים התנהגויות לעבוד על הראשון - כמו להתקלח לפני 7 בערב אם הוא עוקב אחריו, תן לו להרוויח אסימון או מדבקה כי ניתן להחליף תמורת תגמולים גדולים יותר, כמו טיול לפארק.
או, לספק תגמולים קטנים, מיידי עבור תאימות, כמו 15 דקות כדי לשחק במחשב.
הפרד את רגש הילד מהתנהגותו
משמעת את התנהגות הילד, לא את רגשותיו . אל תגער בו על שהוא כועס או מרצה לו על מצב רוח רע. במקום זאת, לשלוח את המסר כי הרגשות הם בסדר, זה מה שהוא בוחר לעשות עם הרגשות האלה שחשוב. למד אותו אסטרטגיות התמודדות בריאה כדי שיוכל להתמודד עם רגשות לא נוחים, כמו כעס, תסכול, מבוכה או עצב.
שקול את ההשלכות של השלכות שליליות
ילדים עם דיכאון צריכים השלכות שליליות על שבירת הכללים , אבל אתה צריך לבחור את התוצאות האלה בזהירות.
אם ניקח את היכולת של ילדך לתקשר עם חברים, למשל, עלול לגרום לדיכאון שלו להיות גרוע יותר.
לטווח קצר ההשלכות, כמו פסק זמן , יכול להיות יעיל מאוד עבור ילדים צעירים יותר עם דיכאון. ההשלכות המתרחשות על פני מספר ימים, כמו להיות מקורקע במשך שבוע, יכול backfire כי ילדים עם דיכאון עלול לאבד את המוטיבציה שלהם כדי להרוויח בחזרה את ההרשאות שלהם.
> מקורות
> האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ונוער: דיכאון בקרב ילדים ובני נוער.
> האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים: דיכאון עובדה גיליון.