טכניקה זו אמורה לעזור לתינוקות להרגיע את עצמם
אם התעוררות הלילה של תינוקך הותירה אותך מודעת היטב לשעות הקטנות של הבוקר, סביר להניח שאתה תוהה מה תוכל לעשות כדי להביא אותה לישון יותר.
השיטה פרבר היא ידועה שינה שינה אימון טכניקה שהוקמה על ידי ד"ר ריצ'רד פרבר. הטכניקה כוללת ביצוע שגרת לילה אוהבת ומרגיעה עם התינוק שלך, וכשהיא מתעוררת ומאפשרת לה לבכות לפרקי זמן ארוכים יותר ויותר עד שהיא לומדת כיצד להרגיע את עצמה בחזרה לבדה.
האם זה אומר שאני צריך לתת לתינוק שלי "לבכות את זה"?
לפעמים זה נקרא "לצעוק את זה" השיטה, טכניקה זו אינה כרוכה לעזוב את התינוק שלך לבכות ולבכות כל הלילה לבדה, בניגוד לאמונה הרווחת. תוכלו להיכנס לחדר של התינוק שלך ללטף ולנחם אותה לאחר תקופת "מחכה" שנקבע מראש. אבל במקום לאסוף אותה ולהאכיל אותה, אתה עושה הופעה מהירה - מספיק זמן כדי להרגיע אותה ואת עצמך כי היא בסדר - ולצאת מהחדר.
זה עוזר לתינוקך ללמוד שבכי לא יביא להאכלה או להתנדנדות, ואחרי כשבוע בהדרגה יגדיל את תקופת ההמתנה של ההרשמה שלך, התיאוריה תתחיל בכך שהתינוק שלך יתחיל להירדם בכוחות עצמו.
מאחר שאין באמת גיל מדויק כאשר שיטת פרבר מתאימה לכל התינוקות להשתמש, לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם התינוק שלך הוא מספיק זקן . זה יכול להיות סביב סימן חמישה חודשים כי הרופא שלך נותן לך את האור הירוק לנסות.
כיצד ליישם את שיטת פרבר
בימים ובשבועות לפני שאתה ליישם את שיטת פרבר , להקים השגרה bedtime מתמיד ועקבי. פרבר טוען כי אחת הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע מאבקים לישון היא להקים אסוציאציות שינה חיובית כמו תינוק. שגרת השינה מסייעת לאותת לתינוקך שהוא צפוי להירדם בקרוב.
שגרות אלה יכולות להניח את הקרקע לשינה עצמאית. בעוד השיטות הכרוכות לבכות את זה הם לא מתאים לתינוקות ותינוקות צעירים, אתה יכול להקים שגרות שינה מוצק במהלך החודשים הראשונים.
להתחיל על ידי עובר את שגרת bedtime שכבר הקימת. מניחים את התינוק בעריסה ער. כבה את האורות (אור לילה אם יש צורך), אומר לילה טוב לעזוב את החדר. עשה זאת גם אם התינוק מתחיל לבכות.
לאחר זמן מוגדר מראש, אם התינוק עדיין בוכה, לחזור לחדר רק לרגע או שניים. השאירו את האורות, לשמור על קול רגוע ושקט. תחזיר את גבו של התינוק שלך בצורה מרגיעה, אבל אל תרים אותה. עזוב את החדר מיד.
הפעם להישאר מחוץ לחדר למשך פרק זמן ארוך מעט לפני לחזור כדי להרגיע את התינוק בדיוק כפי שעשית בעבר. שוב, לשמור את האורות כבוי, את הקול שלך למטה, ולא להרים את התינוק. המשך תהליך זה של בהמתנה מחכה לפרקי זמן ארוכים לפני שחזר לחדר של התינוק שלך. המשך בהמתנה מתקדמת עד שהתינוק יירדם בכוחות עצמו.
אם התינוק מתעורר באמצע הלילה, להתחיל לחזור על התהליך מתחיל עם הזמן לחכות הנמוך ביותר מתחילת הלילה.
בלילה השני, המתן קצת יותר ממה שעשית קודם, לפני שנכנס לחדר של התינוק שלך. המשך בהמתנה הדרגתית למרווחים ארוכים יותר עד שהתינוק נרדם בכוחות עצמו.
כמה זמן אני צריך לחכות לפני בדיקת על התינוק שלי?
ד"ר פרבר מציע אלה אורך עבור המתנה פרוגרסיבית ב לפתור בעיות השינה של הילד :
- בלילה הראשון לחכות 3 דקות לפני הכניסה לחדר. הגדל את זמן ההמתנה הבא ל 5 דקות, ולבסוף, 10 דקות עבור השלישי וכל הביקורים נוספים הדרושים.
- בלילה השני לחכות 5, 10, ואז 12 דקות.
- לילות נוספים: המשך להארכה קלה בכל פרק זמן.
זה בסדר להתאים את השיטה כדי להתאים את המשפחה שלך
להעריך כיצד השיטה פועלת עבורך. ד"ר פרבר קובע כי בלילה השלישי או הרביעי, רוב התינוקות נרדמים בכוחות עצמם. תינוקות עמיד עשוי להימשך שבוע. פרבר גם מעודד הורים להתאים את השיטה ואת הזמנים בהתאם לצרכים של המשפחה שלהם.
בהתאם לצרכים של התינוק שלך ואת רמת הנוחות האישית שלך, אתה יכול להאריך או לצמצם את תקופות ההמתנה שלך. ובעוד זה חשוב להישאר על לוח זמנים מוגדר לפני השינה, יהיו, כמובן, פעמים כאשר אתה צריך להיות גמיש, כגון כאשר התינוק שלך חולה, כאשר אתה נוסע, או כל מספר תרחישים אחרים.
להיות בטוח שכל אלה המעורבים בטיפול התינוק להבין איך להשתמש בשיטה. עקביות חשובה להשגת הצלחה.
אם הדברים לא הולכים טוב, אתה תמיד יכול לבחור לנסות את השיטה פרבר שוב בעוד כמה שבועות או לנסות גישה אחרת בזמן הורות הלילה.
> מקורות
> פרבר, ריצ'רד. לפתור את בעיות השינה של הילד. , מאי 2006